397 Shares 6227 views

Jak prawidłowo być wzrośnie w saunie? Sauna jest turecka. Sauna fińska – prawidłowe parowanie

Obecnie sauna jest nazywana "sauną". To się robi, niezależnie od funkcji. Istnieje wiele wskazówek na temat prawidłowego kąpieli w saunie, aby jak najlepiej wykorzystać procedurę. Muszą wiedzieć.

W saunie niemożliwe jest spotkanie z miotłami i zbiornikami wodnymi, które są znane wszystkim z nas, ponieważ z powodu jego nieobecności człowiek może tolerować takie ciepło. Co się dzieje w tym czasie? Osoba zaczyna obficie pocić się, a nie natychmiast, tylko w drugim podejściu, otwory są otwarte, a wszystkie toksyny działają. Innym atutem sauny jest basen z wodą z lodem. Finowie w tym celu mają jezioro Półwyspu Kolskiego.

Akcesoria do sauny

Cała procedura trwa zazwyczaj około dwóch godzin, a kiedy zamierzasz ją umyć, musisz dowiedzieć się, które rzeczy zostaną Ci podane i jakie należy zabrać ze sobą. Teraz możesz kupić wiele urządzeń do sauny w jednym zestawie. Pamiętaj, jak prawidłowo parować w saunie, aby nie uszkodzić ciała. Weź wełniany kapelusz lub chusteczkę, aby usunąć włosy. Są bardzo wrażliwe na spadek temperatury, a po 3 wizytach w saunie fińskiej bez nakrycia głowy poczujesz, że są delikatne. Przed wyjazdem do sauny należy zwrócić uwagę, ile kilogramów straci pan po łaźni parowej. Z wyprzedzeniem zapytaj, czy w saunie znajduje się basen. W przeciwieństwie do tego, kontrast nagrzewającego się ciepła i wody z lodem jest głównym znaczeniem procedury.

Mieszaniny do sauny

Przed pójściem do łaźni parowej należy dokładnie umyć się pod prysznicem, najlepiej z taką ilością ciepłej wody. Najlepiej jest zacierać się twardą ściereczką i używać jakiejś mydła. Potem możesz krótko wejść na Therma. Ponieważ różnica temperatur jest wysoka, nie należy jej nadużywać na początek – nie możesz tam zostać dłużej niż 10 minut. Aby pora otworzyła się szybko, bardzo przydatna jest mieszanina rozdrobnionych grzybów, oliwy z oliwek, dużej soli i miodu. Korzyści zdrowotne z sauny znacznie wzrosną. Jednak nie wymazuj go na samym początku. Daj ciało, aby się przyzwyczaił do ciepła, a następnie z łazienki i podziwiaj gorącą wodę pod prysznicem. Po 15 minutach można powtórzyć procedurę.

Sauna fińska: jak parować ?

Na początek, osiąść na dolnej półce i przez około 5 minut siedzieć spokojnie, a następnie zacierać mieszanką płatków owsianych i okrągłych od dołu do góry, przetrzeć do skóry. Możesz użyć masaż z piłkami. Najważniejsze, nie zapomnij założyć kapelusza i nie zwilżać włosów, muszą pozostawać suche aż do zakończenia procedury. Po raz drugi, jeśli zdecydujesz się na zdrowie, w łaźni parowej można pozostać do 30 minut. Następnie należy wstać pod prysznicem, aby zmyć lepką mieszaninę i usiąść na chwilę w szatni, zrelaksować się. Relaks i przyjemność – to, co przyniesie fińska sauna. Jak właściwie być wzruszonym w tym, dowiesz się po pierwszej sesji.

Procedury kontrastu

Jest to bardzo przydatne podczas odpoczynku do picia ziołowej lub zielonej herbaty z cytryną, sokiem żurawinowym lub sokiem jabłkowym. Najbardziej trwalsi ludzie mogą po raz trzeci udać się do łaźni parowej. Pory skóry są już otwarte, więc pocenie się nie przeszkadza. Twoja skóra oddycha, wszystkie toksyny już się wyczerpały i możesz wskoczyć do lodowatej wody, ale musisz być bardzo ostrożna! Nadciśnienie tętnicze i cierpienie na choroby serca lepiej jest po prostu wziąć prysznic kontrastowy. W przeciwnym razie może poważnie uszkodzić zdrowie. Po saunie konieczne jest smarowanie skóry ciała kremem nawilżającym lub pożywnym na bazie oliwy z oliwek. Obszary problemowe zaleca się leczeniu antycellulitem i założeniu bibułki bawełnianej.

