Dietetyczne menu na tydzień, lub podstawowe zasady odchudzania

Słowo „dieta” zwykle jest wariantem obcięta moc, wspomaga utratę wagi. Oczywiście, czasami wymagana jest specyficzna dieta leczyć niektóre rodzaje chorób, ale w tym artykule zostaną omówione jest o zasadach, które uczynią menu diety na tydzień do utraty wagi. Szczególnie udany jest menu w przypadku, gdy w czasie wakacji ty pozwoliły sobie zbyt wiele i zyskał trochę kilogramów w nadmiarze swej wygodnej wagi. W zasadzie używać diety, menu na tydzień, którego celem jest ograniczenie spożycia kalorii, może i tych, którzy byli gotowi, aby schudnąć. Na początek warto zauważyć, że w żadnym wypadku nie powinny być zbyt cofać swoją dietę i angażować się w poście (jeśli nie jest to terapeutyczny opcja postu, oczywiście), utrata masy ciała powinno być stopniowe więc wynik został ustalony przez długi czas.

Kalorie żywności, spożywany w tygodniowej diecie nie powinna przekraczać 1500-1600 kalorii dziennie, podczas gdy w normalnej diecie, to jest około 2000-2200 kcal. Należy pamiętać, że spadek aktywności fizycznej, przy jednoczesnym zmniejszeniu kalorii nie powinna być dokonana. W związku z tym menu diety na tydzień musi być koniecznie w połączeniu z aktywnością fizyczną, która da najlepsze rezultaty w końcu okresu.

Oprócz zmniejszenia ilości pokarmu, należy również zwrócić uwagę na płyn, który dostaje się do organizmu w ciągu dnia. Przede wszystkim, każda menu diety przez tydzień musi zawierać co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody dziennie. Nie należy pić alkoholu w jakiejkolwiek postaci, zwłaszcza piwo, spalony w ich apetytu, a także słodkich napojów i napoje gazowane, zawierają duże ilości cukru. Idealnym rozwiązaniem, oprócz sporządzenia menu dań dietetycznych, jest tzw przejście do władzy zgnieciony. Jest to często tylko małe posiłki, podobnie do systemu, który jest często stosowany w przedszkola. Na przykład, jako pierwsze śniadanie może być owsianka na wodzie bez cukru jako przekąskę przed obiadem można jeść małe owoce jak zielone jabłko na obiad – gotowane na parze warzywa, snack zmiennika beztłuszczowe jogurty, a kolacja jest również pozwolić sobie na parę ryb z warzywami. Przed pójściem do łóżka, można pozwolić sobie szklankę jogurtu jeden procent. Takie menu diety przez tydzień nie będzie tylko lepiej, ale także do zmniejszenia wagi o kilka kilogramów. W tym przypadku nie trzeba gonić uczucie głodu, który jest charakterystyczny dla większości diet. Jednak pożądane jest, aby stały pokarm dostanie się do organizmu nie później niż trzy godziny przed snem, odpowiednio, nie jest konieczne, aby umówić się na kolację po siódmej wieczorem, nawet jeśli na wieczorny posiłek masz tylko non-skrobię warzywa. Maksymalna kwota, jaka może używać przed pójściem do łóżka – szklanka odtłuszczonego jogurtu lub jeden procent. Pić czystej niegazowanej wody, jak to możliwe w ciągu dnia, bez żadnych ograniczeń.