Koordynacja ruchów jest ważna nie tylko dla żonglerów

Oprócz dużych, powierzchownych mięśni w organizmie człowieka istnieją tak zwane głębokie mięśnie, które są odpowiedzialne za tym tak ważną funkcję jak koordynacji ruchów. Oczywiście, wszyscy ci, którzy są zaangażowani w sport bardzo poważnie, ciężko pracuje na nim, niezależnie od tego, jaki rodzaj wybrali dla siebie. To samo odnosi się do osób, których zawód wymaga skomplikowanych ruchów Lekarze, alpinistów przemysłowych, jubilerów, oraz, oczywiście, kuglarzy cyrkowych. Brzmi interesująco, ale dlaczego musimy wiedzieć, dla tych, którzy sport na „Ty” i pracy na komputerze?

Koordynacja ruchów: co to jest dla zwykłych ludzi

Rzeczywiście, sam człowiek żyje normalnym życiem. Dlaczego musiał załadować już zmęczony mózg myśli o jakiejś koordynacji ruchów! Ale tu jest pierwsza wyprawa na lodowisko lub spacer po oblodzonej nawierzchni zamienia się kontuzji, że można było uniknąć, jeśli mało uwagi przywiązuje się do tej kwestii.

To tylko na pierwszy rzut oka wydaje się, że złożone ruchy w domu nie są używane. Jeśli uważasz, że nie jest do końca prawdą. Na przykład, młoda matka w poręcznej umiejętności karmienia dziecka z jednej strony, a samo – inne. A czas jest zapisywany i nie będzie musiał głodować.

Dobrze, jeśli jest poważna, niestandardowa sytuacja, która będzie w pełni poczuć co koordynacja ruchów, może nastąpić w każdej chwili. Dlatego lepiej jest przygotować się do niego, zwłaszcza, że nie musi angażować się w długich godzin w siłowni. Można to zrobić podczas podróży, spaceru, albo siedzi w domu. Ale najpierw trzeba określić swój poziom „umiejętności” w tej materii.

Koordynacja ruchów: jakby wszystko z nią w porządku

Aby przeprowadzić test jest dość prosta. Ćwiczenia do określenia, jak również koordynację ruchów u ludzi, całkiem sporo. Poniżej przedstawiono parę możliwych przykładów wykonania.

„Jaskółka”. Znane wielu z jego dzieciństwa ćwiczeń, który ma przechylić ciało i podnieść nogę równolegle do podłogi z państwem, a ręce do rozpuszczenia w ręku. Jeśli zdarzy się, stój tak 10 sekund lub więcej, dobrze, można zamknąć oczy i nadal stoją. Stało? Bravo. Podobne zadanie powinno być wykonane z drugą nogą.

„Opierając się na literę” B „w przestrzeni.” Siedząc na krześle, prawa noga jest niezbędne do wykonywania ruchu obrotowego w kierunku ruchu wskazówek zegara, a prawa ręka – narysować literę „B” w odwrotnym kierunku zwykle.

Jeśli testy zakończą się pomyślnie, ale można nadal być udoskonalana, a jeśli wyniki badań nie są dobre, należy poważnie rozważyć.

Koordynacja ruchów: ćwiczenia na jej poprawy

Nawet w domu można wykonać szereg ćwiczeń, mających na celu koordynację szkolenia. Po pierwsze, można wypracować w metrze lub autobusie, a to może być po prostu usunięte z uchwytem z nogami nieco szerszy niż szerokość barków. Tylko trzeba zajmować bez fanatyzmu, aby nie spaść i nie zaszkodzić innym.

Inna opcja: aby zapamiętać swoje dzieciństwo i chodzić na krawężniku, okazuje się, jako osoba dorosła dla wielu wykonać to ćwiczenie dość trudne.

Możemy przypomnieć wspomniane już żonglerów i zacząć proste: rzucać piłkę z jednej strony i złapać drugiego. Jeśli jest na tyle ciężki, w tym samym czasie, można ćwiczyć mięśnie ramion.

Cóż, jeśli masz czasu, aby spojrzeć na sąsiedni klub fitness, można uczestniczyć w specjalnych zajęciach, takich jak „Body Balance”. Wiele szkoleń w połączeniu zawiera także wiele ćwiczeń koordynacji: BOSU (muszą nauczyć się skakać i biegać na półkuli), „funkcjonalne», CrossFit, i tak dalej.