648 Shares 5784 views

15 niesamowitych sposobów korzystania z płatków owsianych

Co sądzisz, będziesz w stanie schudnąć, obniża poziom cholesterolu we krwi i zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy, wydając w sumie 13 centów dziennie? Najprawdopodobniej będziesz myśleć, że jest to niemożliwe. Jednak dzięki płatki owsiane, który kosztował średnio mniej niż 15 centów za porcję, to realne. Istnieje kilka powodów, dlaczego jest tak przydatne owsianka produkt. Jest pełne włókno – środek odżywczy, który zwiększa ogólną utratę zdrowia i wagi przyspiesza i odporną na trawienie skrobię, która jest bardzo wolno trawionego i wywołuje wydzielanie kwasów trawiennych tłumienia apetytu i przyspiesza proces spalania kalorii. Badania wykazują, że zastąpienie pięć procent dziennego spożycia węglowodanów w opornej skrobi poprawia metabolizm więcej niż dwadzieścia procent. Owsianka ma tak wiele zalet, że zasługuje na miejsce na stole każdego człowieka – i to nie tylko w klasycznej formie śniadania.

Użyj zamiast bułki tartej

Czy wiesz, że płatki owsiane można stosować jako alternatywę do bułki tartej w przygotowaniu klopsiki, Kawałki kurczaka i pieczeń? Metoda ta nie jest bardzo powszechne, ale jest to prosty i wygodny sposób na rodzinne posiłki przydatnym składnikiem. W zależności od tego, co masz naczynie do gotowania, można myśleć o mielenia zboża w blenderze na ich teksturę bardziej jak bułka tarta.

Tanio barów na przekąskę

Zmęczony co tydzień do rozprzestrzeniania fortunę i barów granola? można zaoszczędzić pieniądze poprzez pręty na bazie płatków owsianych w domu. Można dodawać składniki według własnego uznania. W każdym razie, te produkty są łatwe w przygotowaniu, są niskokaloryczne, zdrowe i bardzo smaczne.

Dodaj je do naleśników

Zazwyczaj domowe naleśniki dosłownie przepełnione szkodliwe kalorii i węglowodanów, które nie pozwolą Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Ale to nie jest powód, aby dać swoje ulubione śniadanie. Wystarczy zastąpić mąkę, cukier, mleko i masło na banany, jajka, płatki owsiane i solą. Rezultatem jest bujny analogowy, który jest morze białka i błonnika.

zrobić płatki owsiane

Jeśli normalnie zrobić w domu chleb, gofrów i deserów, za pomocą prostego mąkę, następnie tracisz wielką szansę, aby dodać zdrowej żywności w diecie. Oczywiście, można kupić w sklepie owsiane – jest to dużo zdrowsze alternatywy, ale jest dość drogie. Ale można zaoszczędzić, jeśli masz procesor żywności i owsa. Otrzymana masa jest dokładnie taka sama jak w sklepie, a będziesz w stanie zastąpić jej posiłek w swoich ulubionych przepisów kulinarnych.

zrobić babeczki

Zwykli babeczki nie tylko słodzone z dużą ilością cukru, są również wykonane z mąki, które jest pełne węglowodanów, które organizm przekształca się w cukier, a następnie w glukozę. Ona ostatecznie osadza się jako tłuszcz, jeśli nie jest używany jako paliwo dla ciała. Oczywiście, babeczki – nie jest to najzdrowszy wybór na śniadanie, więc jeśli nie chcesz z nich zrezygnować, przynajmniej uczynić je bardziej zdrowe. Wymień mąkę płatków owsianych. Ponadto, należy zastanowić się, jak wymienić banany cukru.

Przygotuj brunch

Jesteś w domu nie ma nic, ale płatki owsiane, jaja i niektóre małe rzeczy? Nie jest to problem, nawet z takich składników, można tworzyć bardzo bogate i satysfakcjonujące obiad. Wystarczy gotować owsiankę tak jak zwykle, ale tak długo, jak to jest gotowane – smażyć jajka. Następnie połączyć te dwa naczynia, dodać fakt, że masz dostępne (np ser, cebulę lub podobnych składników), a zdrowa przekąska lub wczesny obiad jest gotowy.

moczyć płatki owsiane

Nawet nie trzeba gotować owsiankę go jeść – wystarczy zanurzyć go w wodzie lub innej cieczy, który chcesz dodać rodzynki i inne składniki w zależności od smaku i pozostawić na pewien czas. To wszystko zależy od gustu – można zostawić owsiankę na pół godziny, ale można na całą noc. Aromaty mieszają się w szczelnym pojemniku i masz kompletny posiłek.

