Prawidłowe odżywianie: menu i zalecenia z francuskich dietetyków

Czas mija, a kanony piękna zmieniły: dzisiaj popularne krótkie spódniczki, a jutro – spodnie. Smaki i kapryśna, ale jedno pozostaje bez zmian – niezależnie od trendów mody, sezon jest zawsze mile widziane piękny kolor skóry wykończenia sylwetkę i zdrowie, wewnętrzną właściwą drogę do utrzymania jest to właściwy posiłek. Jak się prawidłowo odżywiać? Istnieje wiele zalecenia dotyczące tej kwestii: od pediatrów, gastroenterologów, a nawet psychiatrów. Używamy wskazówek, które są testowane przez czas i oferowanych przez francuski dietologa Madeleine Gest i Mark Z. Margulies.
Aby dowiedzieć się, jak prawidłowo pitatsya, często słyszał od matki w domu i nauczycieli w szkole. Czy kiedykolwiek – myślałeś kiedyś o pytanie, jak wiele żywności prawdziwy trzeba nie być spełnione tylko, ale także do uzyskania niezbędnych substancji w organizmie? Często dalej o swoim apetytem i zapomnieć o istnieniu fałszywego poczucia głodu. To jest, gdy ciało jest pełne i rozciągniętego żołądka obscenicznych, przyzwyczajony do zwiększonego spożycia pokarmu, czas i znowu trzeba wypełnić pustkę, podkreślając jednocześnie soku żołądkowego. Twój fałszywy apetyt nie może być doradcą w kwestii, jak prawidłowo jeść. Dlatego trzeba zasięgnąć porady specjalistów.
Prawidłowe odżywianie, menu do normalizacji masy ciała.
Bardzo często jedzenia reżim zależy od naszych przyzwyczajeń. Jeśli przyzwyczaimy się jeść dużo, wtedy organizm zaczyna domagać się wiele od nas, nawet jeśli tak naprawdę nie jest to konieczne. Oto niektóre zalecenia Gest Madeleine, aby dowiedzieć się , jak jeść, waga była prawidłowa.
1. Naucz się do mniejszych ilości jedzenia – ciało będzie już wiedzieć, że popyt nie jest już sens. W tym przypadku, zmniejsza apetyt i znikają fałszywe poczucie głodu.
2. opracowanie nowych nawyków żywieniowych, pomaga pozbyć się „jedzenia balastu".
3. Nie jeść straszne. Niezdrowe pokarmy mogą bawić się z tobą złośliwy żart. O nieznanym składzie parówek i kiełbasek, frytek, konserwy uszkami – to trochę stosowanie żywności, co zwiększa wagę.
4. W jaki sposób należy jeść prawo informuje o naturę. Przez jego naturalne produkty są przyjazne dla środowiska i bezpieczne. Piękny dieta jest podstawą świeżego mięsa, drobiu, ryb, gotowanych na parze warzyw, owoców, naturalnych produktów mlecznych. Reklama – zły doradca w jak jeść prawo. Samo ciało wskazuje, że źle dla niego, i to, co jest dobre. Posłuchajcie tych sygnałów.
5. Pamiętaj, jedzenie – to sposób, aby uzyskać jak najwięcej korzyści i wygodę korzystania, a nie tylko sposób, aby wypełnić żołądek.
Proponujemy dietę dietologa Marc Margulies. Pomoże to w celu ustalenia odpowiedniej diety. Menu tworzone zgodnie z zaleceniami Gastroenterologii.
Codzienne menu powinno zawierać białka (mięso, orzechy, fasola), węglowodany (owoce), tłuszcze roślinne, witaminy (świeżych ziół i warzyw w ich surowej postaci), minerały. Jeśli dostosować prawidłowe jedzenie menu będzie zrównoważony, a owoce i warzywa zapewniają utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w normie
Śniadanie. Jeśli uważasz, że śniadanie powinno składać się z słodkich płatków śniadaniowych lub kanapkę, mylisz się. Odpowiedź na pytanie, jak jeść na śniadanie, znaleźliśmy dietetyka Marc Margulies. Przed posiłkiem wypij szklankę wody. Na śniadanie, można korzystać z żadnych warzywa w sałatce lub surowy z odrobiną oleju roślinnego, niskotłuszczowy twaróg (100 gramów), dwa dużego bochenka lub krakersy.
W porze lunchu, dietetyk zaleca około 10 gramów jagód lub owoców i szklankę płynu.

Prawidłowe odżywianie menu na obiad składa się z obowiązkowych posiłków ciecz może zupa – przecier, 120-130 g chudego mięsa (ryby, kurczaka lub indyka), 03:57 łyżki ozdobnymi + trochę sałatek.
Na lunchu odpowiedniego kawałka owocu lub owoców ze szklanką płynu.
Prawidłowe odżywianie – kolacja z menu składa się z kromki chleba z surówka. Jako dodatek do dań głównych dr Morgulis oferuje gotowane jajka, niskotłuszczowy ser, wszystkie rodzaje soków. Dr.'m pewny, wiedząc, jak jeść prawo, utrzymać zdrowy i młodzieńczy w nadchodzących latach.