344 Shares 6154 views

Dieta „tydzień”: menu i opinie

Piękna sylwetka – marzenie wielu kobiet. Niestety, złe odżywianie, stres stały, zajęty harmonogram często wpływa właśnie na wadze. Oczywiście, dzisiaj istnieje wiele sposobów, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, ale najbardziej popularne i niedrogie środki uważane ograniczeń dietetycznych. Dieta „tydzień” – tor, który zapowiada się pozbyć prawie 10 kilogramów w ciągu zaledwie kilku dni, że brzmi interesująco. Ale czy może on być stosowany w celu osiągnięcia podobnych efektów? Czy to jest niebezpieczne dla zdrowia? Jak lekarze mówią na tej diecie? Odpowiedzi na te pytania będą interesujące dla wielu czytelników.

Krótki opis diety

Oczywiście, istnieją tysiące różnych diet i programów żywieniowych dzisiaj, że pomóc w walce z otyłością. Jaka jest dieta „tydzień”? Należy ona do grupy tak zwanych szybkich systemów, które pomagają szybko pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.

Istotą tego dość prosta. Ta moc obwód zasilania powinny być przestrzegane przez siedem dni (które w rzeczywistości nazwa wskazuje), a każdy dzień można jeść tylko pewnej grupy produktów, na przykład, tylko owoce lub tylko pokarmów białkowych. A ilość spożywanych kalorii jest konieczne znacznie ograniczyć.

dni picia: pierwszy, trzeci i szósty

Dlaczego dieta „tydzień” zaczyna? Pierwszy dzień – do picia, a także trzeci i szósty. Co to znaczy? Te dni dozwolone tylko płyn, ale każda inna żywność jest zabronione. Oczywiście, istnieją pewne zasady i przepisy mające na celu zapewnienie, że idziesz do picia.

Najlepszym rozwiązaniem – oczyszczona woda pitna w dużych ilościach. Może on być mineralny, lecz w żadnym wypadku nie sodowego. Oczywiście, aby przetrwać cały dzień (a nawet nie jeden) do wody jest bardzo trudne, więc można zmieniać menu. Na przykład, dopuszczone do picia herbata (zwłaszcza zielonego) i niewielką ilość kawy, ale nie może być ograniczone. Możliwe jest również włączenie do diety soków owocowych, ale najlepiej świeże. Pozwolono pić 1-2 filiżanek bulionu z kurczaka, beztłuszczowe jogurtu lub jogurtu.

W rzeczywistości wielu ludzi, to jest to przeraża Diet „tydzień”. Pierwszy dzień, picia (opinie również świadczą o tym) jest przenoszona jest trudne, zwłaszcza po raz pierwszy, ponieważ ciało jest zbyt ostry kontrast.

Drugi dzień: menu warzywo

Na drugi dzień diety, można wprowadzić żadnych warzyw, ale zawsze świeże. Ograniczenia dotyczące liczby tu nie ma – można jeść tyle, ile chcesz. W celu dywersyfikacji menu, można gotować surówka. Oczywiście, śmietana, majonez, a nawet olej roślinny należy wyrzucić – Sałatka może wypełnić z odrobiną soku z cytryny. Zastosowanie soli jest niepożądane, gdyż sprzyja gromadzeniu się płynu w organizmie.

Naturalnie, na dzień jest konieczne do picia, ale najlepiej niegazowanej wody, a nie w trakcie posiłku. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy nie mogą żyć bez kawy, a następnie 1-2 filiżanek może sobie pozwolić, ale bez cukru.

Czwarty dzień: jeść tylko owoce

Na czwarty dzień tygodnia „diecie” polega na jedzeniu sam świeże owoce. Jakie mogą być zawarte w diecie? Na przykład, po prostu dobre jedzenie są jabłka, owoce cytrusowe, jagody. Można jeść banany i brzoskwinie, ale tylko w małych ilościach, jako tych pokarmów wysokokalorycznych. Ale winogrona nie przeciwwskazane ze względu na dużą zawartość glukozy. Podczas tego dnia będzie można wypełnić zapasy witamin i innych składników odżywczych w organizmie, co z pewnością przyczynia się do was radością.

