Bezsenność w młodzieży: przyczyny i leczenie

Dojrzewanie – przejście od dzieciństwa do dorosłości – ma pewne cechy wzrostu i funkcjonowania młodego organizmu, często towarzyszą problemy zdrowotne. Bezsenność u nastolatków – jeden z tych problemów, które wpływają nie tylko na jego kondycji fizycznej, ale również na wyniki w szkole, relacje z rodzicami i przyjaciółmi.

Przyczyny bezsenności

Według badań medycznych, stopa snu dla dziecka 14-15 lat wynosi 8,5-9 godzin, co oznacza, że musi iść do łóżka w 22.00, jeśli trzeba wstać do szkoły o 7.00 rano. Jednak wiele dzieci w tym wieku problem zaczyna się proces zasypiania. Bezsenność w młodzieży jest często (o 12,5% dzieci w wieku 14 lat) i zdarza się często ze względu na niechęć do spania, ale ze względu na niedostępność mózgu dziecka do snu.

Najczęstszym powodem tego – produkcja opóźnienie hormonu melatoniny, która pojawia się w wieku później niż u dorosłych. W rezultacie mózg dziecka nie można dostroić się do procesu zasypiania, a doświadczenia i myśli o tym i nie przyczyniają się do rozwiązania problemu.

Przyczyny bezsenności u młodzieży:

• Zmiany fizjologiczne (zmiany hormonalne) w organizmie dziecka w tym wieku.
• stres (stres, depresja, uczucia), kiedy dzieci w tym wieku są martwi z jakiejkolwiek przyczyny, z pozoru błahe dorosłych.
• Niewłaściwie składzie lub naruszenie reżimu dnia, zwłaszcza w okresie wakacyjnym, gdy dziecko stara się iść spać później, tłumacząc, że „Jutro otospitsya”, a następnie długi sen, rano i po południu, dzięki czemu wysiłek „dogonić” czas snu lub sen na przodzie (że jest to niemożliwe, naukowcy przeprowadzili badania) – tam burzenie regularny harmonogram dnia, a zatem spać.
• ładunki ciężkie (psychiczne i emocjonalne), który jest najczęściej kojarzona z wymaganiami szkolnych.
• Słaba aktywność fizyczna, ponieważ w tym wieku ruch, sport, aktywny gry są niezwykle konieczne dla normalnego rozwoju.
• Złe nawyki, które pojawiają się, gdy masz więcej wolnego czasu dzieckiem, kiedy jest on zabrany przez palenie tytoniu, spożywania napojów alkoholowych, narkotyków (odnosi się to również do wielu kawy i napojów energetycznych).
• Niewłaściwie zorganizowane preparat na noc (nie rytuał snu, niewygodne meble w pokoju albo niewygodne łóżko).
• Teraz najczęstszym powodem – komunikacja online i wpływ internetu.

Jak bezsenność

Rodzice dzieci w wieku 14-15 lat, które mają być oglądane z większą dbałością o jej jakości zdrowotnej i uśpienia. Powodem do niepokoju mogą być przede wszystkim ograniczenie czasu snu w nocy, gdy dziecko śpi co najmniej 8 godzin.

Należy również przestrzegać okresu, gdy nie jest to proces zasypiania. Dla zdrowej osoby to czas, zwykle do 15 minut, a jeśli nastolatek „rozrywany” i nie mógł zasnąć przez dłuższy czas (do 2 godzin) z powodu przedwczesnej myśli, wspomnienia, muzyka, czy niedogodności łóżko, to powinien uczynić rodzice myślą o przyczyny tego stanu.

Dość często bezsenność przejawia się w nocnych przebudzeń młodzieży związanych z różnymi kłopotami (koszmar, hałas, itp ..). Zdrowe dziecko zwykle zasypia od razu, i tych, którzy cierpią z powodu zaburzeń snu, może być wydane na nią przez chwilę.

Pewny znak braku snu stał się skomplikowany proces wychowywania dziecka rano z łóżka. Po nocy problemy ze snem nastolatek czuje uczucie osłabienia lub uczucia dyskomfortu. Jeśli to uczucie nie przechodzi do następnej pół godziny, jest symptomem bezsenności.

Objawy braku snu dziecka

Bezsenność jest nastolatek 14 lat znajduje odzwierciedlenie przede wszystkim jego stan fizyczny i psychiczny. Konsekwencje złego snu i bezsenności noc w tym wieku są zewnętrznymi znakami i zmian w zachowaniu i charakteru dziecka:

• rozdrażnienie, a nawet agresywne państwo rano i po południu;
• Często kaprysy trifles;
• w godzinach szkolnych istnieją oznaki słabej koncentracji uwagi,
• upośledzenie pamięci w odrabianiu lekcji i nauki;
• spadać w nauce w szkole;
• zespół przewlekłego zmęczenia;
• utrata apetytu lub, wręcz przeciwnie, pragnienie, aby jeść więcej niż zwykle.

Bezsenność u młodzieży: leczenie

Rodzice w tej sytuacji martwi bezsenności u młodzieży. Co pytają. Według doniesień medycznych bezsenność nie jest jakiś rodzaj choroby u ludzi, ale tylko jeden z objawów niewyjaśnionych problemów zdrowotnych. Tak więc pierwszym krokiem do rozwiązania tego problemu jest wyjaśnienie i wyjaśnienie przyczyn zaburzeń snu.

