Ile chodzić?

W ostatnich latach, zdrowy styl życia zaczął się zdobyć szeroką popularność, ludzie zaczęli dbać o siebie, ćwiczenia, jeść prawo, i tak dalej. Jednak warto zwrócić uwagę na fakt, że nie wszyscy zdecydowali się zmienić swoje podejście do życia, więc ci ludzie, którzy są zaangażowani w nic oprócz zwykłych leniwych spraw, w lewo mnóstwo. Niestety, w tej chwili są one nawet większość. Ale najgorsze jest to, że wielu z nich nie zdaje sobie sprawy, że robią coś złego. Oni po prostu żyć normalnie, ale nawet jeśli trochę eksperyment i zobaczyć, ile uda im się chodzić w ciągu dnia, wyniki mogą być nieprzyjemna niespodzianka. Dlatego każdy człowiek jest bardzo ważne, aby myśleć o tym, w stanie jego zdrowia, a także, co może zrobić, aby ją poprawić. Specjalne diety, ćwiczenia i inne środki są ważne, nie ma wątpliwości, ale mimo wszystko to pierwszy i najbardziej zwykłym krokiem powinno chodzić. Zwiedzanie jest bardzo ważne, a wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak mało oni idą.

norma

Jeśli chodzi o chodzenie, to ludzie od razu nasuwa się pytanie: ile trzeba iść, aby mieć pozytywny wpływ na zdrowie? W tym przypadku, odpowiedź będzie musiał patrzeć przez dłuższy czas, ponieważ jest uniwersalny i jest znana od ponad pięćdziesięciu lat. Norma dzienna ilość etapów a osoba – dziesięć tysięcy dziennie, więc trzeba będzie wszystkich sił starają się osiągnąć podobny rezultat. Oczywiście, to nie jest tak proste jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka, ale w tym samym czasie, to nie jest wielka sprawa. Jeśli jesteś przyzwyczajony do prowadzą siedzący tryb życia, to trzeba spróbować, jak powinien. Aby dowiedzieć się, jak najskuteczniej to zrobić, dowiesz się nieco później. W międzyczasie warto do czynienia z ciekawym pytaniem: dlaczego konieczne jest, aby chodzić dziesięć tysięcy kroków? Ta tajemnica boli wielu ludzi, którzy słyszą o tej normy, więc nadszedł czas, aby odsłonić jej tajemnicy.

Historia przepisami

Jeśli jesteś zainteresowany, ile jest to konieczne, aby chodzić na co dzień, to odpowiedź już otrzymał dziesięć tysięcy kroków są optymalne normą dla przeciętnego człowieka. Ale jak ta pochodzi? Jakie badania zostały przeprowadzone, aby dostać się do tej liczby? W rzeczywistości, żadne badania nie przeprowadzono początkowo tylko w połowie lat sześćdziesiątych, kiedy pojawiły się pierwsze Japonia krokomierz, nadano mu nazwę IASP kei, co w tłumaczeniu z japońskiego oznacza „dziesięć tysięcy kroków.” Jak się okazuje, ta – to tylko chwyt marketingowy, z pomocą atrakcyjnej producentów licznie chcieli przyciągnąć uwagę do jego stworzenia i udało się. Od tego czasu, krokomierze zaczął robić wszędzie, a dziś można je zakupić w dowolnym miejscu i w różnych konfiguracjach.

Współczesne badania

Ale konieczne jest, aby zrozumieć, że tylko dlatego, nazwy urządzenia pięćdziesiąt lat temu, jest mało prawdopodobne, aby cały świat jest teraz prowadzony przez rysunku. Dlaczego więc, jeśli próbujesz dowiedzieć się, czy iść przydatna, trzeba ustawić poprzeczkę dla siebie dokładnie dziesięć tysięcy kroków?

Okazuje się, że w czasie, różne badania zostały przeprowadzone, który potwierdził, że zasada cudownie było idealne dla przeciętnego człowieka. Jednym z ostatnich eksperymentów, przeprowadzonych nieco ponad pięć lat temu, przyciągnęła około 250 tysięcy uczestników, a ponownie jego trakcie stwierdzono, że przejście od dziesięciu tysięcy kroków dziennie jest bardzo dużo na pozytywny wpływ na zdrowie człowieka.

