338 Shares 4715 views

dzień na czczo z kefiru i twarożku: menu, funkcji, wydajności i opinie

Czczo dni są uważane za korzystne dla zdrowia i utrzymaniu szczupłej sylwetki. W swej istocie, jest to mini-dieta zgodna z zalecaną przez 12 lub 24 godzin. Co trzeba wiedzieć, aby nie zaszkodzić takich ograniczeń dietetycznych ich zdrowia? Postaramy się dowiedzieć się, jak prawidłowo przeprowadzić dni na czczo z kefiru i twarożku.

Jak przydatne dni kefir czczo?

Nie wszyscy ludzie są w stanie wytrzymać długotrwałej diety. Stosować się do pewnych układów zasilania w jeden dzień jest o wiele łatwiejsze niż do kontrolowania się w ciągu tygodnia. dni na czczo, aby pomóc układ trawienny do odpoczynku i „restart”. Dzień dieta nie zaleca się więcej niż raz w tygodniu. dzień na czczo jogurt i twaróg są często chwalony za natychmiastowym efektem wyszczuplającym. Rzeczywiście, z zastrzeżeniem prawidłowego codziennego menu, można schudnąć nawet do 2 kg. Chodzi o to, że podczas rozładunku dni kefir jest kompletne oczyszczenie organizmu. Ten produkt mleczny ma pozytywny wpływ na układ trawienny. Kefir bogate w witaminy A, B, D i wapnia. Zastosowanie tego produktu ma pozytywny wpływ na skórę, włosy i paznokcie. Przydatne jogurt i jako środek do zwalczania obrzęk.

Przeciwwskazania kefir, twaróg dieta

Każdy system zasilania ma swoje ograniczenia i przeciwwskazania. Monodiets kefir nie powinno trwać dłużej niż trzy dni. Przy regularnym stosowaniu optymalnego wariantu dni czczo. Czyść ciała poprzez jogurt nie jest korzystne w leczeniu chorób, takich jak wrzody żołądka i choroby nerek. Zatem czczo dni z kefiru i twarożku mogą być wykonywane przez osoby z cukrzycą. Ta choroba nie jest przeciwwskazaniem do takiego mini-diety. Wszelkie dzień na czczo nie jest zalecane z osłabieniem układu odpornościowego i zwiększenia aktywności psychicznej i / lub fizycznej. Wyrejestrowanie z kefiru dieta powinna być indywidualna nietolerancja napoju. Jeżeli podczas dni kwaśnego mleka jesteś ciągle doświadczają głodu i dyskomfort, ale także sens, aby spróbować inny system zasilania.

Kefir dla odchudzających i detox: zasady wyboru produktów

Kefir, twaróg dieta z pewnością przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom jedzenia. Podczas tego dnia na czczo nie doświadczy głodu. Bądź ostrożny, nie wszystkie pokarmy mleczne są równie przydatne! Przy wyborze jogurt i twaróg w sklepie, należy rozpocząć badania kompozycji. Naturalne produkty mleczne nie mogą być przechowywane dłużej niż 5 dni. Odchudzanie garnitur jogurt, zawartość tłuszczu jest mniejsza niż 2%. Produkt musi być wytwarzany na zakwasie bakterii kwasu mlekowego. Według tej samej zasady powinny być dobrane i twarogu menu dietetycznego. Pochodzenia naturalnego, o niskim procencie tłuszczu, bez sztucznych dodatków.

Podstawowe zasady czczo dzień

W każdym mono-diecie ważne jest, aby zachować pitnej reżimu. Picia czystej wody w wystarczającej ilości. Pomoże to w celu zrekompensowania utraty płynów i rozpocząć proces oczyszczania organizmu. Dziennej porcji soli i cukru jest konieczne, aby całkowicie wyeliminować. W ciągu dnia na czczo można pić 1-3 filiżanek kawy lub herbaty, ale słodzone napoje nie są zalecane. Ile można pić kefir? Jeśli twoim celem jest, aby oczyścić organizm i pozbyć się nadwagi, zużywa nie więcej niż 2 litry jogurtu. dzień na czczo z kefiru i twarożku wymagają monitorowania wartości energetycznej diety. Dzienna stawka podobnej mocy – nie więcej niż 700 kalorii. Maksymalne korzyści można uzyskać, aby przygotować się na dzień diety dzień wcześniej. Na dzień przed rozładunkiem ograniczyć spożycie tłuszczu i powstrzymać się od ciężkich posiłków. Ponadto, po jednodniowej diety zacząć jeść regularne posiłki powinny być stopniowe.

