Jest to przydatne, czy spać na podłodze? Pomocne wskazówki dla zdrowego snu

Paradoksalnie, jedną z głównych przyczyn uporczywego bólu pleców jest brak wygodnego środowiska dla snu. Mężczyzna trzyma we śnie prawie jedną trzecią swojego życia – nie jest zaskakujące, że źle pozycja ciała na materacu w wyniku negatywnego wpływu na zdrowie kręgosłupa. Wiele osób uważa, że aby rozwiązać problem jest na tyle, aby uzyskać twardy materac ortopedyczny lub, wręcz przeciwnie, aby położyć do łóżka bardzo miękkie i wygodne łóżka. Ale czy to naprawdę takie proste? Być może nadszedł czas, aby przeanalizować najbardziej interesujące pytanie. Jest to przydatne, czy spać na podłodze?

kultura

Nocy spędzonych na podłodze zamiast w łóżku jest typowy dla gospodarstw domowych w Japonii. Wielu ludzi w rozwiniętych krajach zachodnich również wierzyć, że taki zwyczaj, jeśli nie poprawia zdrowie, to znacznie poprawia ogólną witalność i zapobiega bóle pleców. Nawet w literaturze klasycznej i filmu, w razie potrzeby, mogą być wykryte przykłady takich nałogu. Hrabia Monte Christo, na przykład, nie zastanawiając się, jak użyteczny czy do spania na twardej podłodze: on po prostu do tego przyzwyczaić odpocząć przez jakiś czas, który odbywa się w więzieniu.

Zainteresowany czytelnik ma możliwość dokonania samodzielnej decyzji w tej kontrowersyjnej sprawie.

Bóle pleców i problemy z kręgosłupem

Z nieznanych przyczyn, większość pacjentów z bólem pleców uważają, że miękki materac z pewnością łatwość ich dyskomfort pomoże wyeliminować ból i przynieść dodatkowy komfort w codziennym życiu. W istocie, zbyt miękkie materace po prostu nie są w stanie zapewnić wystarczające podparcie dla pleców, w wyniku położenia ciała (a zatem szkieletem) w pozycji leżącej przyjmuje kształt nieregularny. W końcu, kręgosłup jest zakrzywiona, po określonej pozycji wzoru na łóżku.

wniosek

Jeśli materac na łóżku może spowodować znaczne szkody, jeżeli jest przydatna spać na podłodze? Kręgosłup ma jednoznacznej odpowiedzi: tak. Ciężko podłoga zapewnia doskonałe podparcie dla pleców i talii, utrzymując szkielet naturalnego prawa, nawet we śnie.

Ludzie starają się na jedną noc, aby zmienić miękkie łóżko na pozór zimnej i niewygodnej podłodze, okazało się, że ból pleców ustąpiły trochę, a ogólny stan zdrowia znacznie się poprawiła. Jeśli nadal masz wątpliwości, to jest przydatne, jeśli spanie na podłodze z ryzykiem przepuklina kręgosłupa spróbować tej metody tylko raz – i wrócisz do niego szybko.

Jak

Na podłodze zamiast grube, miękkie materace umieścić bardzo cienki materac lub koc lato. Trzeba spać bez poduszki do nadmiernej wysokości głowy lub szczypta naczynia krwionośne w szyi. Idealna pozycja do spania – leżąc na plecach. Jako takie, kręgosłup pozostaje w pozycji neutralnej, a można uniknąć dyskomfortu w łopatkami i dolnej części pleców.

pomocnych wskazówek

• Jeśli cienki materac lub koc będzie wydawać się zbyt miękki, łatwo stele na podłodze siłowni matę, nadaje się do jogi. On jest na tyle cienka, aby umożliwić grunt wspierać kręgosłup, a jednocześnie na tyle miękki, że nie czują się komfortowo podczas zmiany pozycji ciała.
• Jeśli jesteś zdecydowany, aby dowiedzieć się na własnym doświadczeniu, jest przydatna, gdy śpi na podłodze, spróbuj po raz pierwszy tylko leżeć na plecach. Rano będzie można doświadczyć na własnej skórze wyniki: brak bólu i dyskomfortu, wzmożone napięcie, doskonały stan zdrowia. Można, oczywiście, spać na boku lub brzuchu, ale takie stanowiska nie zapewniają właściwego oparcia.
• Nie należy spać na swoich stronach w pozie dziecka więcej niż pięć godzin, ponieważ pozycja ta jest w stanie doprowadzić do silnego rozciągania ud, pośladków i piersi. W przeciwieństwie do zdrowego napięcia mięśni podczas wykonywania aktywnych sportów, w tym przypadku, możesz napotkać żadnej poprawy w organizmie, a jako silny ból w górnej i dolnej części pleców.

