Rozwiązujemy problem – jak podnieść odporność

Układ odpornościowy człowieka jest złożony narządów i komórek zapewniające barierę przed zewnętrznymi czynnikami szkodliwymi – bakterie, wirusy, pasożyty, toksyny i alergenów; a także wewnętrzną, generowany w procesie życia ludzi. Na przykład, nienormalne komórki są niszczone przez wyspecjalizowane komórki odpowiedzialne za odporność nowotworu. Dopóki te procesy są w równowadze, choroba przechowywane „pod kontrolą”. Tak szybko, jak jest niedobór czynnika odporności, rozwój choroby. Od przeziębienia do raka lub autoimmunologicznych zmian systemowych. Dlatego każdy człowiek, zwłaszcza ten, który jest często zimno lub cierpią z powodu alergii powinny rozważyć – jak podnieść odporność.

Jak określić status immunologiczny

Wskaźnikiem zmniejszonej aktywności immunologicznej jest szereg czynników, które należy zwrócić uwagę. Jeśli zauważysz, że szybko zaczął opony w normalnej działalności, czując ciągle zmęczony i senny, nawet po długim odpoczynku, aby doświadczyć bezsenność, bóle mięśni i stawów, i zaczął „chase” zwykłe przeziębienie, w tym – często opryszczki wargowej nadszedł czas, aby zdecydować, jak podnieść odporność. Wiarygodnie określić stan układu odpornościowego mogą być przekazując immunnogrammu i skonsultować się z lekarzem-immunologii. Jednak zanim wydasz pieniądze na wizytę do przychodni lekarskiej, można spróbować podnieść odporność na własną rękę.

Sposoby wzmocnienia układu odpornościowego

To może wydawać się banalne, główna zasada rozwiązywania problemu, jak podnieść układ odpornościowy, jest dość prosta. Jest to konieczne do utrzymania zdrowego stylu życia we wszystkich jego aspektach. Wystarczy, by wyobrazić sobie, jak ludzie żyli 50 lat temu. Oczywiste jest, że nie możemy zmienić zanieczyszczone powietrze w metropolii czyste – jeśli tylko przenieść się do odległej wsi. Ale mamy siłę do codziennej rutyny i diety tak, że czujesz się zdrowy.

Wiele lat temu, ludzie nie cierpią z powodu częstych przeziębień. Jedli zdrowej żywności, spędzają dużo czasu w świeże (czyste!), A powietrze jest aktywnie w ruchu. A także nie znają pojęcia „stres” i nie doświadczają chronicznego zmęczenia, za mało snu i leżał na kanapie w pobliżu telewizora. Na tej podstawie, współczesny człowiek musi starać się wnieść swój własny sposób życia do życia naszych przodków.

Sprawdź swoją dietę. Jest w nim surowe warzywa i owoce, jest to tygodnik porcja ryby? Czy można pić świeże soki lub cieszyć słodkie napoje? A jak jesteś z szybkich produktów spożywczych i wygoda? Niestety, nie każdy może pochwalić się zdrowe posiłki pożywne. A gdy organizm przeżywa chroniczny niedobór składników krytycznych, takich jak niezbędne aminokwasy i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów, które nie jest łatwo dostępny materiał budowlany do budowy komórek odpornościowych, jest całkiem naturalne, że układ odpornościowy będzie słabnąć. W związku z tym, dieta musi być obecne białka (1,5 g na 1 kg masy ciała), to jest 150 g mięsa i ryb, a także jaja i mleko. Ważne jest, aby jeść płatki owsiane (), otręby zbożowe, świeże owoce i warzywa. Aby utrzymać prawidłową równowagę witamin i minerałów, a także do prawidłowego funkcjonowania jelit (co dawało ogromną liczbę komórek odpornościowych), dziennego spożycia owoców i warzyw dla dorosłych nie powinna być mniejsza niż 400 g

W dodatku do żywności, aby wzmocnić układ odpornościowy jest bardzo ważne, aby utrzymać aktywny tryb życia. Interesujące wyniki uzyskano w badaniach ludzi, którzy żyli do 100 lat. Okazuje się, że wszyscy mieli jedną wspólną cechę: każdy dzień do podejmowania aktywności fizycznej przed pojawieniem się potu – ktoś rąbania drewna, ktoś koszenie trawy, itd. Nie ma znaczenia, co zrobić, najważniejsze – w pełni sił … Aktywuje metabolizm i chroni organizm przed odżużlania utrzymuje równowagę pomiędzy procesów utleniania i redukcji w komórkach. W rezultacie organizm nie nadmiar wolnych rodników, które są „trzymane w napięciu” układu odpornościowego. Dlatego ważne jest, aby aktywnie poruszać, należy codziennie godziny spacery, na basen lub siłownię.

Oprócz diety i aktywności fizycznej, aby rozwiązać ten problem – jak podnieść odporność organizmu, ważne jest, aby wyeliminować czynniki stresu. Nie zawsze jest to możliwe. W tym przypadku, trzeba nauczyć się zrelaksować. Medytacja, auto-szkolenia, relaksujące masaże i kąpiele – czyli zrobić tak dużo, trzeba wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie.

W celu wzmocnienia walki z chorobami, są środki do podnoszenia odporności. Echinacea nalewki, różne immunomodulatory, wiele środków ludowe oparte na aloes, cebula i igieł.

Jeśli z dorosłymi wszystkich jasne, pytanie brzmi – nie do zniesienia immunitetu dziecko trochę trudniejsze do rozwiązania. W pierwszej kolejności zadaniem zdobywania odporności zdecydować szczepienia. Dlatego nie powinniśmy porzucić je, chyba że istnieją ścisłe przeciwwskazania. Po drugie, trzeba karmić tylko użyteczne produkty swoje dziecko, a jako dodatkowy czynnik podnoszenia odporności dać mu witamin i minerałów, zaprojektowane specjalnie dla dzieci w jego wieku. Po trzecie, dziecko może również wystąpić przewlekły stres, a przede wszystkim z niekorzystną sytuacją psycho-emocjonalnych w rodzinie, przedszkolu lub szkole. Dlatego dla dobra dziecka odporności, oprócz diety i witamin, potrzebuje stałej miłości, uwagi i uczucia.