Jak zrobić symulatory dla pleców (kręgosłupa) z własnymi rękami?

Ból pleców – bardzo częstym problemem współczesnego człowieka, a dla wielu ból i dyskomfort stać się prawdziwym źródłem bólu, uniemożliwiając normalne życie. Jest to szczególnie odczuwalne wtedy, gdy ból przejścia do innych części regionu – szyi lub pleców. Może to pomóc w trenażerów dla pleców, kręgosłupa i specjalnych ćwiczeń.

bóle pleców

Problem ból pleców, kręgosłupa i karku w tym stuleciu stały się typowe dla ludzi w każdym wieku, dotyczy to również dość młody ludzi. A to z kolei ma wpływ na sprawność i samodzielność.

Oczywiście, gdyby nie było takiego bólu, nie należy samoleczenia, bez zwłoki należy skonsultować się z lekarzem. Specjalista dokładnie określić przyczynę bólu i przepisać leczenie odpowiednie leki lub ćwiczeń. Często symulatory dla pleców, kręgosłupa, w połączeniu ze stosowaniem leku.

Chociaż lekarze wizyty przewidziane pokoje ćwiczenia fizjoterapeutyczne, w trakcie leczenia i do utrzymania kształtu po możliwa jest produkcja własnych symulatory do tyłu.

Co trenerzy potrzebują

Często w patologii ekspertów kręgosłupa polecam go rozciągnąć i rozluźnić. Po zakończeniu tej procedury, ćwiczenia wykonywane na odcinku kręgosłupa, jak również jego unieruchomienia. Zazwyczaj takie procedury były przeprowadzane w warunkach fizjoterapii z pomocą specjalnych urządzeń medycznych, ale czasami do takich celów mogą być wykorzystywane do domowego sprzętu sportowego pleców i kręgosłupa.

Jednym z takich urządzeń jest poprzeczka, który może być wykonany własnymi rękami bez trudności.

Ponadto, można dokonać osobiście specjalną płytę nachyloną do ćwiczeń i rozciągania dla typu pokładowy lekarz Evminov (profilaktyczne). Ten symulator na plecy, kręgosłup jest przeznaczony dla tych, którzy z różnych względów trudno być zaangażowany w pozycji pionowej.

Materiały i specjalne instrukcje

Symulator dla pleców (kręgosłupa) z rękami muszą być wykonane z materiałów naturalnych, w przypadku adaptacji drewna. Wynika to z faktu, że bezpieczeństwo takiego symulatora, aby wytrzymać ciężar osoby, która zajmie się tym. Oznacza to, że musi być silna, a najlepszym materiałem do produkcji, na przykład, przenośne urządzenie będzie służyć nachyloną jednoczęściowy drewnianą deskę.

Jeśli nachylone symulatory do tyłu i kręgosłupa są stacjonarne, to należy dbać o stabilnej metalowej ramy, na której drewnianego podłoża będzie stała.

Również silny metalowe rury i kształtki do niej mają być wybrane do produkcji bramkę. Rura dopasowanie stopów twardych, które pozwolą mu łatwo utrzymać ciężar wiszącego.

Poprzeczka – niezbędny pomocnik

Trawers jest najprostszym z urządzeniem, które pomaga rozciągnąć kręgosłup we wszystkich jego segmentach. W celu wytworzenia takiego symulatora dla pleców (kręgosłupa), którego zdjęcie jest przedstawiony poniżej, nie wymaga specjalnych umiejętności i narzędzi, jest łatwy w montażu w domu.

Ustawić poprzeczkę, co do zasady, w drzwiach, vrasporku zamocowane na przeciwległych ścianach. W zależności od załącznikami może być umieszczony na stałe lub być zdejmowane.

Zatrudnienia osób w barze, którzy mają problemy z tylnym (kręgosłupa), zazwyczaj składają się z prostych ćwiczeń w pozycji wiszącej na trzydzieści sekund od trzech do pięciu razy dziennie. Można również wykonać okrągły obrót nogi lub po prostu wdrożyć je na przemian w lewo iw prawo. Takie ruchy mogą nie tylko rozciągnąć cały kręgosłup, ale również do wzmocnienia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Należy jednak pamiętać, że jeśli pojawia się ból, należy natychmiast przerwać ćwiczenia i wizyty u lekarza.

Dokonywanie pochyłą płytę

W celu wytworzenia takiego symulatora dla pleców (kręgosłupa), trzeba wziąć deskę i dobrze wypolerować powierzchnię. Górna krawędź jest zamocowany na wysokości około metra i trzydziestu cm od podłogi i pod kątem czterdziestu pięciu stopni do powierzchni. Dla bardziej wygodnych klas mogą być rozmieszczone na pokładzie miękką ziemię, owinięte w kilka warstw tkaniny i przykryć czymś solidnym, takie jak substytut skórzanej.

Górną krawędź deski symulatora trzeba mocno zakotwiczyć kilka pasów, lepiej, jeśli są 40 cm długości i wystarczająco szeroki. Głównym warunkiem jest łatwość użycia do ćwiczeń można zrobić bez pomocy z zewnątrz. Dla tych, którzy są w stanie trzymać się za ręce, pasek nie może zrobić i zbudować szyny, traktując je, aby uniknąć poślizgu.

Ćwiczenia terapeutyczne na symulatorze nachylonej wykonywane leżącej na plecach lub brzuchu. Leżą na tym, że pacjent, po pchnął pasek w rękach, jak rozluźnienie mięśni w organizmie, powodując jej ugięcia. Dla wygodnej pozycji pod kolana w pozycji na plecach lub pod podudzia w pozycji leżącej dołączyć małą poduszkę lub poduszkę.

Po konsultacji ze specjalistą, można dodać twist do ugięcia nogi zgięte w kolanach do boku.

wniosek

Podsumowując można powiedzieć, że pewne problemy z powrotem z powodzeniem pomogą rozwiązać symulator dla kręgosłupa. zdrowe plecy Jest to gwarancją dobrego zdrowia, więc przystąpić do producenta urządzenia i nie jest warta wykonywania ćwiczeń.

Ale konieczne jest również, aby pamiętać, że niezależny ćwiczenia mogą zacząć wykonywać wyłącznie po konsultacji z lekarzem, aby uniknąć komplikacji z niewłaściwych ćwiczeń i obciążeń. Jest także absolutnie konieczne, aby przejść do specjalisty, który może być lekarzem-vertebrologist lub uraz ortopedyczny. Jeśli używasz niewłaściwych taktykę ćwiczeń, nie tylko nie może pomóc ból pleców, ale również powodować nieodwracalne szkody dla niej. Ponadto, bolesny powrót może oznaczać chorób innych narządów.