Jak medytacja wpływa na nasz mózg? 9 niespodziewane fakty

Kiedy myślimy o tym, kim będziemy siedzieć przy obiedzie, czy rozmowa, że mieliśmy z przyjacielem dzień wcześniej, będziemy niemal natychmiast zaczynają traktować je w kontekście innych aspektów naszego życia. Jest to przydatne na wiele sposobów, ale czasami może nas prowadzić do obsesji. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do ludzi, którzy mają skłonność do lęku lub depresji.

Decentralizacja – to jeden z celów, które docierają świadomą medytację. Człowiek zaczyna postrzegać swoje myśli i uczucia jako tymczasowy.

Badania długoterminowe

Richard Davidson, neurolog z University of Wisconsin, była przedmiotem badania długoterminowego medytacji. Stwierdził on, że gdy próbował zastraszyć dwie grupy ludzi, którzy medytowali tak nagłą przerwę, głośny hałas, że medytujący były znacznie mniej oburzony niż ludzie, którzy nie byli w tym stanie.

Przede wszystkim medytacja pomaga nam zyskać perspektywę

Doświadczeni medytujący stać się właścicielami wyjątkowego systemu nerwowego z dobrze rozwiniętych obszarów mózgu, które mogą być odpowiedzialne za procesy, takie jak świadomość i kontroli emocjonalnej. Badania pokazują, że nawet ludzie, którzy są nowicjuszami w dziedzinie medytacji, istnieją znaczące zmiany w obszarach mózgu związanych z pamięcią, wzrokiem i samoświadomości.

Poprawa naszą zdolność skupić

Wielu z nas żyje dni z niespokojnych myśli i obaw, że tkwią w tylnej części mózgu. Ludzie mają tendencję do odsunąć te myśli, ale nie zrozumieć uczucia, które mogą spowodować ich.

Medytacja redukuje stres, pomagając nam radzić sobie z negatywnymi uczuciami

Wielki przegląd badań z udziałem około 3000 osób wykazały, że medytacja uważności jest związane ze zmniejszeniem uczucia depresji, lęku, a nawet ból fizyczny.

Medytacja może zwiększyć naszą zdolność do pokazania empatii dla innych

Richard Davidson, neurolog z University of Wisconsin i szef badań 12-letniego, który jest oparty na porównaniu ekspertów i początkujących medytujących studiował także ludzi w tych dwóch grupach.

Ludzie z obu grup Davidson zaobserwować wzmożoną aktywność, która pokazała swoje mózgi. Były to obszary układu nerwowego, które są zaangażowane w empatii. Ale zwiększona aktywność była znacznie bardziej wyraźny w doświadczonych medytujących. Davidson stwierdził, że ludzie, którzy regularnie medytują mają zwiększoną zdolność do reagowania na uczucia innych i współodczuwania z nimi, bez uczucia przytłoczenia.

U osób ze stabilną praktyce medytacyjnej znaczny spadek ciśnienia krwi

Naukowcy zwracają uwagę, że regularna medytacja ma pozytywny wpływ na ludzi cierpiących na nadciśnienie. Ciśnienie badanych spadły znacznie. Naukowcy twierdzą, że prawdopodobną przyczyną jest to, że medytacja może zmniejszyć hormonów stresu, które powodują stany zapalne i inne problemy fizyczne.

W małym badaniu przeprowadzonym w styczniu 2017 roku, został on podłączony do kilkunastu uczestników w wieku od 24 do 76 lat. Badanie zostało przeprowadzone w tygodniu kompletny wyrzeczenie się świata, a następnie cichej kontemplacji i medytacji. Naukowcy badali mózgi uczestników doświadczenia. Szczególną uwagę zwrócono na substancje chemiczne, takie jak dopamina i serotonina. Wiadomym jest, że są one związane z nastroju.

Zmniejsza uczucie zmęczenia

Naukowcy również przeprowadziła badanie wśród członków do oceny ich zdrowie fizyczne, poziom stresu i zmęczenia. Badanie wykazało, że pacjenci byli znacznie poprawiły swoje zdrowie fizyczne, natomiast negatywne uczucia, takie jak stres i zmęczenie, jest znacznie zmniejszona.

Medytacja wzmacnia układ odpornościowy

W niedawnym badaniu naukowcy dzieli ludzi na dwie grupy, którzy spędzili pełne osiem tygodni kurs medytacji. Pod koniec eksperymentu wszyscy badani grypa szczepionka została wykonana. Następnie testowane one układ odpornościowy przez pomiar ilości przeciwciał przeciwko grypie, który wydał ciało. Medytujący mieć więcej przeciwciał niż obserwowano u osób, które nie ukończyły szkolenia.

Medytacja zapobiega uszkodzeniu komórek na poziomie genetycznym

Istnieją również dowody, że regularna medytacja może pomóc zapobiec pewnej wady genetyczne. W jednym z badań, osoby dotknięte rakiem, ukończył program medytacji. Sugerowano, że telomery, specjalne kompleksy białkowe, które pomagają chronić DNA, stają się bardziej.

Według naukowców, możliwe jest, że mechanizm redukcji stresu może jakoś doprowadzić do wydłużania telomerów, ale potwierdzenie tej hipotezy wymaga dodatkowych badań naukowych.