Skuteczne ćwiczenia odchudzania

Wiele kobiet chce schudnąć. Skuteczne ćwiczenia odchudzania są najlepszym sposobem na uzyskanie doskonałej sylwetki. Więc nie tylko szybko stajesz się szczupła, ale także być szczęśliwym właścicielem mocnego i lekkoatletycznego ciała. Aby szybko zrzucić wagę, potrzebujesz skutecznych ćwiczeń na utratę wagi, a jedna z odmian jest callanetics. Kompleks prostych fizycznych ładunków statycznych został opracowany przez słynną balerinę holenderską i jest zasłużony jako popularny wśród wielu dziewczyn z całego świata. Więc musisz regularnie wykonywać prezentowane skuteczne ćwiczenia umożliwiające szybką utratę wagi, a od razu zauważasz przyjemną poprawę wyglądu. Zalecane jest złożenie obciążeń 3 razy w tygodniu. Te skuteczne ćwiczenia odchudzania wymagają taśmy amortyzującej, którą można kupić w dowolnym dziale sportowym.

Pierwsze ćwiczenia

Amortyzator taśmy jest zamocowany wokół kostek. Następnie należy wyprostować, naprężać mięśnie gluteus i nie rozluźnić ich do końca ćwiczeń. Pomiędzy palcami stóp miał być kąt około 45 stopni. Konieczne jest podjęcie szerokiego kroku w bok, poczynając od prawej nogi. Trzymając plecy proste, przysiadaj lekko. Trzymaj się w tej pozycji, skoncentruj się i poczuj napięcie mięśni uda i pośladków. Powoli liczyć do 100, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz te same kroki, wykonując krok z lewej stopy.

Drugie ćwiczenie

Położysz się na macie sportowej, z tyłem do dołu. Lekko podciągnij nogi, aby podzielić kąt na około 45 stopni. Odcedź mięśnie pośladkowe. Zwróć uwagę na dolne plecy. Nie powinno się zaginać i zerwać podłogi. Zdejmij amortyzator, położysz go na pół i przechyli ciało do przodu. Jednocześnie należy ostrożniej rozciągać gumową klapę. Następnie zginnij prawą nogę i przeciągnij ją bliżej gumki. Spróbuj złapać brzuch i nie przechylić głowy i podbródka do przodu. Mentalnie liczyć do 100 i powtarzać lewą stopą. Takie skuteczne ćwiczenia odchudzania pomogą również zmniejszyć objętość rąk i sprawić by brzuch był płaski.

Trzecie ćwiczenie

Weź pas amortyzatora i wyprost. Amortyzator powinien być zaczepiony na lewej stopie, sama taśma powinna być w poprzek. Trzymając ręce na końcach gumki, podnieś ręce w partiach, a także podnosząc je. Znajdź pozycję rąk, z którymi poczujesz mięśnie dłoni. Lewą nogę należy wyciągnąć, podnosząc ją lekko. Nie zapomnij napinać mięśni pośladków. Ponadto uważaj na właściwą postawę i nie ciągnij za ramiona. Trzymaj się tej pozycji, licząc do 100 osób. Powtórz ćwiczenie prawą stopą.

Ćwiczenie czwarte

Przytrzymaj taśmę absorbera wstrząsowego lewą nogą, tak jak w poprzedniej pozycji. Przesuń gumową taśmę, podnieś jej końce i pociągnij dłonie w kierunku równoległym względem podłogi. Poczuj jak mięśnie ramienia działają . Lewa noga jest powoli opuszczana, napinaj mięśnie pośladkowe. Potem trzeba ugiąć stopę w kolanie. Poczuj napięcie mięśni pośladkowych i mięśni z tyłu uda. Podobnie jak we wszystkich innych ćwiczeniach, musisz trzymać się tej pozycji, aż liczy się 100. Następnie, podobne kroki są pobierane z prawej nogi. Pamiętaj, że wykonując te skuteczne ćwiczenia odchudzania, należy monitorować gładkość wszystkich ruchów. Każdy etap musi być wykonany powoli, czując pracę każdego mięśnia. Ponadto "słuchaj" swojego ciała i nie przeciążaj się. Czuję się zmęczony, odpocząć, i nadal pracować nad stworzeniem idealnej postaci.