kwas foliowy

kwas foliowy, lub jak to jest również nazywany witaminy B9 – jeden z najbardziej istotnych witamin z rodziny V. Ten element odgrywa istotną rolę w tworzeniu komórek ludzkiego jest ciągle w macicy. kwas foliowy, poddaje się reakcji z najważniejszych kwasu nukleinowego, a tym samym bierze udział w powstawaniu pewnych cech genetycznych.

Ponadto, witamina B9 nadzoruje i bierze udział w niemal wszystkich procesów hematopoezy i jest odpowiedzialny za powstawanie zdrowego limfy. Ważną rolę odgrywa w tym elemencie trawienia i metabolizmu.

Kwas foliowy jest również znany jako jedna z witamin kosmetycznych, ponieważ dzięki wystarczającej recepcji B9, włosy, skóra, paznokcie stają się zdrowe wygląd. Witamina ta jest wskazany dla kobiet z bardzo nudny, suchość skóry, włosów i paznokci kruchych, łojotok, łuszczyca. Ponadto, witaminę B9 spowalnia starzenie w okresie menopauzy, zwalcza szary. Ten mikroelement jest przydatna na trądzik i nadmierną pigmentację.

kwas foliowy, który jest dawka dla dorosłego człowieka o wadze 400 mcg. dziennie, a dla dzieci w wieku od 40 do 250 mg., zwiększa odporność i wyeliminowanie szkodliwych nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie. Szczególnie trzeba kwas foliowy dla kobiet w ciąży. Ich stawka dzienna – 600-700 mg. Odpowiednie spożycie witaminy B9 promuje normalnego rozwoju i szybkiego wzrostu i dobrego nastroju dziecka i jego matki.

W celu uzupełnienia dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, osoba musi wziąć go w postaci tabletek witaminowych, ponieważ jedzenie mamy wystarczająco dużo kwasu foliowego. Zasadniczo, witamina B9 znajduje się w warzywa, owoce, zioła: natka pietruszki, koper, seler, sałata, szpinak, jabłka, gruszki, marchew, kantalupa, morele, pomarańcze, banany. Są one bogate i: płatków owsianych, gryka, otręby, drożdże, rośliny strączkowe, orzechy, prawie wszystkie daktyle, figi, jego dużo chleba z mąki pszennej. Produkty zwierzęce są również w stanie nadrobić część dziennego zapotrzebowania na witaminę B9: mięso, ryby, mleko, jaja, ser (najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu), ser, upewnij się, że produkty mleczne, kurczak, wątroba, nerki, serca i innych podrobów. Zaleca się, aby wykluczyć cukier i słodycze, alkohol, ponieważ zapobiegają one asymilację i syntezę kwasu foliowego. To jest bardzo trudne dla współczesnego człowieka, aby móc uwzględnić w swojej diecie podobny zestaw produktów. A jeśli wziąć pod uwagę, że ma o jeden dzień do 400 mg., To nie dodatkowy spożycie kwasu foliowego, uzupełnić niedobór nie uda się w nim.

Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do poważnych konsekwencji. Po pierwsze, brak tego elementu wywołuje anemię – bardzo poważne zaburzenia krwi, związanego z niską hemoglobiny. kwas foliowy może normalizować hemoglobiny i innych parametrów krwi. Ponadto, choroby przewodu pokarmowego, często związane są z brakiem witaminy B9 w organizmie. Nerwowy drażliwość, brak snu, kołatanie serca, słaba odporność, ciągłe zmęczenie i osłabienie, brak witalności, depresyjny nastrój – wszystko to może być przypisane do braku stosowania kwasu foliowego.

Mianowany lekarz, kwas foliowy, przedawkowanie, która jest nie mniej niebezpieczne niż brak – należy stosować dokładnie z instrukcją eksperta, albo osadzony w pudełku. Spróbuj jeszcze raz, aby skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby uniknąć ewentualnych problemów.

Należy pamiętać, że gwarancja zdrowia każdej osoby – świadomej pielęgnacji ciała, a jeśli nie ma żadnych wątpliwości, że mamy wystarczającej ilości witamin codziennie musimy, należy zrobić test. Wszyscy wiemy, że ludzkie ciało – jest zegar, a im szybciej znaleźć zardzewiały, uszkodzoną część w mechanizmie, tym łatwiej będzie go naprawić.