Platforma krok. zdrowych wyborów

Step aerobik – lekcja użyteczne i przyjemne. Wprowadzony w latach 90. ten rodzaj sprawności szybko zyskał popularność na całym świecie. Aby wykonywać specjalne ćwiczenia wymagany krok-platformę, to także krok po kroku pokład lub sufitu.

Podstawą takich aerobik – ruch krok, używając pokład nie jest imitacją podnoszenie się po schodach. Osteoporoza i zapalenie stawów, zaburzenia układu oddechowego, układu sercowo-naczyniowego, a ciśnienie krwi może pozostać w przeszłości, dzięki dobrze dobranym zestawem ćwiczeń. Poprawę wytrzymałości, pozytywny wpływ na układ nerwowy i cały organizm jest gwarantowana.

golenie forma korekcja, wzmocnienie tyłu mięśni ud – stałe pozwolenie na pracę, aby być w świetnej formie. A platforma krok może być również wykorzystane dla rozwoju mięśni brzucha, ramion i pleców, który sprawia, że ciało bardziej elastyczne.

Głównym kryterium wyboru tej bieżni – jego wysokość. Ponadto, niższy jest poziom jej prowadzenia, odpowiadającej mu dolny powinien być z samą kartą. Dla początkujących optymalna wysokość – 10 cm, a profesjonalny podejdzie wysoki step-platform – 25 cm lub więcej, zapewniając znaczne obciążenie. Producenci sprzętu sportowego wziąć pod uwagę, że regularnie wykonywać ostatecznie okazuje początkujący w profesjonalną, a obecnie dostępne modele z regulacją wysokości. Standard ten jest uważany za szerokość 40 cm, a jako długość stopami rozstawionymi na szerokość barków – idealnie deska szkolenia powinien wynosić około 10-15 cm, aby przejść poza tym dystansie.

Co jeszcze powinienem zwrócić uwagę przy wyborze? materiał jakościowy, wysoka wytrzymałość i odporność, powierzchnia zapewnienie właściwego „sprzężenie” z buta – najważniejsze właściwości, które w pełni musi mieć dobrą platformę kroku. Reebok, na przykład, produkuje niektóre modele z tektury falistej selera powierzchni. Niektóre cecha – środek ciężkości przesunięty w dół.

Środki te pozwalają na zapewnienie bezpieczeństwa podczas wykonywania kroku aerobik – napiwki i poślizgnięcia praktycznie wyeliminowane.

Szczególnie popularne wśród profesjonalnych sportowców są wielofunkcyjnymi (łączny) modele. Przekształcone krok platforma pozwala na jego zastosowanie w różnych obciążeń elektroenergetycznych. wiele opcji konfiguracyjnych, można włączyć z pokładu na siedzeniu z tyłu – to wystarczy, aby podnieść kąt pokładzie.

Oprócz zwykłych platform na rynku sprzętu sportowego widać równoważenia ich powierzchni – nadmuchiwany silikonowy półkuli. Z ich pomocą możliwe jest nie tylko wzmocnić mięśnie nóg, pleców i prasy, ale także
rozwijać poczucie równowagi. Zestaw może być oferowane ekspandery i gimnastyczne kulki.

Kroki ataki na platformy i skacząc nad nim, toeing wolną nogę, pcha bok, przenieść z obrotem tułowia pod kątem 90 stopni, pompki do brzucha ćwiczenia mięśni przeprowadzonych leżąc na plecach i wewnętrznej stronie ud mięśni, leżąc na boku – ćwiczenia na platformie krok może wykonywać różnorodne. Uwolnij eksperymenty z ruchów tanecznych, korzystających z działalności swojej ulubionej muzyki. Należy jednak pamiętać, że czas rozgrzewania urządzenie główne i końcowe części aerobic etapie Oczywiście, jest pożądane przeprowadzenie stałej kontroli impulsu i ogólnego stanu pacjenta. Obciążenie zasilania musi być odpowiednie do wieku i treningu fizycznego, i aby uzyskać pożądany efekt, tempo i złożoność ćwiczenia powinny być stopniowo zwiększana.