Standardowa opcja menu

Najprostszym rozwiązaniem rozładunku kefir, twarożek z dnia jest nieograniczone korzystanie z wybranych produktów. Jeśli twoim celem – nie tylko oczyścić organizm, ale także schudnąć, obliczenia dziennej ilości pokarmu na jego kaloryczność. Podzielić dzienną porcję na 5-6 posiłków. Jak przeprowadzić dzień na czczo jogurtu lub twarogu prawo? Można usiąść przy stole, jak tylko poczujesz głód. Wskazane jest, aby jeść powoli, w małych porcjach. Twoim głównym celem – aby jeść cały dzień tylko twaróg i jogurty, koncentrując się na mierzonej ilością produktów. Istnieją alternatywy dla tej jednodniowej diety. Jeden zakłada władzę w określonej strukturze, drugi pozwala nawet gotować proste posiłki.

schemat zasilania

Proponujemy Państwu plan czczo dzień z jogurtem i serem. Według tej postaci, codzienne menu odstępy między posiłkami powinny być 1,5-2,5 godziny. Podczas tych okresów przekąsek są zabronione. Nie zapomnij pić tyle wody między głównymi posiłkami. Określić liczbę produktów, które są dopuszczone do spożycia w ciągu dnia. Następnie podzielić jogurt na 5 równych porcjach i serem – na 4. Wtedy po prostu trzeba przełączać wybrane produkty. Musimy zacząć od 1 kubek jogurtu, następnie odczekać około 1,5-2,5 godziny, a następnie zjeść ¼ sera z dziennego wolumenu. Między posiłkami nie zapomnij pić czystą wodę.

Proponujemy Państwu przykładowy plan posiłków:

  • 7:30 – jogurt;
  • 09:00 – Twaróg;
  • 10:30 – jogurt;
  • 12:00 – Twaróg;
  • 13:30 – jogurt;
  • 15:00 – Twaróg;
  • 16:30 – jogurt;
  • 18:00 – Twaróg;
  • 19:30 – kefir.

recepty dieta

Nie każdy lubi smak produktów mlecznych. Jeśli nie jesteś przygotowany psychicznie przez cały dzień jeść ser i jogurt, proponujemy kilka prostych receptur. Wspaniały dodatek do menu diety są otręby. Wybierz do gustu pszenicy, owsa i żyta. Każda porcja twarogu wystarczy dodać łyżkę mięsnego cięcia. W rezultacie, można uzyskać użyteczny produkt, doskonale oczyszcza organizm i zrekompensować brak wolnych węglowodanów. Jeśli zdecydujesz się spędzić dzień na czczo na twaróg i jogurty, menu mogą się różnić miód. Może być stosowany do poprawy smaku sfermentowanego napoju mlecznego. Jeden kubek jogurtu, dodać łyżeczkę miodu. Wspaniały dodatek do letnich dni zrzutu będzie świeże jagody. Mogą być dodawane i twaróg, jogurt i. Na zimowe dni diety jako smak, spróbuj użyć swoje ulubione suszone owoce. Dzień wolno jeść nie więcej niż 50 gramów. Podzielić tę liczbę na równe części suszonych owoców i dodać do sera.

Rezultaty rozładunek kefir sera dni

Mleczne dzień na czczo jest bardzo dobre dla zdrowia i pomaga utrzymać optymalną wagę. Jeśli zdecydujesz się na tę opcję, aby spróbować zasilić się, nie bądź leniwy, aby zważyć przed i po. W zależności od ubytku ciężaru może wynosić od 1 do 2 kg. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że zmniejszenie masy ciała nie uzyskuje się w wyniku rozszczepienia tkanki tłuszczowej lub cofnięcie płynów. Jednodniowa dieta kefir tylko pomaga oczyścić ciało. Mimo to, bardzo przydatne dni rozładowania na kefir diety. Opcje menu pozwalają zapomnieć o uczuciu głodu. W tym przypadku, taka mini dieta znacząco poprawia trawienie. Eksperci zalecają regularne czczo dni. Optymalne ich harmonogram: 2-4 razy w miesiącu w regularnych odstępach czasu.

Czczo dni na jogurt i twaróg, menu oraz przeglądu takich odchudzania

Kefir diety są bardzo popularne w naszym kraju. Mają reputację skuteczne, ze swojej prostoty i dostępności. Idealny nabiał dzień dieta dla leniwych – bo gotowanie nie jest konieczne do takiej diety schemacie. Co nasi współobywatele, którzy próbowali dzień na czczo jogurt i twaróg? Opinie można spotkać najbardziej różne. Wiele kobiet, takie jak efekt „instant” odchudzania. Rzeczywiście, kefir „głód” pozwala oznaczać stratę wadze do 2 kg w ciągu jednego dnia. Ale nie zapominajcie, że efekt ten nie jest wysokiej jakości i długoterminowe. Regularnie powtarzane dzień dieta pomoże w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej. Ale jeśli chcemy osiągnąć dobry wynik, nie zapomnij również o zasadach żywienia i aktywności fizycznej. Jest to przydatne, jeśli zdrowie czczo dzień na twaróg i jogurty? Rezultatem jest regularne oczyszczanie organizmu jest trudny do pominięcia. Mini-mleczne diety pomaga zapomnieć o obrzęk i normalizować jelit. W swoich komentarzach, wielu miłośników kefiru, że napój ten ma pozytywny wpływ na skórę, paznokcie i włosy. Możesz być zaskoczony, ale niektóre dni czczo kefir nie podoba. Wśród fanów tych mini-diet można znaleźć opinie dyskomfortu od spożywania dużych ilości produktów mlecznych. To nie pasuje do tej opcji dziennie diety i tych, którzy smak jogurtu po prostu nie podoba. Koniecznie spróbuj osobiście przeprowadzić dni rozładowania na kefir! Recenzje i inni ludzie nie są porównywalne z wynikami z własnego doświadczenia, jeśli chodzi o naturalne oczyszczenie i uzdrowienie ciała.