Inne wskazówki

• Jest to przydatne, czy spać na podłodze, czy kości miednicy i łopatki oparta na sztywnej konstrukcji? Nie, ponieważ dyskomfort z nieudanej sytuacji neguje korzyści, które daje ludziom dobry sen na podłodze. Próbować zginać kolana, leżąc na plecach; w tym położeniu miednicy dostaje wyjątkową okazję, aby pozbyć się nagromadzonego stresu, a ciężar ciała rozkłada się na całej powierzchni ciała bardziej równomiernie w kontakcie z podłogą.
• Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby czuć się swobodnie. Poziom komfortu zostanie znacznie zmniejszona, jeśli wszystkie strony swojej siłowni mat otoczyć meble, nie daje się odwrócić i rozciągnąć ramiona i nogi.
• Jeśli spać na dywanie, starają się okresowo zmieniać swoje miejsce odpoczynku, dzięki czemu dywan nie jest uszkodzony i nie będzie od stałej stwierdzenia tej samej wadze w tym samym miejscu.
• Można zadać kolejne pytania: „Jest to przydatne, czy spać na podłodze w specjalnym śpiworze, przewidziane dla pieszych?” Przydatność tej opcji nie badano, ale śpiwór jest całkiem zdolny, aby zapewnić jak najlepsze warunki do komfortowego pobytu.

Pierwsza noc

I jeszcze, czy spać na podłodze pomocne w osteochondroza i innych chorób? Tak, ale na kilka dni, aby zacząć ćwiczyć to popularna metoda, osoba może wystąpić znaczny dyskomfort. Wiele osób od razu zacząć marzyć o stu poduszki. Jednakże, jeśli jesteś naprawdę troszczą się o jakość snu, które można umieścić na podłodze tylko jedną poduszkę – pod głowę. W żadnym wypadku nie spać tonący powrotem do miękkich piór lub puchu syntetycznego. Nie ma potrzeby, aby zapewnić miękkość kręgosłupa – jest to konieczne, aby zapewnić dobre i stabilne podparcie.

Jeśli kwestia, czy sen jest przydatna na twardej podłodze, pojawiły się w przyjacielskiej rozmowie, nie wchodzą do sztuczek oratoryjnych przyjaciół, starając się udowodnić, że spać na podłodze jest bardzo szkodliwe. Być może ludzie, którzy mają nadwagę lub po prostu przyzwyczajeni do odpoczynku na miękkich materacach pierza, rano będzie doświadczenie pewien dyskomfort po całą noc spędził na podłodze, ale ten dyskomfort jest całkiem naturalne, a nawet podobny do tego boskiego zmęczenia mięśni, który obejmuje całe ciało po intensywnym trening w siłowni.

Przeciwwskazania

Dla osób zdrowych, na pytanie, czy sen jest przydatna na podłodze, ściśle mówiąc, nie jest jeszcze pełnoprawnym podmiotem. To daje zdecydowaną pozytywną odpowiedź. Należy jednak mieć na uwadze, że spać na podłodze nie ma przeciwwskazań. Eksperci nie polecam śledzić nowe trendy w modzie dla kopiując styl życia Japończyków, Chińczycy i Koreańczycy, jeśli lekarz przepisał resztę wyłącznie w specjalnej konstrukcji łóżka lub jeśli mieszkają na pierwszym piętrze budynku mieszkalnego lub domku kraju, gdzie wylewki zrobić spać w nocy jest bardzo niebezpieczny zawód ,

Jeśli nadal masz wątpliwości, gryząc, dać szansę nowej metody – sen na twardej podłodze na tydzień lub trochę dłużej. widać z pierwszej ręki: tylko trochę cierpliwości i dyskomfort w mięśniach przyzwyczajony sztywności jako sposób na spokojny sen stanie się nawykiem, a nie będzie w stanie z taką samą łatwością ponownie, aby uzyskać miękkie łóżko. To nawet nie tyle komfort, ale w zdrowiu: po raz pierwszy udał się do łóżka na podłogę, ty pierwszy, ale bardzo ważny krok w kierunku całkowitego wyzwolenia od bólu pleców.