809 Shares 9481 views

Ćwiczenia dla odchudzania ręki

Utrata masy ciała, kobiety dużo czasu i uwagi poświęcono talii, brzucha, ud i pośladków, czasami zapominając o rękach. I tylko wtedy, gdy mięśnie w ramionach poluzowały, wiotki i ugięcia, panie nagle pamiętać o ich istnieniu i zacząć walczyć z tym, co wybrać ćwiczenia na odchudzanie ramiona i tworząc piękną ulgę.

kompletność ręka może być ukryte za pomocą odpowiednio dobranej odzieży – długi rękaw lub tulei aż do przedramienia skutecznie zamaskować obszar problemu, gdy jesteś ciężko pracować, aby odwiedzić lub w części głównej. W lecie, gorąca pogoda, można nosić lekką sukienkę z mankietami nieco powyżej łokcia. Kolejna tajemnica – przy przenoszeniu ich szczep zbrojeń – to daje napięcie mięśni widoczne i ponownie je trenować, choć nie w pełni sił. Nie bój się ośmieszyć, to lepiej niech twoje ruchy są nieco ograniczone, niż można wstrząsnąć wszystkich na umysł tłuszczu luźne ciała.

Ćwiczenia dla utraty wagi -Hand kobiet są istotne, ponieważ to piękny, harmonijny i stonowanych ciała – zawsze jest sexy! Jeśli nie masz czasu lub pieniędzy, aby odwiedzić klub fitness, a Ty zdecydujesz się uczyć w domu, a następnie wybrać odpowiednie ćwiczenia na odchudzanie ręce kompleksu, jak opisano poniżej:

  1. Stań prosto, stopy na szerokość barków, ręce na poziomie barków. Podnieść szczotkę 90 stopni przez strony, uczucie napięcia, policz do trzech i powoli zaczynamy rękę za głowę, prostując je stopniowo. Wracamy do pozycji wyjściowej. Dziesięć powtórzeń.
  2. Teraz zginać ręce w łokciach i na poziomie czoła połączyć palmowego (łokcie są zatem na poziomie barku) z siłą nacisku na siebie, powoli opuszczana do żołądka. Bez zatrzymywania się do druku, podnieść ręce do wysokości czoła, powtórzyć dziesięć razy.
  3. Od szerokości stopy barków, ramion na boki. Równolegle do podłogi, trzymając się za ręce, zaczynają rytmiczne obrót małego koła iz powrotem 10 razy. Robimy pięć zestawów. Ręce powinny być ściśle równolegle do podłogi! Wykonywania ćwiczeń, aby schudnąć w domu strony musi być wyraźnie monitoruje prawidłową realizację, w przeciwnym razie wynik będzie znacznie później lub w ogóle nie zostanie wyświetlona.
  4. Unosi ręce nad głowę i zaczyna zbliżać je do siebie, przecinających nad głową, z rąk do rąk w czasie. Wykonaj 30 razy w szybkim tempie.
  5. Połącz się z pięści i łokci. Powoli zaczynają podnosić złączone ręce, starając się utrzymać łokcie podniesione do poziomu nosa. Wynika stąd, że łokcie nie są odłączone, krzywek, gdy podnosząc były ściśle równolegle do podłogi i nie przesuwają w kierunku głowy. Wykonać każde ćwiczenie 10 razy.
  6. Teraz mamy trochę zginać kolana lekko pochylić się do przodu. Zaciska pięści i zacznie zginać rękę w łokciu, a zatem na etapie ustalania nich plecami. W dłoniach jest w porządku odczuwać zmęczenie. Robimy ćwiczenie dziesięć razy.
  7. Połóż się na plecach, założył ręce za głowę. Silnie opierając łokcie na podłodze, możemy liczyć do pięciu, odpocząć. Powtórz 15 razy.
  8. W tym ćwiczeniu będziemy potrzebować dwóch hantli o wadze jednego kilograma. Zamiast tego można użyć butelki. Stań prosto, nogi ramię szerokość od siebie wyraźnie. Podnieś ramiona w bok i następnie przesłać dziesięć razy. Z biegiem czasu, obciążenie może być zwiększona do piętnastu czy dwudziestu powtórzeń.

Takie ćwiczenia do utraty wagi pozwoli im piękną ręką przy wyciąganiu mięśnie klatki piersiowej i pleców, co jest również ważne dla kobiet. A jednak, starając się, aby twoje ręce bardziej atrakcyjne i szczuplejsze, należy pamiętać, że najbardziej skuteczne ćwiczenia, aby schudnąć rękę – to zwykłe pompek. Start z co najmniej sześć razy i ostatecznie zwiększyć liczbę powtórzeń do dziesięciu, potem piętnaście lat, i tak dalej. D., I zobaczysz doskonałe wyniki. Ponadto, push-upy i lekko dokręcić znacząco zwiększyć piersi!