Japońska dieta za 13 dni będzie musiała zapomnieć o soli, cukru i alkoholu

Z pomocą jednej ręki do diety, aby schudnąć, z drugiej strony, dostarczyć wiele kłopotów, to jest jedna rzecz, aby schudnąć, a drugi, aby utrzymać nową wagę. Odchudzanie cały czas mówi o tym, co trzeba rozpocząć się prawidłowo odżywiać, a o dietach i zapomniał. Ale jak można zapomnieć o nich, jeśli pozwalają szybko osiągnąć pożądany znak na wadze! Tak, aby znaleźć dobra dieta nie jest bardzo łatwe. A jeśli można? Jednak po poznawanie japońskiej diety, byłem nieco zaskoczony, że obiecał jej twórców.

Japońska dieta do utraty wagi został wynaleziony przez pracowników w japońskim szpitalu. Coraz bardziej popularne w kraju wschodzącego słońca, dieta stopniowo poleciał do wszystkich zakątków świata, w tym do Rosji. Generalnie o japońskim przypomina chyba nazwy, ponieważ menu dieta jest prosta i zróżnicowane, a wszystkie produkty są łatwe do kupienia w każdym sklepie. Deweloperzy, tworząc cel diety było wymyślić diety, który pomaga regulować metabolizm i zmienić nawyki żywieniowe. Jeśli uważasz, że japońskiej diety przez 13 dni, a to, ile to trwa, nie tylko pomaga schudnąć, ale utrzymać wynik, co najmniej przez 3 lata.

Przed rozpoczęciem diety, trzeba przygotować swoje ciało. Aby to zrobić, w przeddzień pierwszego dnia diety jest zapomnieć o cukierki i zrobić sobie coś takiego obchodzenia dnia. Koniecznie obiadu, co powinno nastąpić przed 18.00, trzeba jeść małą porcję surówka i kawałek mięsa o niskiej zawartości tłuszczu. Lepiej, jeśli będzie to pierś z kurczaka. Należy ustawić się psychicznie. W żadnym wypadku nie może spaść z powrotem na połowy, ponieważ japońska dieta przez 13 dni działa tylko jeśli przejdziesz przez nią od początku do końca. Należy zauważyć, że potrawy dietetyczne są starannie dobrane, dzięki czemu można używać tylko te produkty, które są wymienione w nim. Nawet jeśli wydaje się, że coś można zastąpić analogowe do zrobienia to nie może być, w przeciwnym razie japoński diety przez 13 dni po prostu przestać działać.

I teraz zwrócić uwagę bezpośrednio do samej diety. Pozwól mi zwrócić uwagę na fakt, że wszystkie 13 dni będzie musiała zapomnieć o sól, cukier, mąkę i alkoholu, więc jeśli to możliwe, lepiej unikać święta i wycieczki dla gości.

Japońska dieta przez 13 dni, w menu:

dzień 1

Śniadanie: naturalny (! Niezmielona) czarna kawa.

Obiad: 2 jajka, 200 g (świeżej surówka kapusty z oleju roślinnego), szkło świeżych pomidorów lub soku pomidorowego.

Obiad: 150 g gotowanej ryby i surówka kapusty z olejem roślinnym.

dzień 2

Śniadanie: naturalna czarna kawa i herbatniki.

Obiad: 150 g gotowanej ryby (i może być smażony), 200 g kapusty sałaty roślinnego z olejem roślinnym.

Obiad: 200 g ugotowanego mięsa wołowego i jeden kubek jogurtu.

dzień 3

Śniadanie: czarna kawa naturalna.

Obiad: jedno jajko, 3 duże gotowane marchewki, doprawiona olejem roślinnym.

Obiad: dwa jabłka.

dzień 4

Śniadanie: czarna kawa naturalna

Obiad: 1 duża pietruszka lub pasternak smażone w oleju roślinnego, 1-2 średnich jabłek.

Obiad: 2 jajka, 200 g ugotowanego mięsa wołowego i 150 g roślinnego świeże sałatki, zaprawiony olejem.

Dzień 5

Śniadanie: surowe tarte marchewki, zaprawiony sokiem z cytryny.

Obiad: 250-300 g gotowane (może być smażony) ryb i jeden kubek soku pomidorowego.

Obiad: 100 g gotowane (może być smażony) 200 g świeżej ryby i sałatki z olejem.

dzień 6

Śniadanie: czarna kawa naturalna.

Obiad: 300 g ugotowanego kurczaka 150 g świeżego sałatki lub surowych marchwi.

Obiad: 2 jajka, 150 g surowego sałatkowych marchwi wypełnione olejem roślinnym.

dzień 7

Śniadanie: zielona herbata.

Obiad: 200 g ugotowanego mięsa wołowego, 1-2 jabłek.

Obiad: 150 g gotowanej ryby (i może być smażony), 200 g kapusty sałaty roślinnego z olejem roślinnym.

W 8 dniu, dieta powinny być powtarzane w sposób następujący: 8 dni zarówno 6 i 9, jak w 5, 10 na 4, 3, A 11, 12, jak 2, 13 jak 1.

Twórcy obiecują diety utrata masy ciała na tej diecie do 8 kg. Wyjście z japońskiej diety powinny być gładkie. Nie od razu iść na wszystko pyszne. produkty codziennego użytku są wprowadzane powoli, upewniając się, że po każdym posiłku czuć lekkie nasycenie jedzenia, ale nie przejadanie się.