873 Shares 2146 views

Jak obniżyć poziom cholesterolu? Produkty, prowadząc go z powrotem do normalności

Podwyższony poziom cholesterolu – przyczyną wielu współczesnych chorób. Ten obwinia również brak aktywności fizycznej, niezdrowej diety kulturę, alkohol, palenie tytoniu, spożywanie żywności z tłuszczów trans. Prowadzi to do powstawania skrzepów krwi, miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, lepkości krwi. Co znacznie zwiększa ryzyko powstania i rozwoju różnych chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca. Normalizować poziom cholesterolu może wykonywać, właściwy sposób życia, jedzenia niektórych pokarmów – to wszystko będzie obniżyć poziom cholesterolu. Produkty, które mają wpływ na jego poziom, są dostępne i powinien być obecny w codziennej diecie człowieka. Rzućmy okiem na nich i zobaczyć, jak one wpływają na organizm.

Cholesterol. Jego rola w organizmie

Ale po pierwsze, to nie boli, aby pamiętać, że jest cholesterol. To daje zrozumienie, jak ważne jest dla organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, cholesterol, wytwarza się w organizmie o 80%, a pozostałe 20% pochodzi z pożywienia. Produkować swoje nerki, wątroba, jelita. Cholesterol jest zaangażowane w procesach takich, jak produkcja nadnerczy hormonów (kortyzol, testosteron, estrogenowego), a także do wytwarzania witaminy D. Ponadto, jest on zaangażowany w immunnomodelirovanii i chronić organizm przed rakiem. Nie wszystkie cholesterol jest zły, a teraz widać, ale tylko część. Jest również nazywany „zły” cholesterol, który jest przyczyną powikłań i chorób.

W jaki sposób można obniżyć poziom cholesterolu?

Pokarmy bogate w błonnik, aktywności fizycznej, sportu, rezygnując alkoholu i palenia, zaprzestanie odżywiania – to podstawowy wykaz środków, według lekarzy, w stanie przywrócić poziom cholesterolu w organizmie. Dieta powinna być bogata w pokarmy zawierające błonnik i „dobre” tłuszcze. Jednocześnie, jeśli chcesz, aby obniżyć poziom cholesterolu, środki spożywcze mają tłuszcze trans, musiały opuścić swoje biurko zawsze. Oni – jeden z głównych powodów wysokiej zawartości. Rzucenie palenia i alkoholu doprowadzi do poprawy stanu naczyń i regularnej aktywności fizycznej może pomóc schudnąć, która jest również przyczyną „złego” cholesterolu. W ten sposób można obniżyć poziom cholesterolu.

Pokarmy, które muszą jeść

– suszonych śliwek. Jej witaminy i przeciwutleniacze zmniejszyć „złego” cholesterolu i zwiększenie dobrego.

– Migdały. Zawiera białko, witaminę E, przeciwutleniacze, zdrowy. Elementy w Walnut skórek normalizuje poziom cholesterolu.

– Awokado. Owoc, który jednonienasyconych tłuszczów – myśliwiec z „złego” cholesterolu. Jeszcze jakie pokarmy obniżają poziom cholesterolu?

– rośliny strączkowe. Te źródła białka roślinnego są przydatne nie tylko w celu utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu, ale również do całego organizmu. Niska zawartość tłuszczu prowadzi do normalizacji masy i stabilizację ogólnego stanu zdrowia.

– Blueberry. Ma cenny przeciwutleniacz normalizowanie stosunek „złe” i dobrego cholesterolu.

– płatki owsiane. Jest udowodnione, że regularne stosowanie na ryzyko chorób serca zmniejsza się o 11%.

To podstawowe pokarmy, które obniżają poziom cholesterolu.