Płatki owsiane. Kalorii i korzyści

Rośnie owies rozpoczęła się w Rosji w siódmym wieku naszej ery. Grys uzyskane z tej kultury i wykorzystane do przygotowania owsianki. W tym przypadku, owsianka jest jednym z najbardziej pożywne i korzystny wpływ na produkty ustrojowych. Kasza przygotowana z tego zboża, ma bogatą kompozycję składników odżywczych. Należą do nich cynk, sód, magnez, wapń, żelazo, fosfor, potas i grupa witamin B1 i B2, PP i E.

Płatki owsiane, które kalorii jest trzysta trzysta kilokalorii na gram produktu, ma w swoim składzie wiele pierwiastków antyoksydacyjnych. Dlatego jedzenie owsianki może zwiększyć odporność organizmu. Antyoksydanty pomagają uniknąć negatywnego wpływu przez środowisko, w postaci stresu, radionuklidów i sole metali ciężkich.

Płatki owsiane, który jest niskokaloryczny, jednakże, jest cennym źródłem niezbędne metioninę (aminokwasów), i magnezu. Te dwa elementy są niezbędne dla ludzkiego układu nerwowego, do swojego normalnego działania. płatki owsiane przepełnione białka i włókna, wpływa na procesy metaboliczne w organizmie. Ze względu na działanie elementów danych aktywnym powstawanie i rozwój tkanki mięśniowej. Jeden talerz owsianki owsa tyle, aby uzupełnić ćwierć dziennej wartości rozpuszczalnego błonnika.

Płatki owsiane, co jest dość niskiej kaloryczności, stwierdzono w ramach różnorodnej diety, których wykonanie jest przeznaczony do usunięcia dodatkowej wagi. Na czczo dni , produkt ten ma zasadnicze znaczenie. Nie obfitujące kalorie, płatki owsiane, niemniej niezwykle eliminuje uczucie głodu. Ponadto obecność w zbożach wiele przydatnych elementów, wzmacnia system odpornościowy, dzięki czemu jest odporny.

Płatki owsiane, który jest niskokaloryczny, dzięki nim zawarte inozytol normalizuje poziom cholesterolu we krwi i usuwa istniejących płytek w naczyniach krwionośnych. Zboże to naturalny lek przeciwdepresyjny, normalizuje układ nerwowy w sytuacjach stresowych.

Jeść płatki owsiane przyczynia się skutecznie zwalczać bezsenność i przyspiesza procesy regeneracyjne w komórkach ciała. W przypadku, gdy produkt zbożowy jest stale włączone w codziennej diecie u ludzi sędziwego wieku pozostają zdolności umysłowe i pamięć, wzrok i słuch.

Danie z płatków owsianych na śniadanie wystarczy, aby docenić jego dobroczynne właściwości. Osoby posiadające dobry apetyt, porcje produktów zbożowych nie wystarczy, aby zaspokoić swój głód. W tym względzie, po spożyciu zbóż mogą dywersyfikować swoje ulubione dania śniadaniowe. To może być różne kanapki, jajecznica, kiełbasa, i tak dalej.

Płatki owsiane z owocami, które są dodawane do niego (rodzynki, śliwki, morele, itp) ma jeszcze większą przewagę i lepszą smakowitość.

Uwzględnić w swojej diecie zdrowe śniadanie płatki. Pozwoli to nie tylko do utrzymania zdrowia, ale także ładunek dobrym nastroju i dobrego samopoczucia na cały dzień.