Ułamkowa zasilania lub jak schudnąć dla tych, którzy chcą jeść

Jednym z najbardziej interesujących i skuteczny sposób do utraty wagi jest, aby podzielić posiłki. Główną zasadą jest spożywanie niewielkich ilości w określonym czasie. System ten pomaga w normalizacji metabolizmu organizmu, które towarzyszą utracie wagi.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, trzeba podzielić dzienną porcję na małe porcje tak, że posiłek odbywały się co 3 godziny. Maksymalna przerwa nie powinna przekraczać 4,5 godziny, z wyjątkiem snu.

Takie diety mają znaczący wpływ na metabolizm, to znaczy przemiany chemiczne zachodzące w organizmie po otrzymaniu pożywienia przed produkty końcowe są wydzielane do otoczenia. Ułamkową moc przyspiesza procesy chemiczne. To prowadzi do bardziej intensywnego wchłaniania składników odżywczych. Organizm przyzwyczaja się do tego, że zasilanie jest dostarczane w sposób ciągły i na czas, a przestaje robić zapasy – odłożyć tłuszcz. Jednocześnie przyspieszony proces przemiany materii powoduje, że organizm do spędzenia starych zapasów – waga jest zredukowana.

Współczesne badania wskazują, że mniejsze posiłki pozwala rozwinąć jeden z głównych i starożytnych ludzkich instynktów: znaleźć i natychmiast jadł, dopóki nie został wybrany. Zwyczaj małymi dziećmi czegoś do jedzenia między śniadaniem i obiadem lub lunch i kolację, w rzeczywistości prawidłowe. Jest to obecnie często stosowane zamiast frakcyjnej potęgi angielskiej termin greyzing pasą – feed. Oznacza to: jeść, kiedy chcę, małymi porcjami, w pełni zgodne z ich życzeniami.

Istnieją dwa zasadniczo różne podejścia, aby zaplanować posiłki w tej formie diety.

Jeść kiedy chcesz. Nie ma żadnych ograniczeń czasowych, i tak szybko, jak człowiek ma chęć do jedzenia – jest ona wykonywana natychmiast, ale gdy nasycenie występuje – Mączka przystanków. Nie jest konieczne, aby zjeść jabłko, ciastko lub kanapkę, można to zrobić w następnym posiłku. Głównym zadaniem – aby zaspokoić swój głód i nie angażować się w obżarstwo. Sama dieta jest wybrany zgodnie z rodzaju wyniki mają być osiągnięte.
Jedz powoli 6 razy dziennie. Zasada ta jest bardziej odpowiednie dla tych, którzy pracują, ponieważ niemożliwe jest ciągle żuć w miejscu pracy. Posiłki są podzielone w następujący sposób: 3 razy – dobre odżywianie i 3 przekąski. W dniu, w uzupełnieniu do kawy i herbaty, należy pić 2 litry wody niegazowanej. Mąka i słodki jest zredukowana do minimum. Utrata masy ciała w tym przypadku jest bardziej znaczący.

Szczególną uwagę należy zwrócić na greyzing tych, dla których ograniczenia dotyczące żywności są największym wyzwaniem w procesie odchudzania. No Limit czasu spożycie żywności, to nie ma znaczenia, jak wiele razy na obiad, śniadanie lub kolację. Podzielić pisanie na dzień – do zastosowania podzielone posiłki, wyniki przychodzą same.

Wiadomym jest, że występowanie głodu zależy na poprawie specjalnego hormonu – greliny. Im silniejsze uczucie, tym bardziej człowiek spożywa jedzenie w jednym czasie. Po nasycenia greliny spada. Ułamkowa zasilania eliminuje ten hormonalną przypływ.

W związku z tym mechanizmem zmniejsza ogólne dania kaloryczne. Mała przerwa między posiłkami uniemożliwia opracowanie głodu, w wyniku nie ma potrzeby podejmowania wysokokalorycznych i tłustych. Brak w diecie duża liczba takich „ciężkich” żywności może obniżyć poziom cholesterolu, ciśnienie normalne, zmniejsza obciążenie przewodu pokarmowego. Ciało dłużej pozostaje młody.

Oto mały przykład jak stworzyć podzielone posiłki. Menu na tydzień:

Śniadanie. Tosty, jajecznica, kanapki z serem. Owsianka lub musli. Jabłko, gruszka lub banan. Kawa lub herbata.
Nieco przodozgryz. Jabłko, jogurt lub jogurt z kawałkiem chleba z mąki pszennej.
Lunch. Zupy, mięso, warzywa.
Nieco przodozgryz. Owoców lub warzyw sałatka z marshmallows filiżanką ulubionego napoju.
Kolacja. Makaron z serem, wszelkiego rodzaju zapiekanek, ryb i warzyw.
Rjażenka, jogurt lub jogurt.

Taka dieta jest bardzo podobny do zasady żywności dla dzieci. Ta prostota i dostępność dla wszystkich mocy ułamkowej.