Przepisy dla matek karmiących. Jedz na zdrowie!

Po porodzie każda mama pyta, co ona teraz musi za mleko dziecko było smaczne i pożywne? Oczywiście, to jest bardzo ważne – nie jest jeszcze wiadomo dokładnie, co dziecko może być uczulone na, i jak jego ciało będzie reagować na tego czy innego produktu. A także, że ważne jest, aby odzyskać z ciążą i porodem. Aby to zrobić, Twoja dieta musi być obecne witaminy i minerały.

Owoce i warzywa są zobowiązani do stosowania, zwłaszcza w surowej postaci. Mięso, drób, ryby powinien być korzystnie meatless lub gotowane na parze. Pij więcej wody. Przepisy dla karmiących matek mogą być zarówno proste i nieco skomplikowane, ale w żadnym wypadku nie może być stosowany do wytwarzania składników z naszej listy.

Zobacz produkty niepożądane do spożycia podczas laktacji:

• miód;
• czekoladę, orzechy;
• Czerwone owoce i warzywa (pomidory, jabłka, buraki);
• czerwony ryby i owoce morza;
• owoce egzotyczne;
• sody alkoholu.

Przepisy dla matek karmiących, którzy szybko i łatwo przygotować

Sałatka jarzynowa z jaj przepiórczych

Składniki: 2 małe ogórka (15% białka, B1 witaminy, B2); 200 g brokułów (zawiera 2,5 razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe); 50 g liści szpinaku (pomaga ze stresem) i sałatka „Iceberg” (poprawia krwi); przepiórek – 3 kawałki (nie wywołują reakcji alergicznych); Olej z oliwek (obniża złego cholesterolu); 75 gramów ser feta (która zawiera dużo tłuszczu).

Przygotowanie. Ogórki pocięte na cienkie paski, sałata, szpinak, brokuły przerwę wrzenia w słonej wodzie przez 2-3 minuty i tnie na kwiaty. Ugotować jajka i pokroić w ćwiartki. Do sosu, wymieszać w blenderze masłem, serem i zieleni.

Jeśli Twoje dziecko nie jest uczulone, a następnie w ciągu 3-4 miesięcy do swojej diety, można wprowadzić więcej rodzajów produktów i odpowiednio przygotować wiele potraw.

Sałatka dla karmiących matek „Rich”

Tuńczyka jest bogaty w białko i zawiera podstawowe aminokwasy. Oto kolejny przepis dla matek karmiących.

Składniki: 6 pomidorów wiśniowy; Mieszanina sałatki (napa kapusta, Bianco rzymska); 1 twardo jaj; 1 puszki tuńczyka; żółty papryka i kilka oliwek. Na sos – sok z cytryny, sos sojowy i olej z oliwek.

Przygotowanie. Pomidory i oliwki pokroić na połówki, jaj i papryka – dużą kostkę, rozdarcie sałaty. Tuńczyka drobno ścięcie. W osobnej misce ubić wszystko za tankowanie. Umieścić w salaterce i zalać sosem.

Mamy nadzieję, że cieszył się nasz sałatki przepisy dla karmiących matek.

Z odwodnieniem naprzeciw siebie drugą mamę. I uzupełnić zapasy organizmu nie może po prostu wodą, ale również zupy i buliony. Tutaj jest bardzo przydatne i pożywne zupy.

Rosół „Kreado”

Składniki: 1 mała pierś kurczaka (lekkostrawne tłuszcze); 2 ziemniaki (nie więcej niż 200 gram); kalafiora (150-200 gramów); porów (50 g); 20% śmietany (100 ml); sól i przyprawy do smaku.

Przygotowanie. Gotować rosół z piersi kurczaka , aż będzie miękka i dodać ziemniaki. Kalafior i cebula Drobno pocięty. Gdy brzeczkę gotuje się ubij ziemniaki, drobno pokrojone z bulionem piersi w mieszalniku, aż puree. Następnie wlewamy wszystko do miski, umieścić w ogniu, dodać resztę warzyw, dodać trochę soli. Gotować przez 15 minut, wlać śmietanę. Zdjąć z ognia, dodać warzywa. Gotowe!

Szeroki świat różnorodność produktów o unikalnych właściwościach. Dla matek karmiących jedzenie – to jest przede wszystkim źródłem siły i energii. I oczywiście, że jedzenie powinno być smaczne i piękne dla oka. Cook, sen, eksperyment! Mamy nadzieję, że pomożecie nasze recepty dla karmiących matek. Smacznego!