Następnie rodzice powinni pomóc dziecku poradzić sobie z takim problemem. Najważniejsze – aby przerwać błędne koło, w którym depresja i inne problemy powodujące zakłócenie snu dziecka, a potem jest przyczyną bezsenności dla fizycznego i zaburzeń psychicznych młodzieńczego zdrowia.

Imprezy dla normalizacji snu

Bezsenność u nastolatków, jeśli krótkoterminowy charakter, można wyeliminować za pomocą pewnych środków podejmowanych przez rodziców, niezależnie od przyczyn bezsenności:

1. Zakaz nocną przekąskę, szczególnie ostre spożycie, palenia i tłuste pokarmy, czekolada i słodycze, mocna kawa, i herbata. Jeśli dziecko chce jeść obiad przed pójściem spać, najlepiej byłoby, aby zaoferować mu żadnych produktów mlecznych.
2. Sprawdzić łóżka i sypialnię dziecka do wymiany nieodpowiedniego pościel lub samego łóżka. Zaleca się, aby usunąć substancje drażniące, które mogą zakłócać sen.
3. Powiększyć wieczorne rozmowy z telefonem, telewizorem i komputerem, wyłącz wszystkie urządzenia na godzinę przed snem.
4. Jeśli dziecko śpi w pokoju rodzinnym, ważne jest, aby odizolować go teren dla dzieci, na przykład metodą sitodruku.

Zapobieganie bezsenności

Rodzice często nie mogą być ze swoim młodszym dzieckiem do uzgodnienia pewnych ważnych kwestiach. Jednak ten sam może pomóc przezwyciężyć problem bezsenności. Znajdź wspólny język z nich jest konieczne, aby pracować razem, aby rozwiązać ten problem w takich sposobów:

• zgadza się, że dziecko poszło spać nieprzerwanie w jednym czasie, a potem rozwinął niezbędną odruch;
• porzucić snu w ciągu dnia (jeśli był używany), aby monitorować dziecko nie zasnąć po godzinie 17.00;
• zabronić korzystania z komputera i oglądać telewizję w godzinach wieczornych, a zwłaszcza filmów i gier z elementami walki i horroru;

• wyjaśnić, że należy zrezygnować z konsumpcji ekscytujących napojów po południu, wieczorem jest lepiej pić herbaty ziołowe (lepiej kojąco – mięta, melisa i innych ziół.);
• po przed snem, aby zapewnić Ciemnego pokoju nastolatka, to pomoże przyspieszyć runningaway melatoniny.

przewlekłe leczenie bezsenności

Kiedy bezsenność u nastolatków przez długi czas nie wychodzi mimo wszystko jego działań naprawczych ze strony rodziców i dziecka zostały już podjęte, ma sens mówić o przewlekłej postaci tej choroby, to jest możliwe, aby korzystać z leczenia z ziół leczniczych lub leków.

Środki zaradcze na bezsenność nastolatków powinien przepisać lekarz, który pomoże ustalić przyczynę słabej snu i zalecane sposoby rozwiązania tego problemu. Najczęściej eksperci zalecają następujące leki:

1. Melatonina (hormon snu) może być stosowany do leczenia tylko przez krótki czas i tylko po nastolatek dojrzewania.
2. Różne herbaty na bazie preparatów roślinnych: z mięty pieprzowej, rumianku, z Passiflora. Ta herbata należy pić pół godziny przed snem.
3. Valerian jest najczęstszą roślin w celu wyeliminowania zaburzeń snu, ale istnieje ryzyko (które w okresie dojrzewania) uzyskać efekt odwrotny, gdy korzeń kozłka może powodować wzrost niepokoju.

Kiedy trzeba skonsultować się z lekarzem

Jeżeli wszystkie środki mające na celu usprawnienie procesu snu i poprawę jakości nocnego snu dziecka nie pomaga, być może trzeba skonsultować się z lekarzem. Przyczyną bezsenności może być choroba układu nerwowego, lub problemy psychologiczne dziecka.

Dlatego też, w przypadku zaburzeń emocjonalnych najlepiej jest mieć wywiad z psychologiem. Ten wysoce wykwalifikowany specjalista będzie w stanie pomóc dziecku radzić sobie z negatywnymi emocjami i rozwiązać „nastoletnie problemy.”

Specjalista psycholog nauczyć nastolatka kontrolować swoje emocje, aby uniknąć negatywnych skutków stresu emocjonalnego (kłótnie w rodzinie iz przyjaciółmi, problemy w szkole, i inne.), A także oferując rodzicom poprawić swoje relacje rodzinne, aby uniknąć wyraźnego wyjaśnienia związku w obecności nastolatek, który jest jest również częstą przyczyną problemów psychologicznych.

Dobra równowaga emocjonalna w takiej sytuacji powinno się ustabilizować stan psychiczny nastolatka.

wniosek

Po rozważeniu wszystkich aspektów rozwiązania takich wspólnych problemów jak bezsenność wśród młodzieży, przyczyny, leczenie krótko- i przewlekłych postaciach choroby, to można stwierdzić, że jedynie wspólny wysiłek wraz z rodzicami nastolatek będzie w stanie pomóc dziecku pozbyć się bezsenności.