723 Shares 1292 views

Dieta 20-20. Zasady podaży i opinie

Jedynym sposobem, aby stracić zbędne kilogramy i stać się postać swoich marzeń – ma przestrzegać diety i ćwiczeń fizycznych. Ważne jest, aby stworzyć program odchudzania dla samego osobnika, ponieważ rozmiar uniwersalny nie istnieje. Jednym ze sposobów, aby schudnąć – dieta jest 20-20.

Co to jest

Wiele dietetycy mówią, że aby schudnąć w krótkim terminie jest niemożliwe, ale dieta 20-20 łamie wszelkie stereotypy. Po prostu chcą, aby pamiętać, że nie jest to najłatwiejszy sposób, że obejmuje wiele ograniczeń dietetycznych i nadaje się tylko do tych, którzy naprawdę chcą schudnąć i jest w stanie zebrać wszystkie siły woli w pięść i aby wszelkie ofiary.

Dokładnie 20 dni zaprojektowany tej diecie do 20 kg miesięcznie, a raczej jeszcze mniej – to zamierzony efekt. Oczywiście, na pierwszy rzut oka – to więcej niż fikcja rzeczywistością, ale jednak, perspektywa, aby pozbyć się 20 kg jest prawie natychmiast potężnym bodźcem do nadwagi.

Dozwolone i zabronione produkty

20-20 Dieta opiera się na konsumpcji żywności niskokaloryczne o wysokiej wartości odżywczej. Wszystkie jedzenie jest nie tylko osadza się w tłuszczu, ale również przyczynia się do jego degradacji. Istotną zaletą diety, ponieważ zawiera wystarczającej ilości witamin i składników mineralnych dla organizmu człowieka.

Tak więc, jakie produkty są zalecane do stosowania:

  1. Kapusty: kapusta lub brokuły.
  2. Ogórki, pomidory i zielonych.
  3. Jabłka.
  4. Gotowany kurczak i ryba.
  5. jaja kurze.
  6. Gryka, brązowy ryż.
  7. Mleko i ser.
  8. Zielona herbata.

Jednakże, aby spersonalizowane menu z zatwierdzonych produktów jest możliwe. Taka dieta jest bardzo zróżnicowana i nie wymaga żadnych kosztownych składników, co czyni dietę bardziej przystępne dla szerszej publiczności.

Co nie do jedzenia:

  1. Czarna herbata i kawa.
  2. Pokarmy z dużą ilością soli i cukru.
  3. Chleb, pieczywo.
  4. Tłuszczowych i smażonych potraw.
  5. Puszki i półprodukty.
  6. Napoje alkoholowe i bezalkoholowe.
  7. sosy tłuszczowe, majonez i sosy.

Aby korzystać z wszystkich tych produktów, które nie są zalecane nawet do tych, którzy nie przestrzegają diety, lub przynajmniej poważnie ograniczyć ich ilość w diecie.

menu

Tworzenie menu dla siebie może być sobą, ponieważ dieta aby schudnąć 20 kg w niecały miesiąc nie opiera się jedynie na ograniczeniu kalorii, ale również na przemian białkowych i warzywnych dni. Czyli dwa dni diety powinny być obecne w głównym jedzenie z dużą ilością białka, a dwie pozostałe powinny jeść warzywa i owoce.

W dniach białka trzeba gotować kurczaka lub ryby, jeść ser i mleko, jaja, mięso rosołu niskotłuszczowy do picia. Wskazane jest, aby podzielić całą dietę na 3-4 posiłków. W tym samym czasie część produkty białkowe nie powinna przekraczać 200 gramów, i umożliwiło wykorzystanie kawałku chleba żytniego w każdym posiłkiem. W między śniadania, lunchu i kolacji mogą pić zieloną herbatę i wodę.

W dniach roślinnych można użyć warzywa i gotowe surowe, owoce i zboża. Jedna porcja warzyw nie powinna przekraczać 300 g jest również, aby rozdzielać wszystkie zestawy dnia na 3 lub 4 razy. Dopuszczalna jeść jeden kawałek chleba żytniego i rozpoczęciem rano z filiżanką orzeźwiającej kawy bez cukru i mleka.

Recenzje odchudzanie

Jeśli przeanalizować reakcje, które pozostały w sieci, to jest naprawdę silna i skuteczna dieta, 20 kg miesięcznie, oczywiście, nie każdy jest w stanie rzucać, ale wynik jest czasami przekracza wszelkie oczekiwania. Głównym problemem wielu, zwłaszcza tych, którzy mają ujemny wynik mówi o tej diety jest to, że nie każdy jest w stanie tak dokładnie kontrolować ich apetyt. być może przed rozpoczęciem utraty wagi, konieczne jest, aby przygotować swoje ciało i usunąć z codziennej diecie zakazanych pokarmów.

Według większości dietetyków, w dużej mierze wynik zależy od początkowej masy ciała. Im większa, tym lepsza będzie utrata kilogramów. W rzeczywistości, wiele z nich zauważył, że po przejściu do normalnej diety zmniejsza apetyt i zmiana nawyków żywieniowych i schudnąć nie będą odsyłane z powrotem w całości. Ponadto wiele uderzające jest to, że dieta za 20 dni jest w stanie przynieść taki skutek.

Ale warto pamiętać, ważne momenty. 20-20 Dieta polega nie tylko żywności, ale także ćwiczenia, z powodu gwałtownego odchudzania może opuścić głównie masy mięśniowej i opadają skórę, a to nie może być dozwolone w jakikolwiek sposób.