Jak szybko mogę schudnąć w nogach?

Wszyscy jesteśmy indywidualni – wszystkie mają inną strukturę ciała i różne obszary problemów. U kogoś na dietę pozostawia się równomiernie, u kogoś – wychodzi z wszędzie, z wyjątkiem stref problemowych. Najczęściej w jakości tego fantazyjnego miejsca są nogi.

Jak szybko schudnąć w nogach bez pompowania ich – to pytanie, które martwi wiele kobiet.

Na początek nie da się zrobić bez wysiłku fizycznego. Oczywiście konieczne jest połączenie ich z odpowiednim odżywianiem.

Jakie wysiłki fizyczne pomogą Ci szybko schudnąć w nogach:

Chodzenie lub bieganie. Staraj się chodzić lub biegać codziennie, przynajmniej przez 30 minut. Aby wypracować różne grupy mięśniowe zaleca się przemienić bieg i chodzić. Jeśli chcesz, na przykład, tylko do uruchomienia, musisz najpierw zacząć powoli, a potem szybko zmieniać tempo. Jako alternatywa, bieganie w parku może odbywać się w domu na bieżni.

Kup rower lub symulator rowerowy . Pedał i co najmniej 20 minut dziennie. Nie przestawaj – z oznakami zmęczenia zmienia tempo.

Kiedy wziąć prysznic po ćwiczeniu, masaż – zaczynając od kostek, wspinaj się, użyj peelingu ciała. Jest to konieczne dla skóry, tak aby nie powiesić się po dodatkowych kilogramów.

Skocz na liny. Zacznij od 20-30 razy dziennie, stopniowo zwiększając liczbę razy do 50-60.

Kucaj w dół. Crouch, jak tylko masz wolną minutę, a za każdym razem chcesz coś słodkiego lub mąki. To pomoże jak szybko schudnąć w nogach i pozbyć się cellulitu, jeśli masz go. Zacznij od 30-40 razy dziennie, możesz w kilku podejściach, stopniowo osiągać 100. 100-optymalna liczba przysiadów dziennie, aby Twoje nogi miały doskonały kształt.

Obróć obręcz. Nie tylko w talii, choć oczywiście jest to doskonałe zawody. I na biodrach.

Wykonaj muchy nogami ("nożyczkami"). W tym celu leżeć na podłodze, podnieść nogi pod kątem 90 stopni, rozłożyć je na szerokość ramion i wiatr jeden po drugim, symulując ruch nożyczek. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie i pozwala pozbyć się cellulitu. Oczywiście, z zastrzeżeniem jego codziennej egzekucji.

Drugi wariant mahowa – stojący na kolanach, oczekujący naprzód, wykonuje huśtawki do przodu i do tyłu oraz lewo-prawo. Taki machi pracuje zarówno na zewnętrznej stronie uda, jak i wewnętrznego, co jest ważne. Inaczej jak szybko schudnąć w nogach bez wzmacniania obu stron uda? Można umieścić hantle pod kolanem lub po prostu małą plastikową butelkę wody – należy ją zaciśnąć pod kolanem, co nieco komplikuje to ćwiczenie.

Kiedy jesteś zaangażowany w wzmacnianie mięśni na nogach i biodrach, musisz zwracać dużą uwagę na rozciąganie, w przeciwnym razie nogi zostaną pompowane. W związku z tym, w ciągu dnia masz kilka asan z jogi. Wybierz te, które najbardziej Ci się podobają i codziennie robisz. Wzbogacanie masy mięśniowej jest bardziej charakterystyczne dla sportowych programów dla mężczyzn.

Jak szybko mogę schudnąć bez diety? Nie ma mowy! Ciało nie rozumie, gdzie trzeba usunąć dodatkowe kilogramy, więc musisz zmniejszyć całkowitą masę ciała. I wtedy nie możesz zrobić bez diety.

Niech to nie radykalna dieta mono-dieta, a nie głód, ale tylko odmowa szkodliwych produktów (chipsy, pieczeń, wędzona, mąka) i posiłki na noc – widać już wyniki.

Pij dużo wody, zielonej herbaty, jeść owoce i warzywa, gotować w podwójnym kotle.

Jeśli idziesz dużo za obcasami, nawet nisko, przyzwyczaj się kłamać ze stopami podniesionymi przez 10-15 minut każdego dnia.

Jeśli nie masz przeciwwskazań, możesz przeprowadzić przebieg konserwowego masażu (próżniowego) . To jest zrobione w wielu salonach, ale Ty też możesz sobie radzić w domu, aby nogi stracić na wadze. Kupuj w bankach aptek, zwykle są niedrogie, olej do masażu i krem przeciw cellulitowi. Efekt takiego masażu jest zazwyczaj bardzo dobry – skóra jest wygładzona, a znienawidzony cellulit zanika.