Mięśnie szyi pasa, jego funkcje

Całe ciało osoby, w tym szyja, tworzone jest z mięśni. Lista głównych zawiera mięsień szyi pasa, który będzie poświęcony naszemu artykułowi.

Każdy mięs charakteryzuje się własnym kierunkiem włókien. Po bokach jest ukośny, a na środkowej – podłużny. Wszystkie mięśnie są rodzajem mobilnej podstawy głowy i odgrywają bardzo ważną rolę.

Pas jest warstwą wierzchnich głębokich mięśni osoby, która tworzy plecy i masę mięśniową i tworzy trzy warstwy (górna, środkowa i głęboka). Podobnie jak inni, mięśnie taśmy są dobrze rozwinięte. Jest duża i silna, znajduje się w tylnej części szyjnego regionu i jest łaźnią parową. Symetrycznie kontrastując, mięśnie rozciągają kręgosłup, a przy jednostronnym cięciu część szyi tylko obraca się z jednej strony. Ustąpienie mięśnia odbywa się za pomocą tylnych nerwów rdzeniowych, odżywia tętnice głębokie szyjne i potyliczne.

Kto cierpi z powodu bólu mięśni

Wadą pracy siedzącej jest dobrze znana osobom, które z niewłaściwą pozycją głowy mogą rozwinąć skurcze mięśni w szyi. Czasami ból występuje podczas chodzenia lub innej nadmiernej ekspozycji danego obszaru. Wynikiem jest ściśnięcie naczyń krwionośnych, naruszenie krążenia krwi i dostarczanie krwi do mięśni, co prowadzi do pojawienia się obrzęku, bólu i hipoksji.

Ten stan z kolei może prowadzić nie tylko do wystąpienia częstych bólów głowy, ale także do zaburzeń nerwowych. Dlatego też, jeśli bóle szyi boli , konieczne jest krótkie przerwy w pracy i zwrócić uwagę na to.

Jak wzmocnić mięśnie

Wszystkie mięśnie szyi są sparowane, tzn. Rozszerzenie zgięcia bocznego wiąże się z nimi całkowicie. Dzięki tej funkcji najprostsze ćwiczenia rozciągające są wystarczające, ale zanim zaczniesz je wykonywać, musisz zdecydować, w jaki sposób nachylenie jest łatwiejsze. Niektórzy ludzie mają ten ruch wsteczny, inni mają przedłużenie (przechył głowy do klatki piersiowej). Dlatego też ćwiczenia powinny być wykonywane krok po kroku, na początku rozwijamy mięśnie wyciągające, a dopiero potem wzmacniając je, zaczynamy wykonywać boczne inklinacje głowy.

Począwszy od małych, ale robi to codziennie i stopniowo zwiększając napięcie mięśni szyi, osiągamy to, że są wzmocnione, w tym, oczywiście, i szyi szyi.

Rozszerzenia ćwiczeń

Ćwiczenia są wykonywane podczas stania. Przy pomocy rąk, złożonych z tyłu głowy, nacisnąć na głowę i pociągnąć broń do piersi. Musisz trzymać się pleców prosto. W tym ćwiczeniu dobrze jest użyć mięśni szyi, a także półwyręcznych, schodowych i mięśni trapezowych głowy.

Rozciąganie

Po dobrze opracowanej grupie mięśni można dodać trochę obciążenia i zacząć je rozciągać. W takim treningu na zmianę pojawiają się na zmianę – w lewo, a potem w prawo.

Akceptujemy pozycję wyjściową:

1. Lewa ręka znajduje się z tyłu głowy.
2. Pochylił się do przodu, a następnie próbował dotrzeć do barku do barku.
3. Odpoczywamy.
4. Zmieniamy rękę.

Tutaj zaangażowane są mięśnie boczne, ale dodatkowo działają miśni pośrednie. Takie ćwiczenia poprawiają dopływ krwi, łagodzą nadmierne naprężenia statyczne, dzięki czemu dobrze wzmacniają mięśnie taśmy głowy i szyi.

Ćwiczenia do gięcia

Następnie postępuj, aby zgiąć i przechylić głowę do tyłu:

1. Dłonie składają się w zamek na czole.
2. Łopatki są opuszczane.
3. Podbródek rozciąga się jak najwyżej.

Podsumowując, powtarzamy rozciągające się ćwiczenia mięśni bocznych. Podstawowa zasada rozciągania mięśni – ruch wykonywany jest ściśle przeciwnie do normalnego ruchu. Kiedy nie ma nieprzyjemnego bólu w pasie mięśni, używamy ćwiczeń.

Czuć to, musisz usiąść i przechylić głowę lekko na boki. Naciskając palce na rogu szyi, możesz poczuć, jak napięte mięśnie szyi. Jego funkcje są odpowiedzialne za toczenie, zginanie i rozciąganie okolicy szyjnej. Naciśnięcie go palcami i przytrzymanie ich w tej pozycji przez chwilę poczujesz jego powolny i przyjemny relaks.

Dlaczego moje bóle pleców zraniły się?

Statystyki medyczne wskazują, że okresowe bóle mięśni pleców występują u co trzeciego dorosłego. Najczęściej ten skurcz szyi, ale istnieją inne powody:

1. Jednym z nich jest rak szyjny radiculitis. Występuje w przypadku naruszenia korzenia nerwu i wyraża się w postaci ostrych ataków bólu. Aby temu zapobiec, należy zwrócić szczególną uwagę na powstanie gorsetów mięśniowych. Pozwala usunąć zbędny odcinek od szyi.
2. Przy gwałtownym skręcie głowy lub niewłaściwym ćwiczeniu może wystąpić rozciąganie, przy jednoczesnym nieprzyjemnym bólu.
3. Jeśli mięśnie szyi zmartwione są przedłużonym bólem bólu, a kiedy palpacja jest wyraźnie odczuwana zagęszczeniu, a ból staje się silniejszy, występuje zapalenie mięśni.
4. Istnieje wiele innych poważniejszych chorób, w których obserwuje się bóle mięśni, takie jak niedokrwienie serca, polimggia, choroba Bekhtereva. Dlatego też, jeśli często występują częste bóle szyi, należy skonsultować się z lekarzem.

Dbaj o siebie

Jeśli nadal masz skurcz mięśni, a ból jest wystarczająco silny, nie należy natychmiast pić leków przeciwbólowych. W większości przypadków wystarczy wziąć ciepłą kąpiel relaksacyjną, zrelaksować się w lekkim lub po cichym spacerze.

Mięsień karku pasa odgrywa ważną rolę w procesie oddychania i połykania, wymawiając dźwięki, więc zwróć szczególną uwagę na to, wykonuj proste ćwiczenia codziennie, postępuj zgodnie z twoją postawą i pozwol na krótką przerwę w pracy. Jest to ważna część naszego ciała, która powinna być chroniona.