373 Shares 8128 views

Zalecenia dla utrzymania dobrego wzroku. Witaminy dla wzroku

Możliwość wyraźnie widać ludzie świata brać za pewnik. Ale co się dzieje, gdy zdrowie jest stracone, i jak to może mieć wpływ? W tym artykule przyjrzymy się niektóre z zaleceń dla zachowania dobrego wzroku oraz szereg przydatnych ćwiczeń dla oczu.

Co decyduje o zdrowiu oka?

Dobre widzenie – jest kluczem do wygodnego życia bez zobowiązań. Wizualnie, osoba postrzega 90% informacji, a to jest argumentem, jeśli chodzi o opiekę nad oczami.

Aby nie stracić zdolność widzenia „rzeczy takimi, jakimi są” konieczne, aby obserwować pewne zalecenia dla utrzymania dobrego wzroku:

  • korzystanie z okulary w określonym czasie słonecznego – jest niezbędnym elementem higieny oczu. Promieniowanie UV może przyspieszyć rozwój patologii, takich jak zaćma i przedwczesnej degeneracji tkanek. Ponadto, nadmierne światło słoneczne powoduje uszkodzenie rogówki;
  • szkodliwe nawyki (na przykład palenie) zwiększa ryzyko uszkodzenia rogówki oka i podobnych promieniowania UV może powodować procesy degeneracyjne. Ludzie we krwi, które zawierają nikotynę, nie są w stanie w pełni wykorzystać wszystkie składniki odżywcze, a przywrócenie wzroku jest praktycznie niemożliwe;
  • abstynencja od alkoholu – jest to pewien krok w kierunku ich pielęgnacji oczu. Ludzie, którzy piją napoje alkoholowe, z zastrzeżeniem rozwoju zespołu suchego oka. Duże ilości alkoholu prowadzi do toksycznego zatorów i naruszenie nerwu wzrokowego;

  • Musimy monitorować poziom cukru we krwi. Najlepsza wizja dana osoba będzie gdy minimalizuje zużycie i słodkich pokarmów bogatych w węglowodany, a także odrzucenia napojów, które zawierają barwników. Wahania cukru mogą wywołać patologiczne zmiany w soczewce oka, więc regularnych badań kontrolnych przez specjalistę może zapobiegać niektórym chorobom;
  • codziennie należy jeść pokarmy bogate w przeciwutleniacze i cynku. Również optyków zaleca się uwzględnić w diecie witamin. Najlepszym tego rodzaju pieniędzy – to witaminy A oraz kwasy tłuszczowe omega-3.

Powyższe wskazówki pomogą w zapobieganiu wad związanych z oczu. Zalecenia dla utrzymania dobrego wzroku odpowiednie dla każdej grupy wiekowej , niezależnie od płci.

Co jeszcze jest potrzebne dla zdrowych oczu?

Oprócz zdrowego stylu życia i regularne badania przez specjalistę w konieczności stosowania witaminy dietę jako prewencja patologii. Co to znaczy?

Każdy ludzki organizm potrzebuje pewnego pierwiastki śladowe i substancje, które przyczyniają się do prawidłowego rozwoju. Oczy, z kolei, będą stanowić użyteczne witaminy dla wzroku. Większość leków można podzielić na kilka grup, w zależności od charakteru oddziaływania i funkcji regeneracyjnych.

Witamin z grupy B dla utrzymania wizję

Rachunek osobę w ciągu dnia, gdy występują odpowiednie produkty kombinowane korzystny wpływ na rozwój materiałów, zwiększa reakcję ochronną organizmu i do stymulowania układu odpornościowego.

Przywracanie wizji jest konieczne, gdy brak jest niektórych witamin. Aby tego uniknąć, eksperci zalecają na dzień zawierają w swoich dietetycznych środków spożywczych, które zawierają następujące składniki:

  • Witamina A: w stanie zapobiec degeneracyjnych procesów w różnych tkankach oka, a także znacznie zwiększa ostrość wzroku;
  • Witamina C: Jest niezbędnym składnikiem dla niemal każdej konstrukcji nadwozia, a oczy nie są wyjątkiem. Przedstawione witaminy przyspiesza spalanie, zapobiega stagnacji płynu w organizmie, a tym samym zwiększa zdolność mikrokrą tkankach gałki ocznej;
  • Witamina E: w stanie zapobiec patologii, takich jak krótkowzroczność i mętności;
  • witamina D: znacznie poprawia działanie nerwu wzrokowego i opóźnia starzenie tkanek oka.

Witamina kompleks wraz z użytecznych pierwiastków śladowych – jest to pierwszy krok na drodze do zdrowia oczu.

pierwiastki śladowe niezbędne dla dobrego widzenia

Zalecenia dla utrzymania dobrego wzroku zawierać kilka przydatnych wskazówek na temat wykorzystania pierwiastków śladowych. Te ostatnie są bardzo ważne nie tylko dla oka, ale również dla zdrowia całego organizmu.

Potas jest na pierwszym miejscu wśród najważniejszych elementów, które są potrzebne do utrzymania dobrego wzroku, jak również do równowagi kwasowo-zasadowej równowagi.

Element śladowych, takich jak wapń, sprawia, że działanie przeciwzapalne, a także zawarte w kompozycji komórkowej cieczy i tkanek oka.

Cynk i selen są równie niezbędne do natleniania narządów wzroku. Te pierwiastki śladowe wspierają prawidłowe funkcjonowanie oka i struktur otaczających do nich.

Zestaw ćwiczeń

Na długo pracuje przy komputerze lub czytania dłuższy oczy potrzebują odpoczynku. Skuteczny sposób, który usunie zmęczenie oczu, będą następujące ćwiczenia:

  • energiczne migać na minutę;
  • ustalanie im bliżej tej sprawie, na pilota;
  • w pełnym wymiarze jabłkowy obraca się w prawo i vice versa;
  • silny oko mrużenie, a następnie relaks.

Ćwiczenia te są bardzo pomocne, a ich regularne wykonywanie może zapobiegać wielu patologiom związanym z nerwem i gałki ocznej.

zdrowej żywności

Zasady dobrego widzenia nie może obyć się bez listy produktów, które będą najlepiej wpływają na zdrowie oczu:

  • marchew może poprawić ostrość widzenia i wspomaga przemianę materii. Dzieje się tak ze względu na obecność dużej ilości karotenu;
  • szpinak w bardzo przydatny, jeśli zaczniesz jakiekolwiek problemy z oczami, ponieważ zawiera luteinę – minerał śladowy niezbędny, aby zapobiec odwodnieniu i zniszczenie gałki ocznej;
  • znany dzikiej róży wysoka zawartość witaminy C, jest niezbędny do regularnego stosowania;

Morela składa się z witamin z grupy A, które są integralną częścią dobrego widzenia.

Właściwa dieta, ćwiczenia i prawidłowe działanie pozwoli Ci zaoszczędzić nie tylko swoją wizję, ale także na zdrowie i młodość.