waga i dynamika dla kobiet i mężczyzn

Waga – wartość względna. Dla 60 kg człowieka może być pierwszym krokiem otyłości, a dla drugiej – posiadają najsilniejszy niedożywienia. Dlatego eksperci na podstawie wielu badań i wskaźnikiem masy ciała została uruchomiona (BMI) lub wskaźnik masy ciała i wzrostu. Współczynnik ten pozwala bez pomocy specjalisty, niezależnie od siebie, w domu, aby określić, czy Twoja waga jest prawidłowa.

definicja

Wskaźnik masy ciała – stosunek wskaźnika masy ciała i wzrostu. Jest on używany do określenia, czy dana osoba ma zdrową wagę do typu budowy ciała, czy istnieje ryzyko niedostatecznej lub nadmiernej wagi.

Odchylenie wskaźnik masy ciała od normy w czasie zwiększa ryzyko występowania różnych chorób, zwłaszcza choroby stawów i układu sercowo-naczyniowego.

Wartości BMI są takie same dla obu płci. Zagrożenia zdrowotne związane ze zwiększeniem masy ciała, charakteryzującej się ciągłym działaniu. Jednakże, w zależności od stosunku masy grupy populacja i wzrost jest jeszcze interpretować pewnymi modyfikacjami.

Dlaczego tak ważne jest, aby utrzymać zdrową wagę?

Jeśli nie masz chorób, które prowadzą do nadwagi, a następnie regularne ćwiczenia i prawidłowe odżywianie pomoże Ci łatwo stosować się do reguł. I musimy go w pierwszym rzędzie nie z powodu wyglądu, ale z powodu licznych korzyści dla zdrowia:

• brak bólu mięśni i stawów;
• więcej energii i chęci do uczestnictwa w różnych działaniach;
• poprawa krążenia krwi, stabilizacja ciśnienia krwi;
• zdrowy, zdrowy sen;
• obniżenie stężenia triglicerydów i glukozy we krwi;
• zmniejsza ryzyko chorób serca i różnych rodzajów raka.

Nadwaga daje duże obciążenie serca, podnosi ciśnienie krwi, poziom cholesterolu we krwi.

Jakie są konsekwencje otyłości?

Ludzie, którzy są otyli są zagrożone. Nadmiar masy może prowadzić do następujących chorób i stanów:

• Wysoka śmiertelność.
• Nadciśnienie.
• Podwyższone poziomy lipoprotein o niskiej gęstości ( „złego” cholesterolu) i niskiej – lipoprotein o wysokiej gęstości ( „dobry” cholesterol).
• Cukrzycą typu 2.
• Choroba niedokrwienna serca.
• Uderzeń.
• choroby pęcherzyka żółciowego.
• Choroba zwyrodnieniowa stawów (niszczenie chrząstki w stawach).
• zaburzenia snu.
• Problemy z oddychaniem.
• Przewlekłe procesy zapalne.
• Niektóre typy nowotworów (rak piersi, okrężnicy, nerki, wątroby, pęcherzyka żółciowego i).
• Niski poziom jakości życia.
• zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, lęk, itp
• Przewlekły ból i trudności w chodzeniu.

W ciągu ostatnich kilku lat, otyłość stała się przyczyną wielu samobójstw.

Czy niedowaga jest niebezpieczne?

Częstym błędem, że jest chuda – dobry. Podobnie jak w wysokim współczynnikiem masy ciała i na wysokości, wagi wadą jest nieprawidłowe i może powodować wiele poważnych chorób:

• niepłodność;
• brak miesiączki u kobiet;
• chorobom autoimmunologicznym;
• cukrzyca typu 1;
• tarczycy (choroba tarczycy);
• problemy psychiczne, depresja, stany lękowe, jadłowstręt psychiczny;
• problemy z trawieniem.

W przypadku niedowagi i trzeba szukać profesjonalnej pomocy, aby określić przyczynę odchylenia i opracowania odpowiedniego systemu dieta i ćwiczenia.

Dlaczego warto korzystać z BMI?

tylko jeden wskaźnik masy ciała nie może być wystarczającym narzędziem do pełnego rozpoznania. Na przykład, wskaźnik masy ciała i wzrostu mężczyzn zaangażowanych w podnoszeniu ciężarów, bardzo często nie odpowiadają normie statystycznej. Wynika to z faktu, że wartości określonej dla „normalnego” człowieka z odrobiną mięśni. W przypadku osób z masy mięśni znaczące wyniki mogą być błędne.

Dlatego też w celu zidentyfikowania potencjalnych problemów z wagą specjalisty i postępować w następujący sposób:

• Zmierzyć grubość fałdy skóry w celu określenia procentowej zawartości tkanki tłuszczowej;
• analizować dietę i aktywność fizyczną;
• dowiedzieć się o problemach wagi wśród najbliższych krewnych;
• przeprowadzenia dodatkowych testów w razie potrzeby.

Wysoki wskaźnik masy ciała nie zawsze jest wskaźnikiem otyłości, ale w celu ustalenia, czy taka waga niebezpieczne dla zdrowia, ważne jest, aby przejść przez konsultacje ze specjalistą.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała i wzrostu własnej?

Belgijski naukowiec, jeden z założycieli statystyk, Adolf Ketle około 150 lat temu, opracował formułę, aby określić wskaźnik BMI.

Oczywiście, za 150 lat nastąpiło wiele zmian. To zmieniło nie tylko cerę człowiekiem, ale również styl życia. Na samej formule tego wpływu nie była jednak nowoczesne naukowcy skorygowane dane, które dziś jest to możliwe określenie współczynnika masy ciała i wzrostu.

Wzór do obliczania BMI jest prosty: waga w kilogramach podzielona przez wzrost (w metrach) do kwadratu.

Na przykład, wzrost kobieta 160 cm i o wadze 55 kg. BMI dla przedstawia się ^{następująco: 2} 55 / 1,6 = 21,5

To wystarczy, aby zweryfikować uzyskaną wartość z poniższej tabeli, a tu już wiedzieć, czy Twoja waga jest w normie.

waga i dynamika dla kobiet i mężczyzn jest taka sama i wynosi:

Wracając do przykładu, w zależności od wskaźnika masy ciała tabeli naszej dziewczyna jest w normalnym zakresie. Brak zagrożenia dla zdrowia związane bezpośrednio z ciężarem, nie.

Jak dobry jest BMI opisuje procent tkanki tłuszczowej?

Zależność między BMI i ilości tkanki tłuszczowej jest dość silny. Jednakże, nawet u osób, których stosunek wagowy i wzrostu najbardziej podobne (na setnych tysięcznych) może różnić się znacznie udział procentowy masy tłuszczowej.

Jednocześnie wskaźnik masy ciała:

• kobiety mają tendencję do tkanki tłuszczowej odsetek ten jest wyższy niż w przypadku mężczyzn;
• w zależności od rasy, białe ciało tłuszczu więcej niż czarnych, a mniej niż Azjatów;
• tłuszcz sportowców ciało jest mniej niż osób o minimalnej aktywności fizycznej.

Wysoki stosunek wagowy i wzrostu nie zawsze jest wskaźnikiem nadmiaru ludzkiej otyłości. BMI powyżej normy mogą również wskazują na wysoki poziom w organizmie jako masy tłuszczu i mięśni.