Dr Kovalkova dieta

Dieta dr Kovalkova – znany specjalista w dziedzinie żywienia Moskwa – jest bardzo popularny, ponieważ pozwala nie tylko stracić zbędne kilogramy, ale także poprawiają procesy metaboliczne w organizmie prawie całkowicie zmienić system zasilania. Dieta jest uniwersalna, ponieważ nadaje się do każdego, kto chce schudnąć.

Dieta dr Kovalkova – dieta długoterminowy. Nie oczekuj natychmiastowy spadek wagi w tym tygodniu: można schudnąć przez długi czas, ale najważniejsze, że dodatkowy ciężar będzie nigdy nie wróci. schudnąć prawidłowo i trwale pomoże Aleksey Kovalkov. Dieta jest podzielona na cztery etapy, a każdy z nich jest niezwykle ważna.

Rozpoczęciem diety jest konieczne, po konsultacji z wykwalifikowanego lekarza. Korzystnie podczas diety do uprawiania sportu, ale jeśli nie mogą lub po prostu chęć, możemy ograniczyć wędrówek na świeżym powietrzu.

Porozmawiajmy o każdy etap oddzielnie. Pierwszy etap – przygotowawczy. To pomoże przygotować organizm do diety. Głównym celem tego etapu – ma przejąć kontrolę nad swoim apetytem, co czyni pierwsze próby przyzwyczaić organizm do jedzenia w prawo. Z diety należy wyeliminować wszystkie szybkich węglowodanów, chleb i pieczywo. Ponadto ograniczona kategoria obejmuje owoce, ponieważ zawierają fruktozę i miód. Nie jest pożądane, aby wykorzystać biały ryż, kukurydza, buraki cukrowe, marchew, ziemniaki, przygotowane żywności słona wędzone. Należy unikać pokarmów, które zawierają konserwantów i dodatków do żywności. Zaprzestać używania tych produktów, można znacznie zmniejszyć liczbę kalorii, które mieszczą się w organizmie. Organizm zaczyna czerpać energię z rezerw tłuszczu, poczujesz się lżejsza i zdrowsza. Nie powinniśmy zapominać, że trzeba jeść trochę, ale regularnie, 4-5 razy dziennie.

Po fazie przygotowawczej diecie będzie więcej niż trudnym pierwszym etapie. Oto, co oferują na tym etapie Kovalkova diety. Menu składa się z szklanką jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, łyżka otrąb i łyżką orzeszków piniowych na śniadanie. jedno jabłko można jeść przed obiadem. Na obiad oferował pół grejpfruta lub jedno jabłko ponownie. Podobny zestaw może być spożywany w porze lunchu. Na kolację obejmuje około 300 gramów surówka, kawałek sera. Ewentualnie przed snem wypij szklankę mleka. Pierwszym krokiem pozwala znacząco przyspieszyć metabolizm i oczyścić organizm z toksyn. Czas trwania tego etapu – 10 dni

Dieta dr Kovalkova druga faza ma największy czas trwania. Czas jej trwania może wynosić do siedmiu miesięcy, ale w tym czasie i stracisz zbędne kilogramy. Menu na tym etapie wprowadza się ryby i owoce morza, chude mięso, niskotłuszczowe twaróg, owoce i warzywa, oprócz buraki, marchew, banany i winogrona. Trzeba jeść często, 5-6 razy dziennie. Produkty nie mogą być smażone, muszą być przygotowane dla pary. Drugi etap trwa tak długo, jak nie uzyskać pożądany ciężar. Następnie trzeba przejść do trzeciego etapu.

W trzecim etapie lekarza Kovalkova diety przechodzi w końcową fazę. Etap ma na celu konsolidację wyników diety. z pewnością można dobrze zjeść do końca życia, ale jeśli się nie podoba, mogą być wprowadzane do ich diety innych produktów spożywczych. Musimy zacząć zbóż: gryka, jęczmień, pszenica, dzikim ryżem. Jeść gulasz, pieczone mięso i warzywa w piekarniku. Z biegiem czasu, można nawet podłączyć chleb. A przede wszystkim – na tym etapie można zacząć używać alkoholu (najlepiej nadaje się czerwone wino), czarna czekolada. Masło lepiej jest użyć w malutkie ilości, należy preferować do oliwek.

Technika ta służy do zaspokojenia potrzeb organizmu ludzkiego i przestrzeganie zaleceń opisanych, widać wynik siebie.