659 Shares 5140 views

Jemy prawidłowo. Jaka jest najbardziej użyteczna owsianka?

W odległych szczęśliwych czasach, kiedy struktury handlowe nie zostały jeszcze wprowadzone do sfery zdrowego odżywiania, najbardziej odpowiednim śniadaniem było owsianka, przyprawiona kawałkiem masła. To obfite, bogate w węglowodany potrawy kosztuje organizm i pozwala utrzymać poczucie sytości przed kolacją. Zboża stanowią ważną część codziennej diety, dostarczając nam witamin, minerałów i włókien roślinnych. Trudno powiedzieć, które zboża są najbardziej przydatne, każdy rodzaj zbóż ma wiele niezaprzeczalnych zalet.

Pszenica

Ziarna pszenicy są cennym produktem zdrowotnym, który zawiera znaczną ilość białek, witamin z grupy B, E i PP. Przy przetwarzaniu dwóch rodzajów zbóż: semolina i pszenica. Jakiego rodzaju owsianka jest z nich najbardziej przydatna ?

  1. Najwięcej pierwiastków śladowych jest w ziarnie kiełkującym. Aby to zrobić, spłucz skórę przez cały dzień w ciepłym miejscu i napełnij wodą tak, aby górna warstwa była prawie pokryta. Kiedy kapusta są przebite, ziarna są zmielone w blenderze i wylane we wrzącej wodzie. W celu lepszej absorpcji witaminy E, zaleca się dodanie oleju.
  2. Również bardzo użyteczne jest owsianka owsiana, gotowana w tradycyjny sposób. Pomaga usunąć toksyny z organizmu, zwiększa odporność, obniża poziom cholesterolu.
  3. Kasza manna jest zalecana do żywienia dietetycznego. Ma łagodną, jednolitą konsystencję i jest idealny dla osób z problemami żołądkowymi. W składzie – 70% skrobi i małego włókna. Kasza jest gotowana przez kilka minut, więc po gotowaniu zachowane są minerały, białka i witaminy. Jednak dla dzieci poniżej jednego roku ta dieta nie jest odpowiednia: fruktina zawarta w kasach zakłóca proces asymilacji wapnia, żelaza i magnezu. Również wchłanianie witaminy D spada, co może prowadzić do rozwoju krzywdy.

Mąka owsiana

Angielski nie pyta się, jakiego rodzaju owsianka jest najbardziej użyteczna. Dbając o swoje zdrowie, wolą mąkę owsianą do wszystkich rodzajów zębów. Zawiera cynk, kobalt, bor, miedź, żelazo, mangan i cały kompleks witamin z grupy B. Szczególnie konieczne jest zanotowanie biotyny bardzo korzystnej dla skóry.

Owsianka jest lepka i jednorodna w kompozycji. Delikatnie pokrywający żołądek, zapobiega rozwojowi zapalenia żołądka i wrzodów. Beta-glukan obniża poziom cholesterolu, celuloza normalizuje zawartość cukru we krwi. Mąka owsiana łagodzi depresję, sprzyja regeneracji metabolizmu, eliminuje problemy w pracy jelita. Oczywiście, najbardziej użytecznym owsianką na śniadanie jest płatki owsiane i mąka owsiana.

Kasza owsiana to całe ziarna przypominające kształt ryżu. Parzona przez długi czas, 30-40 minut. Zawiera wiele użytecznych substancji nadających się do stałego użycia.

Hercules to półprodukt wytworzony przez parowanie i spłaszczanie pełnych ziaren. Zaparzane bardzo szybko lub po prostu przelewa się wrzącą wodą. Odpowiednie do okresowego stosowania, w celu uzyskania użytecznych właściwości jest gorsze niż całe ziarno.

Gryka

Mówiąc o tym, jaki rodzaj zbóż jest najbardziej użyteczny, warto wspomnieć o gryce. Te skromne rośliny wykorzystują do jedzenia ponad pięć tysięcy lat, a notorycznie nowe technologie nie są wykorzystywane w uprawie i przetwórstwie.

Gryka jest lepsza od innych zbóż przez zawartość zbilansowanych białek roślinnych i białka i może zastąpić mięso w diecie.

Związki lipotropowe obecne w kasie wzmacniają ściany naczyń i wątroby. Kasza gryczana usuwa z organizmu radionuklidy i substancje balastowe, dlatego zaleca się mieszkańcom obszarów niekorzystnych ze środowiska.

Potas i magnez wzmocnić mięśnie serca, fosfor sprawia, że kości silniejsze, sole żelaza poprawiają skład krwi. Stałe użycie kasza gryczana pomaga pozbyć się bezsenności, uspokaja nerwy, stymuluje mózg.

Millet

Zboże prosa są produkowane z prosa. Naczynia z niego są smaczne, pożywne i nie mają przeciwwskazań. Białka roślinne w pysence są większe niż ryż, jęczmień perłowy, a nawet kasza gryczana. Zaleca się odżywianie w cukrzycy, spadek siły, intensywną pracę umysłową. Jako najbardziej użyteczna owsianka dla dzieci, dania z proso są koniecznie włączone do menu instytucji przedszkolnych.

Witaminy B1 i B5, zawarte w gruczołach w dużych ilościach, normalizują ciśnienie krwi, poprawiają stan włosów i paznokci, eliminują trądzik i łupież. Bogata lista mikroelementów zawartych w zębie pozwala normalizować pracę mięśnia sercowego. Kardiolodzy zalecają kaszę prosa w ramach leczenia podtrzymującego w chorobach naczyń krwionośnych i serca.

Ponadto, jedzenie pyshenki promuje utratę wagi, rozdziela i usuwa nadmiar tłuszczów, czyści ciało toksyn i antybiotyków.