506 Shares 8502 views

Jak nauczyć się odciągać od zera?

W dzisiejszych czasach, w czasach komputerów i Internetu, ludzie coraz rzadziej rozwijają swoje ciała. Wcześniej wszyscy ludzie z dzieciństwa byli poddawani stresowi fizycznemu, niezależnie od tego, czy była to pomoc w pracy domowej, polowaniu czy cokolwiek innego. Były silne i zdrowe, choroby zataczały ich boki, a ich ciało było piękne i muskularne. Teraz większość tłuszczu zastępuje mięśnie u większości ludzi. Cóż, czyż nie jest straszne? Jedyną dobrą wiadomością jest to, że natura mężczyzn ma pragnienie samodoskonalenia. Prawie każdy człowiek marzy o fizycznie rozwiniętym ciele, nie mam na myśli tak zwanego "pompowania" czy kulturystę, ale bycia silnym, zdrowym, bez stosu zbędnych złogów tłuszczu. Jaki jest najprostszy i najbardziej znany sposób wzmocnienia mięśni? Oczywiście są to pull-upy. Ale jak nauczyć się odciągać od zera?

Jak wiesz, pull-upy są bardzo użyteczne i skuteczne ćwiczenia. Dokręcanie rozwija wiele grup mięśniowych: mięśnie pleców, mięśnie ramion, mięśnie piersiowe. Oczywiście wszystko to jest doskonałe, ale co zrobić z ludźmi, którzy nigdy się nie podnieśli, których próby wyciągnięcia się w grę kończyły się niczym, kto chce nauczyć się nauczyć się odrywać od zera? Aby to zrobić, musisz wykonać proste ćwiczenia i opatrzyć cierpliwość.

Na początek nie można nawet podciągnąć nawet jednego. To nie ma znaczenia! Trzeba znaleźć tylko dolny słupek. Jest jedna sprawdzona metoda. Musisz zabrać bar i skoczyć. Utrzymując się przynajmniej przez sekundę w tym stanie, jakbyś już podciął się i wyciągnął rękę na podbródek do poziomego paska, spróbuj powoli opuścić ciało w dół, starając ręce. Jeśli to nie wyszło z twojej strony i po prostu rzuciłeś ostro na początkowe miejsce podczas ciągnięcia, nie martw się, powtarzaj to codziennie. Za kilka dni możesz już powoli zejść z górnej pozycji. Ponadto, po pewnym czasie, możesz już zrobić pierwszy duży krok – zaokrąglić się po raz pierwszy. Oczywiście, nadal będziesz daleko od nauki, aby podciągnąć się wiele razy, ale w tej chwili będziesz wierzyć w siebie i zrozumieć, że wszystko może być osiągnięte niezależnie, z pewnym wysiłkiem.

Warto wspomnieć, że przed pierwszym ćwiczeniem możesz przeprowadzić dodatkowe szkolenie z barem. Nawet nie musisz iść nigdzie, będziesz w stanie to zrobić w domu. Istnieje kilka podstawowych ćwiczeń dla trenowania wytrzymałości i utrzymania formularza. Po pierwsze, to push-upy. Łatwiej wyskakiwać przynajmniej raz, niż się upewnić, dlatego możesz wzmocnić swoje mięśnie tym ćwiczeniem i zrozumieć, jak nauczyć się odciągać od zera będzie łatwiejsze. Po drugie, jest jeszcze jedno podstawowe ćwiczenie. Połóż ręce na sofie za plecami i rozciągnij nogi naprzód przed sofą. Potem opuść ciało w dół, zginając ręce i podnieś je, prostując je. Zgadzam się, wydaje się coś na push-upach. Oto zestaw prostych ćwiczeń dla domu.

Wróćmy teraz do naszych ciągów. Po pewnym czasie podnosisz swoje ciało powoli opuszczając pozycję, gdy ściągasz się, załadujesz w ten sposób mięśnie, możesz kontynuować poprawę, a teraz nie musisz już wskoczyć, możesz raz podciągnąć się. Kiedy dojdziesz do 3 razy, będzie to łatwiejsze. Będziesz mógł wielokrotnie podejść, a Twoja maksymalna liczba pobrań będzie stale rosła. Pewnego dnia będziesz mógł nauczyć się podnosić się z jednej strony, ale będziesz musiał nie mniej wysiłku w tym niż po raz pierwszy.

Teraz wiesz, jak nauczyć się odciągać od zera. Wybór jest przeznaczony wyłącznie dla Ciebie: pozostań w domu i nie oglądaj ciała, a jutro znajdź poziomy pasek i zacznij swoją ścieżkę samodoskonalenia.