Piątego dnia, białka

W piątym dniu wolno jeść tylko pokarmy białkowe. Co powinno składać się z menu? Na przykład, możliwe jest, korzystnie jedzą mięso kurczaka (również dopuszczalne królika, indyki i inne mięsa diety), ale tylko w gotowana. Ponadto dopuszcza się jeść gotowane ryby i ser (najlepiej wybrać niskiej zawartości tłuszczu) oraz jajka na twardo (ponownie, tylko białka). Nie ma ograniczeń co do liczby tutaj.

Siódmy dzień: wyjść z diety prawidłowo

W siódmym dniu jest sposób na diecie, więc dieta jest bardziej zróżnicowana. Na przykład, na śniadanie można zjeść jeden kawałek owocu i dwa jajka. Obiad dopuszczalne niskotłuszczowe zupy jarzynowej albo gryki lub bulionu z kurczaka. A na kolację należy przygotować sobie sałatkę – to już możliwe, aby wypełnić niewielką ilość oleju roślinnego.

Dieta „tydzień” tak się kończy. Ale nie od razu na drugi dzień, iść na posiłek, jak szybko przywrócić utracone kilogramy. Lepiej stopniowo wprowadzać nowe potrawy w menu, i starać się ograniczyć ich liczbę – to pomoże skonsolidować ciężar.

Dieta „tydzień”: menu, druga opcja

Nie każdy nadaje się do tak drastycznych ograniczeń dietetycznych. Co zrobić, jeśli naprawdę chcesz schudnąć, ale do przestrzegania wszystkich zasad są po prostu niemożliwe? Nie ma innej opcji – lekka dieta „tydzień”. jego menu jest następująca:

  • Na śniadanie lub gotować kaszy gryczanej, ale bez oleju, soli, cukru i innych dodatków. Kompletna dieta Szklanka kefiru lub jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

  • Drugie śniadanie składa się z owoców (300 gramów). Ponownie, należy unikać wysokokalorycznych pokarmów, takich jak winogrona.

  • Lunch w tym schemacie obfite. Przygotuj sobie sałatkę i rosół, drugi może być gotowane ryby (300 g), i zamiast poddać się słodkimi owocami.

  • Kolacja składa się z filiżanki odtłuszczonego twarogu lub jogurtu i warzyw lub sałatkę owocową.

Jak widać, opcja ta dieta byłaby transportowana jest znacznie łatwiejsze. Z drugiej strony, szybki efekt jest mało prawdopodobne do osiągnięcia.

Dieta „tydzień”: zdjęcia i obiecane wyniki

Oczywiście, zmniejszenie masy ciała chcą wiedzieć, że ich wysiłki nie są daremne. Więc, co może zapewnić osiągnięcia dietę „tydzień”? Recenzje i wyniki – są to kwestie, które dotyczą wszystkich.

Wiele źródeł obiecują fenomenalną redukcję wagi – 10 kg tygodniowo. W rzeczywistości liczba ta nie jest całkiem poprawne. Ponownie, kwota utraconej wagi mimo wszystko zależy od wielu czynników. Na przykład, trzeba wziąć pod uwagę całkowitą ilość nadmiarowych kilogramów (im większa, tym bardziej zauważalne jest zmniejszenie masy ciała), jak również od indywidualnych cech menu korekcji metabolicznego, co nieuchronnie nastąpi, i tak dalej. D.

Według opinii, 2-5 kg w ciągu siedmiu dni – to jest dokładnie to, co dieta może dostarczyć „tydzień”. 5 kg / 1 tydzień – zgadzają się, że jest to bardzo dobry wynik, dla których jest trochę twarda miłość.

Z drugiej strony, nie można pominąć, a niektóre inne czynniki. Po początkowej masy ciała jest zazwyczaj szybko wraca te wyrażają diety. Aby tego uniknąć, należy przestrzegać kilku zasad. W szczególności, należy Dostosuj swoje nawyki żywieniowe, zmniejszyć ilość słodyczy w nim, tłuszczów zwierzęcych i smażonych potraw. I nie zapominaj o aktywności fizycznej – regularne wizyty w siłowni, aby pomóc utrzymać wagę ciała i wzmocnić mięśnie i znacząco poprawić zdrowie.

