Jak zmniejszyć apetyt

Słyszeliście, że wstawanie od stołu musi być przeżywa poczucie małego głodu? Ale jak to może być realizowane w praktyce, zwłaszcza jeśli jesteś na świąteczny stół, gdy istnieje tak wiele smaczne? Kwestie te, mamy wielokrotnie zadawałem sobie pytanie. Spróbujmy dowiedzieć się, co jest przyczyną głodu, i jak zmniejszyć apetyt.

Głód też jest inna

Dietetycy zakręty, podzielony na głodu fizjologicznych i psychologicznych. Ten punkt jest bardzo ważny. W każdej chwili trzeba jasno zrozumieć, że w pierwszym przypadku, uczucie głodu – sygnał potrzeby energetyczne organizmu i składniki odżywcze. To uczucie nigdy nie powinny być pozostawione bez opieki. To niekoniecznie musi być spełnione. W drugim przypadku, gdy wystąpi głód psychologiczny, osoba czuje się pewne problemy psychologiczne i podświadomie stara się rozwiązać je z jedzeniem. Warunek ten można i należy przezwyciężyć.

W celu radzenia sobie z głodem, spróbuj zrezygnować z jedzenia przez trzy godziny. W takim przypadku, jeśli nie jest to zadanie wydawało się niemożliwe, a myśl o posiłku, nie daje nic, konkluzja jest jednoznaczna – nie ma rozróżnienia między tymi dwoma rodzajami głodu. Dla głodu fizjologicznego jest charakterystyczny słabość, obniżenie nastroju, brak energii. Bądź wrażliwy na swoich uczuć.

Nie przegap śniadanie

Duża liczba dietetyków zrezygnować śniadanie – ale na próżno. Odpowiedź na pytanie, jak zmniejszyć apetyt przez cały dzień, to jest pokryta smaczne i zdrowe śniadanie. Staraj się nie spiesz się podczas jedzenia. Ważne jest, aby powoli gryźć i czuć smak każdego kawałka. Staraj się nie przegapić momentu nasycenia. Starannie żuć jedzenia w tym czasie sztućców można postawić na stole. Zrobić mniejsze porcje i nie być rozproszony przez telewizję komputera i oglądania. Przed napełnieniem talerz z jedzeniem, wypić szklankę czystej wody i odwrócić uwagę od myślenia o uczucie głodu. Gdyby to był głód psychologiczny, to minie.

Złapać swoje prawdziwe pragnienia. Często ludzie przejadać, tylko nie zostawiaj niczego na talerzu, tak aby nie urazić kucharza. Słuchaj siebie i swoich uczuć. Sygnał do mózgu o nasycenie można zapisać się od razu, więc musisz jeść za pół godziny. Jeśli posiłek, już nie doświadczyć przyjemności – konieczne jest, aby zakończyć posiłek. W tym przypadku, nie martwić się o pytanie, jak zmniejszyć apetyt.

jedzenie kosz

Produkty, które zmniejszają apetyt są bardzo zróżnicowane. Należą do nich liczne owoce, orzechy włoskie, ostra papryka i wiele innych. Grupa pokarm roślinny szczególne miejsce poświęca się ogórków i pomidorów. Korzystne są jabłek owocowych i cytryn. Radzi sobie z jaj gotowanych na śniadanie głodu. Pozwalają zapomnieć o głodzie. Szklanka wody mineralnej dla wielu może być prawdziwa ucieczka od nadmierne i często występujących uczucia głodu.

Niekiedy przy użyciu leków, które zmniejszają apetyt. Należą do nich leki: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. Apteka posiada dużą liczbę preparatów ziołowych, które pozwalają na zmniejszenie apetytu. Trawa Mięta wywierać podobne efekty.

Należy pamiętać, że leki nie są w stanie poprawić postrzeganie i stosunek do jedzenia, więc często dają efekt krótkoterminowy. Ważnym krokiem do zmniejszenia apetytu i pozbycie się dodatkowych kilogramów jest przegląd ich preferencje żywieniowe i nawyki związane z jedzeniem. Skonsultować się z dietetykiem, słuchać jego rad, w jaki sposób zmniejszyć apetyt i wybrać dietę, która pasuje do Twojego ciała.