Hamam

Sauna turecka – hamam – różni się radykalnie od fińskiej sauny. Zasadą jego oddziaływania jest stworzenie specjalnego klimatu. Temperatura waha się od 35 do 55 stopni, a wilgotność w pomieszczeniu wynosi prawie 100%. Łaźnia turecka ma relaksujący wpływ na osobę, jest zbudowana w taki sposób, że podłoga rozgrzewa się, a marmurowe ściany i leżaki. Para jest tu łatwa – jest to główna tajemnica. Łagodnie i powoli wpływa na skórę i stopniowo otwiera pory, poprawiając krążenie krwi i metabolizm. Jeśli wiesz, jak prawidłowo parować w saunie, otrzymasz ogromne korzyści zdrowotne. Zabiegi hamamowe łagodzą bóle stawów i mięśni, mają korzystny wpływ na oddychanie iw ich terapeutycznych właściwościach nie różnią się od sesji w fińskiej saunie. Są jednak o wiele oszczędniejsze i praktycznie nie mają przeciwwskazań. W hamamu często stosuje się wszystkie rodzaje olejków aromatycznych.

Charakterystyka łaźni tureckiej

Korzyści płynące z sauny dla organizmu są ogromne. W hamamie utrata ciepła spowalnia, co sprzyja procesom utleniania i poprawia metabolizm. W wyniku powolnego działania ciepła naczynia i naczynia włosowate stopniowo rozszerzają się, podczas gdy przepływ krwi z narządów wewnętrznych jest przeprowadzany. Sauna (turecka), podobnie jak fińska kąpiel, oferuje basen z zimną wodą. Ostre zmiany temperatury są bardzo korzystne dla ścian naczyń krwionośnych, ale osoby z przewlekłą chorobą serca, tętniak i nadciśnienie tętnicze powinny być bardzo ostrożne, aby nie naruszyć procedur kontrastowych.

W hamamu skóra ciała zwilża się naturalnie. Nie zamykaj włosów. Para działa również korzystnie na nich, wzmacnia korzenie. Shevelura z regularną wizytą w łaźni tureckiej jest silny i lśniący. Nie zapominaj o działaniu profilaktycznym, zwłaszcza na układ mięśniowo-szkieletowy i układ sercowo-naczyniowy.

Sauna na podczerwień – prawidłowe parowanie

Nowoczesne centra piękności i kluby fitness coraz częściej oferują swoim klientom nowy rodzaj usług – saunę na podczerwień. Małe stoiska są indywidualnymi sposobami na utratę wagi i można je kupić w domu. Ta procedura przyspiesza proces metaboliczny w organizmie, pojawia się odpływ nadmiaru płynów, poprawia się krążenie limfy, co pomaga w walce z cellulitem. Zasada kabiny sauny na podczerwień jest prosta: czujniki są wbudowane w ściany, emitując fale o pewnej długości i ogrzewając ciało. To wszystko ma korzystny wpływ na tkanki miękkie i przyspiesza proces metaboliczny. Statki rozszerzają się, a kwas mlekowy płynie również z mięśni.

Należy jednak wspomnieć, że osoba ma indywidualne dostosowanie do ogrzewania, a w niektórych metabolizm pozostaje na tym samym poziomie. Wiele osób zastanawia się, czy sauna na podczerwień pomoże im schudnąć . Komentarze lekarzy myślą. Bez ćwiczeń fizycznych urządzenie to nie pomoże Ci stracić nadmiaru kilogramów – przez pół godziny siedzi w nim spalone jest tylko 120 kalorii, co jest nieznaczne, jeśli dana osoba prowadzi nieaktywny styl życia.

Nie zapominaj też o jakichś przeciwwskazaniach. Więc na przykład nie należy prowadzić procedury na początku dnia roboczego, gdy czekają cię ciężkie ładunki. Produkty kosmetyczne są dobre tylko do kąpieli fińskich i tureckich, tutaj są zakazane. Możesz dostać oparzenia skóry lub zarobić alergie. Nie zapomnij zabrać płynów podczas zabiegu, w przeciwnym razie jesteś odwodniony. I nie robić kilku podejść z rzędu, może to powodować nieodwracalne szkody dla serca.

Przeciwwskazania

Istnieje wiele chorób, w których saunę na podczerwień jest surowo zabroniona:

– wszystkie rodzaje złośliwych formacji;

– łuszczyca i neurodermatitis;

– ostre zapalenie nerek i zapalenie pęcherza moczowego;

– zapalenie stawów i stawów;

– choroby układu sercowo-naczyniowego.

Nie używaj też sauny w czasie ciąży i laktacji.

Jeśli wiesz, jak dobrze kąpać się w saunie, nie szkodzi zdrowiu nie nastąpi.

Zasady

– Procedura nie powinna trwać dłużej niż 25-30 minut.

– Idealny czas to wieczór po fitness.

– Nie używaj kremów i olejów ciała.

– Nie jeść procedury, ale na pusty żołądek również nie siedzieć.

– Nie używaj sauny w leczeniu przeziębienia i grypy.

– Nie zapomnij napić się ciągle podczas zabiegu.

Jeśli wszystkie zasady i zeznania są spełnione, sauna na podczerwień przyniesie Ci wiele użytecznych emocji i zmniejszy wygląd cellulitu w obszarach problemowych. I także zmniejszyć wagę.