474 Shares 4970 views

O jakiej porze dnia najlepiej jest uruchomić? Porady i wskazówki dla początkujących sportowców

Nie jest tajemnicą, że wielu sportowców i trenerów fitness centrum jest zalecane, aby utrzymać swoje ciało w formie regularnego biegania. Nawet kilka kilometrów w odległości kilka razy w tygodniu poprawi nie tylko swoje zdrowie, ale również znacząco wpływa na kondycję fizyczną. Ale wszyscy początkujący biegacze dręczony to samo pytanie: jakiej porze dnia najlepiej uruchomić? Ten artykuł postara się odpowiedzieć na to i inne pytania od początkujących.

Bieganie jest najbardziej prosty, niedrogi i skuteczny sposób, aby utrzymać swoje ciało w dobrej formie fizycznej. Ponadto, dzięki codziennym biega może pozbyć się z dwóch lub trzech dodatkowych kilogramów, znowu czuć pewni swoich umiejętności i zacząć cieszyć się każdego dnia. Ale pomyślmy o tym, co kryje pułapek bieżnię i jakie pytania stawia sobie każdy przybysz?

O jakiej porze dnia najlepiej jest uruchomić początkujący? W pierwszej kolejności to wszystko zależy od codziennego harmonogramu, celów i wykorzystania czasu. Jeśli jesteś spóźniony, nie powinno się dotknie ciała i biega pięć-godzinny wzniesienie o świcie – takie podejście jest niczym innym, jak silnego stresu, organizm przyniesie. Wielu ekspertów doradza, aby uruchomić w czasie dnia, który jest idealny dla organizmu. Dowiedzieć się, jaka jest pora dnia jest najlepsza , aby go uruchomić można spróbować metody. W tym celu wystarczy, aby spróbować zorganizować pobiegać wcześnie rano, po południu i wieczorem.

Z reguły ludzie, którzy leżą w regionie dwudziestu dwóch godzin i obudzić się około szóstej lub siódmej rano pobiegać, najlepiej przed śniadaniem. To rozgrzewka nie będzie tylko jeden dzień w doskonały dźwięk, ale również pomóc stracić kilka dodatkowych kilogramów. Jeśli udało się przetrwać do dwóch lub trzech seriach porannych (nazwana po pierwszym treningu najtrudniejszy dać ciała), to najprawdopodobniej, należy uruchomić go przed śniadaniem. Na pytanie, i to nie jest szkodliwe, jeśli działają w godzinach rannych, wielu sportowców spotkać to samo – cytują oni za przykładem swych lat doświadczenia jogging, i można bezpiecznie słuchać takiej odpowiedzi.

Od popołudniowych seriach wielu dorosłych mają tendencję do rezygnacji z powodu codziennego nakładu pracy i napiętego harmonogramu. Jednak całkowicie odrzucić opcja ta nie jest konieczna. Na przykład podczas weekendu, może starać się popołudniową pobiegać w dużej odległości – pięć kilometrów lub więcej (wszystko zależy od przygotowania biegacza), które mogą być powtarzane raz w tygodniu i porównanie uzyskanych wyników w końcu. Ale nie należy zapominać, że w środku lata, gdy temperatura w słońcu osiąga straszliwe dane z joggingu jest najlepsza do powstrzymania i przenieść je do chłodniejszego porze dnia.

Ale w jakiej porze dnia najlepiej jest uruchomić, jeśli rano jest bardzo zajęty lub początkujący biegacz z powodu pracy po prostu nie może poświęcić swój czas pracy o świcie? Nie lekceważ regularny przebieg w godzinach wieczornych. Oczywiście, coś jak jogging da się rano, ale jeszcze wieczorem działał znacznie bardziej użyteczne siedzieć przed telewizorem z butelką piwa lub pysznym torcie!

Jeśli codzienne eliminuje możliwość na poranny jogging, spróbuj uruchomić w nocy, ale to powinno być wykonane co najmniej jedną godzinę po posiłku i na dwie godziny przed snem.

Ogólnie rzecz biorąc, odpowiedź na pytanie, jakiej porze dnia najlepiej jest biegać, całkowicie zależy od trybu i reakcji, aby uruchomić w różnych momentach. Ale najważniejsze, aby pamiętać, że weszła w zwyczaju regularnego biegania w dowolnej porze dnia jest znacznie bardziej użyteczne niż żaden!