Tak więc, nie pozostaje żadna wątpliwość co do tego, czy nie chodzić. Sport może być świetnym sposobem, aby budować mięśnie, zwiększyć wytrzymałość, rozwijać inne umiejętności fizyczne, ale że chodzenie powinno być fundamentem swojego życia, szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że obecnie więcej niż połowa ludzi, którzy pracują siedząc w fotelu osiem godzin dziennie, a dom kontynuuje siedzieć z tyłu telewizora lub komputera.

krokomierz

Oczywiście, nie będzie chodzić cały dzień na ulicy, obliczenia w głowie, ile kroków już wykonane. Na szczęście teraz można bez problemu kupić specjalne urządzenie, które zostało omówione powyżej – krokomierz. Że to pomoże Ci policzyć ile trzeba chodzić dziennie. W zależności od modelu, może być noszony na nadgarstku, zapinany na klatce piersiowej lub na taśmie, i po prostu się w kieszeni, torebce, i tak dalej. Ponadto, różne modele mogą oferować różne zestawy funkcji. A jeśli to prosta krokomierz uważa tylko kroki, bardziej zaawansowane modele mogą być traktowane jako tętno, średniej prędkości i wielu innych aspektach. Krokomierz – jest rzeczą konieczną w gospodarce każdego człowieka, więc jeśli masz zamiar żyć zdrowego stylu życia, to na pewno trzeba, aby to sobie wyobrazić, ile kroków chodzić dziennie.

Utworzenie programu

W końcu zorientowali się, ile człowiek musi chodzić w ciągu dnia, ale teraz trzeba zrozumieć, jak osiągnąć ten ideał. Oczywiste jest, że ludzie sportowych lub tych, którzy nie pracują w biurze, najprawdopodobniej, już codziennie osiągnąć ten poziom. Ale co z tymi, którzy nie są przyzwyczajeni do takiego wysiłku fizycznego? W tym przypadku, bardzo dobry w pomagając opracować prosty program. Zgodnie z nim trzeba po zakupie krokomierz codziennie robić pomiary, nie próbując osiągnąć konkretny cel, który jest chodzić tak jak zwykle. Więc powinien dotrzeć w ciągu dwóch tygodni, poprzez ustalenie ich ceny. Następnie można obliczyć średnią liczbę kroków dziennie, a tu można zacząć pracować na siebie. Każdy została dodana do otrzymanej liczby dni (lub co dwa lub trzy dni, w zależności od swojej formy fizycznej) był pierwotnie pięćset kroków aż do cenionych znak dziesięciu tysięcy. I od tego momentu wszystko, co trzeba zrobić – to zawsze jest utrzymanie obecnego poziomu.

schody

Wiele krokomierze wyposażone w innej funkcji – obliczające przeszedł po schodach dziennie. I to nie jest przypadek, ponieważ ten rodzaj aktywności jest bardzo ważne i bardzo przydatne. Więc trzeba albo kupić krokomierz z takiej dodatkowej funkcji, albo same zakładają codzienne schodów, na szczęście, łatwiej niż liczyć kroki jako dzień trzeba pokonać dziesięć przęseł. Można zacząć od mniejszej wykładnik, a potem, jak w przypadku chodzenia, stopniowo zwiększać liczbę.

uproszczenie zadań

Wiele osób, widząc postać dziesięć tysięcy kroków, zaskoczony, a nawet rozpaczy: w jaki sposób udało im się osiągnąć taki wynik? Ale nie bój się, bo nie zawsze jest okazja, aby zrobić użyteczny, łącząc ją z przyjemnością. Kochasz w sklepie? Dlaczego więc nie wykorzystać tego na swoją korzyść, ponieważ w punkcie sprzedaży spaceru można również dodać do imponującej liczby kroków, szczególnie jeśli jest to duży hipermarket. Ponadto, zawsze można iść na spacer z was ciekawą osobę, z którymi rozmowa na czas toru latać. Jeśli nie trzeba chodzić z kimś, można nagrać na swój ulubiony odtwarzacz muzyki, który będzie rozjaśnić rozrywką.

Ostateczne wskazówki

Walking – jest podstawą zdrowia, tak jak najlepiej, aby spełniać kwotę dziesięciu tysięcy kroków dziennie. Ale zawsze oglądać swoje zdrowie, nie przeciążać się, nie ignoruj duszność lub ból mięśni lub stawów, gdyż może to prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.