Jakie są skutki uboczne systemu utrata masy ciała wiąże?

Jak niebezpieczne może być dieta „tydzień”? To może być szkodliwe? Z tych informacji, należy przeczytać. Jak widać, ograniczenia żywieniowe są bardzo surowe. I, oczywiście, taka gwałtowna zmiana nie wpływa na stan ciała i zdrowia.

Więc jak jest przenoszona Diet „tydzień”? Recenzje ludzie utraty wagi sugeruje, że większość ubytku masy podczas zmęczenia tam. Najbardziej przykre dni picia.

Ale są też inne skutki uboczne. W szczególności, ludzie często skarżą się na osłabienie fizyczne, które towarzyszy diecie „tydzień”. 1 dzień, picie, według opinii, jest niezwykle trudne. W przyszłości może wystąpić spadek wydajności ze względu na ciągłe zmęczenie. Dla wspólnych działań niepożądanych może również obejmować bóle głowy o różnym natężeniu i bezsenność. Wielu ludzi świętować okresowe występowanie zawrotów głowy i bóle brzucha. Czasami jest obniżenie ciśnienia krwi i gorączkę.

Oczywiście, te nie zawsze są powikłania. Jednakże, jeśli po 2-3 dniach po rozpoczęciu diety Państwo zauważyli znaczne pogorszenie zdrowia, konieczne jest zatrzymanie procesu utraty wagi i stopniowo powrócić do normalnej diety.

Co mówią lekarze?

Jest mało prawdopodobne, że przynajmniej jeden lekarz zaleci, aby schudnąć w podobny sposób. Dieta „tydzień” – jest bardzo trudne i może spowodować szkody dla organizmu. Ostre ograniczenie w diecie może powodować zaburzenia metaboliczne lub hormonalne. Ponadto, niedożywienie będzie niekoniecznie wpływa na przewód pokarmowy.

Przed rozpoczęciem schudnąć w tym systemie, wskazane jest, aby poddać się badaniom lekarskim. Po tak dramatyczna zmiana diety prostu są przeciwwskazane w leczeniu chorób przewodu pokarmowego, jak również chorób nerek, wątroby i układu sercowo-naczyniowego.

Recenzje Odchudzanie

W rzeczywistości przeniesione Diet „tydzień”? Opinie ludzi, którzy już próbowali to czy ten system, w większości przypadków, bardzo ciekawym i przydatnym źródłem informacji. Natychmiast warto zauważyć, że większość kobiet (i mężczyzn) powiedzieć, że dieta jest przenoszony nie jest łatwe i wymaga pewnego wysiłku woli. Oczywiście, od pierwszego dnia będziesz męczyć głód. Z drugiej strony, ruch wskaźnika w skali inspiruje i motywuje do dalszej gry. Osłabienie występuje dość często, ale zwykle około połowy tygodnia organizm jakoś dostosowuje granice tolerowane trochę łatwiej.

Wyniki z diety jest i zauważalne. Kilka dodatkowych kilogramów w tydzień – jest to prawdziwe osiągnięcie. Z drugiej strony, konieczne jest, aby zrozumieć, że ten schemat zasilania mogą być stosowane nie dłużej niż siedem dni, a następnie należy zrobić przerwę, tak aby nie spowodować szkody ciała. Jeśli zsumujemy informacje, to możemy powiedzieć, że ta dieta jest odpowiednia dla osób, które pilnie (w określonym terminie) trzeba stracić kilka kilogramów, na przykład, aby wyglądać pięknie w stroju wieczorowym w recepcji lub afiszować nowy strój kąpielowy na plaży. Jeśli masz inne cele (stracić więcej niż 5 kilogramów, poprawić wygląd, poprawić zdrowie, wzmocnić mięśnie) lepiej jest wybrać jakiś długoterminowego planu zasilania, wspierany przez jej regularnej aktywności fizycznej.