Używać do nawiązywania koktajle

Jeśli rano smoothie nie pozwala jakie muszą być spełnione, a twój żołądek zaczyna warczeć niemal natychmiast, należy zastanowić się, jak dodać trochę pić owsiankę. Aby to zrobić, trzeba najpierw zmielić w blenderze odpowiednią ilość płatków owsianych, a następnie dodać wszystkie pozostałe składniki i ponownie włączyć blender. Rezultatem będzie gęsty napój z dużą zawartością błonnika, który pozwoli Ci poczuć uczucie sytości przez dłuższy czas.

Gotować multivarka

Ze względu multivarka można teraz zrobić własny płatki owsiane w dowolnym momencie. Wszystko, co jest wymagane od ciebie – aby pobrać multivarku płatki owsiane, wlać mleko i wypełnić trochę cynamonu, a wybrany czas, aby przygotować wiele dodatków, takich jak suszone owoce, orzechy, kokos i tak dalej, do większej różnorodności.

Zwiększenie gęstości żywności

Jeśli chcesz zwiększyć gęstość każde z dań, takich jak zupy, sosu lub gulaszu, lub w celu poprawy ich użyteczności, płatki owsiane – doskonały wybór. Ale nie wystarczy umieścić w naczyniu zbóż. należy je zniszczyć, tak, że nie więcej dużych kawałków.

Przygotować płatki owsiane z cukinią

To danie jest wykonany z plastrami cukinii, płatki owsiane, mleko, przyprawy i różnymi dodatkami do smaku. Cukinia będzie dać zielonkawy odcień owsianka, więc nie bój się – to jest całkiem naturalne. Co więcej, jest to niezwykle łatwy sposób dodać do śniadania kilka warzyw.

Dodaj burger warzywko

Masz trudności z faktu, że wegetariański burger patty na zorganizowanie i nie rozrzucone? Po prostu nie mogę się nacieszyć swoim naczyniu? Dodać płatki owsiane! Nawet nie zauważysz różnicy w smaku, ale będziesz cieszyć się lepszą konsystencję.

Zapisać na grilla

To może być trochę nietypowe, ale można dodać płatki owsiane do mięsa z grilla. Technika ta nie tylko pozwala na dodanie błonnika do posiłku i wielki wpływ na układ odpornościowy, witamina A, ale także zwiększyć ilość produktu, dzięki czemu można zaoszczędzić na albo mięsa lub paszy więcej gości.

Użyj zamiast muesli

Jeśli korzystasz z muesli, aby Twoje gusta jogurt lepiej, to spowolnić proces odchudzania. Oczywiście, muesli – opcja stosunkowo zdrowe, ale nie zapominaj, że to również ma dużo kalorii, tłuszczu i cukru. Wymień muesli na śniadanie żywności – są one o wiele mniej kalorii. Ale to nie znaczy, że po prostu trzeba posypać swoje jogurt wilgotne płatki. Ich podgrzewania w kuchence mikrofalowej z wodą, ekstrakt z cynamonu i wanilii. Kiedy mieszanka jest gotowa, dodaj go do jogurtu. Możesz sprawić, że nawet bardziej oryginalne danie dodając migdały i pokrojone świeże owoce.

zamrażać

Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają czasu, ale jest pragnienie, aby schudnąć. Można zamrozić potraw gotowanych płatków owsianych, a następnie do szybkiego rozmrażania i jeść. Na szczęście, jest teraz coraz bardziej modne podejście, a niektóre firmy zaczynają produkować gotowe posiłki płatków owsianych z różnych smakach od ziaren do kurczaka z grzybami.

Jak upiec chleb prawo
649 shares 3397 views
Ciasto na placki w piekarniku
442 shares 9074 views
Jak gotować buraki smaczne zimne
849 shares 7248 views
Skład whisky w różnych krajach
231 shares 2158 views