765 Shares 5679 views

calorie żywności i dania gotowe

Aby stosować się do prawidłowego sposobu życia, ważne jest, aby monitorować ich codziennej diecie. Wiedząc, co kalorii żywność i dania gotowe, które są obecne w diecie, można nie tylko utrzymać swoje ciało w dobrym stanie, ale także schudnąć.

W celu dokładnego określenia zawartości kalorycznej żywności białka tłuszcze węglowodany, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę kilka ważnych czynników. Po pierwsze, należy pamiętać, że w innym gotowania jest utrata kalorycznej produktów. Na przykład, kawałek świeżego mięsa wieprzowego w stu gramach zawiera 490 kalorii. Podczas smażenia wieprzowina stracił około czterdzieści procent swojej kalorycznej. Przy wyjściu, w stogrammovom kawałek będzie zawierać około dwieście siedemdziesiąt kalorii. Czynnik ten powinien być brany pod uwagę przy wytwarzaniu innych produktów. Kaczka smażenie wątroba traci kaloryczny prawie pięćdziesiąt kalorii czterdzieści kurczak, indyk trzydzieści, dorsz, dwadzieścia pięć, marchew i inne warzywa do około piętnastu do siedemnastu.

Jeśli chcesz zachować pokarmów kalorycznych i gotowe posiłki, współczynnik strat kalorii powinny być brane pod uwagę przy gotowane, w przeciwnym razie może to doprowadzić do niezgodności z warunkami diety i niezrównoważonej diety.

Ponadto, po ugotowaniu i powinny wziąć pod uwagę utratę witamin z minerałami. Na przykład, w konwencjonalnym cięcia koper traci dwadzieścia pięć procent witaminy C. Po ugotowaniu koper stracić pięćdziesiąt procent witaminy C.

calorie żywności i dania gotowe zależy również od innych czynników. Na przykład, stosowanie wody podczas gotowania znacząco wpływa na rezultat końcowy. Jeśli weźmiemy przykład z gryki, w stu gramów surowego gryki zawiera około trzysta kalorii, ale po ugotowaniu sto gramów płatków owsianych zawiera tylko sto kalorii. Należy pamiętać, że wiele produktów, takich jak gryka, makaron, dużo wrzenia miękkich, tj ilościowym przez absorbowanie dużej ilości wody. Dlatego kaloryczność produktów gotowych wiele razy stan mniej surowe.

Mówiąc o żywieniu, konieczne jest, aby wiedzieć, niezbędne dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Kobiety w wieku rozrodczym muszą być dziennie około 2800 kalorii dla mężczyzn trochę więcej – 3300 kalorii. Sportowcy, matki karmiące i kobiety w ciąży wymagają więcej kalorii. Należy rozumieć, że dzienna stawka stosuje się równomiernie przez cały dzień.

Aby utrzymać zdrowy aktywny styl życia jest bardzo ważne, aby jeść zdrowe jedzenie z domu, zamiast przekąski w ciągu dnia w różnych restauracji typu fast-food. Na przykład, kaloryczność jedzenia McDonald jest tak wielka, że w jednym posiłku można jeść, jeśli nie średnią stawkę dzienną kalorii, a następnie połowę wymaganych standardów precyzyjnie. Te posiłki wysokokaloryczne utrudniają przemianę materii i prowadzić do otyłości.

calorie żywności i dania gotowe – to bardzo ważny wskaźnik ilościowy, biorąc pod uwagę, że można dostarczyć organizmowi niezbędnej energii do niej i aby utrzymać właściwą dietę, mające na celu utrzymanie dobrego stanu zdrowia, wyglądu i wagi. Poza tym, że wyobrażenie o kaloryczności, można dostosować swoją wagę i wybrać dietę.

Ustalenie wymaganej ilości kalorii w diecie zależy od stylu życia. Kobiety, które są stosowane w celu spełnienia aktywnego trybu życia i zaangażowani w zajęciach sportowych co najmniej trzy razy w tygodniu do odchudzania wystarczy zmniejszyć dzienną normę kalorii do 1500 kobiet, co prowadzi do dość aktywne życie, ale nie uczestniczy w sporcie powinni jeść nie więcej niż 1200 kalorii dziennie , Kiedy siedzący tryb życia nieaktywny aby schudnąć dziennego kursu powinna być zmniejszona do jednego tysiąca kalorii.