787 Shares 4968 views

Jak dokręcić Chest

Małe piersi (w języku meditsinkom – ptosis) – jest to problem, że żadna kobieta nie jest gotowe do wprowadzenia się. Sflaczałe piersi zepsuć postać stwarza problem z doborem ubrań, staje się źródłem kompleksów.
Małe piersi – jest wynikiem napięcia tkanek i utraty elastyczności.
Jako remedium tutaj można wykonać operację plastyczną, a mianowicie mammoplastyki. Implanty silikonowe zwiększyć piersi dokręcić, usuwając nadmiar tkanki nogi. Jednak pojednawcze, plastik nie jest dostępna dla wszystkich, a częstość występowania powikłań po operacji plastycznej jest dość wysoki. Silikonowe implanty trzeba wymienić, więc prędzej czy później będzie musiał iść pod nóż chirurga.
Jest o wiele łatwiej zapobiegać opadające piersi za pomocą specjalnych ćwiczeń.
Wiadomo, że sama pierś ma mięśnie, ale jako ramy, która podtrzymuje piersi, mięśnie piersiowe są. Oto one następnie mogą zostać wzmocnione, aby pomóc dokręcić już obwisłych piersi lub opadanie powiek przesunąć w czasie klatkę piersiową.
ćwiczenia
Więc, jakie ćwiczenia pomogą uniknąć pominięcie piersi w młodym wieku, na przykład, po okresie ciąży i karmienia piersią?
Oto jeden z najbardziej skutecznych ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej.
Złożyć dłonie obu rąk i umieścić je w przedniej części klatki piersiowej. Następnie, w tym samym czasie ściskać dłoni (jeden Lodon naciska na drugi) i powoli podnieść ręce. Wyprostuj ręce i liczyć do pięciu. Otworzyć dłoni, opuść ręce i odpocząć. Powtórz ćwiczenie 20-30 razy.
Push-up z podłogi (lub ściany) – kolejny ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni piersiowych.
Jest to zestaw ćwiczeń, które mogą pomóc w zapobieganiu opadanie piersi, używając hantle.
Oto niektóre z tych ćwiczeń.
Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach. Podjąć w każdej ręce na hantle i wyprostuj ręce w górę. Następnie rozcieńczyć powoli ręce na boki i do tyłu do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
To samo ćwiczenie można wykonać z pozycji stojącej. Stań prosto i wyciągnij ręce z hantlami przed klatkę piersiową. Splay i ramiona w zwolnionym tempie. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Poniższe ćwiczenie: pozycja stojąca, wyciągniętymi rękoma do przodu z hantlami, dłonie w górę. Zegnij łokcie, ciągnąc hantle do klatki piersiowej, a następnie wyprostować. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
hydromasaż
Aby utrzymać elastyczność skóry jest przydatna do wykonywania masażu. Aby włączyć tę pierwszą ciepłą wodę i skierować strumień wody na piersi, wykonując koliste ruchy. Następnie skręcić w zimną wodę i powtórzyć tę samą czynność. Tak zrobić kilka razy, zmieniając temperaturę wody. Po wodnej Rozprzestrzenianie krem piersi lub olej.