Produkt na każdą okazję – na parze brokuły. Kalorii cud kapusta

Jak dobrze zjeść, aby schudnąć? Age-stary problem, niezależnie od różnic płci i wieku! Dietetycy twierdzą, że coś walczą głodzić – po prostu głupie i schudnąć, należy mieć. Wystarczy wybrać produkty ostrożnie i zwracać uwagę na metody wytwarzania. W szczególności warto zastanowić gotowane brokuły. zawartość kalorii kapusta jest bardzo mała, co sprawia, że brokuły regularny uczestnik diecie zdrowego człowieka. Co sprawia, że bardziej pomocne?

Ach, ta radość w jedzeniu!

Dlaczego życie jest tak okrutne dla łakomczuchów i fanów fast food? Prawdą jest, że o kawałek tortu, płacimy cenę z tłuszczu po bokach? Butelka z napojem uwagę na ataki choroby wrzodowej żołądka i progresywnego i ukochanego hamburger na ekwiwalent kaloryczny do posiłku złożonego z trzech dań? Muszę powiedzieć, że dietetycy zazwyczaj nie ukrywają prawdę, a regularnie przypominać pacjentom, że dieta – to nigdzie droga do. Początkowo naprawdę schudnąć, nabyć pożądany kształt i zauważyć zainteresowane spojrzenia. Ale dieta – jest to rodzaj leku, który chciałby, aby spróbować jeszcze raz i jeszcze raz, sprawdź swoje ciało do wytrzymałości. A organizm magazynuje urazy i powiedzieć im: „dziękuję”. W rezultacie konieczne jest dostosowanie się do pozbawienia gastronomicznej i uczyć się, aby uzupełnić zapasy tłuszczu nawet do nich. Następnie dieta będzie musiał zaostrzyć, a wszystko dalej dążyć do anoreksji. konieczne jest dla ciebie?

Dla zdrowego umysłu!

Zdrowe odżywianie – to recepta na dobrą sylwetkę i przyjemnej cery. Zwłaszcza jako cechy smakowe nie trzeba poświęcać. Wystarczy wypełnić swojej diety niskokaloryczne potrawy i obfite. Na przykład, usługa będzie służyć gotowane brokuły. Kalorii wynosi tylko 33 kcal na 100 gramów. Dla porównania, należy stwierdzić, że czekolada bez wypełniacza „waży” 16 razy więcej. Uważa się, że obróbka cieplna znacznie ogranicza użyteczność warzyw, ale to teoria nie jest prawdziwe dla wszystkich grup. W szczególności konieczne jest, aby wziąć pod uwagę stan kapusty przed zabiegiem. W ten sposób, suszy się kalafior po gotowaniu kalorii nieco wyższa – 35 kcal i zamrożono – dolna – tylko 28 kcal. W zasadzie, dane nie zmieniają się znacznie, ale najpoważniejszą różnicą jest ilość witaminy C w kapuście wysuszonego to o wiele więcej.

Wśród innych warzyw

Spróbuj zorganizować dzień na czczo warzyw i wpuścić będzie podstawą gotowany brokuł. Kalorii w ciągu dnia nie będzie silna, ale nie będzie wykraczać poza 1200 kcal. Biorąc pod uwagę, że podstawą diety są warzywa, to zadanie jest proste i wykonalne. Na śniadanie można brokuły, seler i ogórek dokonać pożywne Fresh. On szybko gasi pragnienie i dodaje energii. Wierz mi, po takim napoju kawowego jest zbędne, a serce Fresh nie jest nieco ograniczona. W celu przygotowania napoju kanapkę z razowego chleba, puree gotowane brokuły i ogórkiem. Na obiad – zupa jarzynowa z kapustą. Na obiad, sałatka, przyprawione sosem sojowym i olejem roślinnym. Dieta warzyw w ciągu dnia może być mocny i smaczne, ale kalorii gotowane brokuły ułatwia. Przez cały dzień nie głód i mniej dobre na wynikach wadze.

Korzyści i smak

Tak więc, mówiąc, gotowane brokuły ma niską wartość kaloryczną, a tym samym zagrożenie dla danych liczbowych nie będzie. Smak łagodny kapustę i wszechstronny, ale dlatego, brokuły to świetny dodatek do mięsa, ryby i potrawy z podrobów. kapusta bezcenne korzyści i bogactwo witamin C, PP, K imponujące. Brokuły całkowicie kwas askorbinowy. Wprowadzenie go do przodu z owoców cytrusowych.

techniki gotowania

Uważamy najbardziej odpowiednie sposoby, które mogą być traktowane z brokułami. Kaloryczny gotowane kapusta małe, w zakresie od 25-35 kcal. Jest to opcja leczenia niskokaloryczne, ale może być interpretowana na różne sposoby. Wskazane jest, aby gotować dla pary, aby w pełni zachować użyteczną kompozycję i żywy kolor. Początkowy stan kapuście nie ma znaczenia; Można użyć świeże, mrożone lub suszone. Nawiasem mówiąc, w gotowanej kapusty końcu ma mniej kalorii niż świeże.

kapusta cecha

Dziewczyny często myśleć poprzez dietę z góry, i pamiętać, że 100 gramów kapusty mieć do 3 gramów białka, to znaczy część 300 gramów ciała daje 10 gramów czystego naturalnych białek. Kwota ta nie ulegnie zmianie, nawet jeśli gotowany brokuł. Kaloryczna 100 g, a więc jest bardzo niski, ale jest także zastosowanie białka. Nawiasem mówiąc, Białka zapewniają uczucie sytości, a tym samym uczucie pełności po posiłku będzie długa, ale przyjemna, bez ciężkości.

Należy również zauważyć, że nie jest konieczne, jeść kapustę bez przypraw. Kalorii gotowane brokuły z solą najbardziej 5-6 kcal, a smak staje się znacznie bardziej przyjemne dla współczesnego człowieka. Aby urozmaicić można wymieszać kapustę z tartym czosnkiem, pieprzem i kminkiem. Dla lepszego trawienia beta-karotenu w kompozycji, pożądane jest, aby dodać do oleju roślinnego kapusta. W kuchni, brokuły różnych krajach stosowane do przygotowania zup i sałatek warzywnych lekkie. Delikatny smak kapusty w doskonałej harmonii z ryb, a nie przez przypadek stał się klasykiem światowej kuchni łososia z brokułami w sosie serowym. To smaczne i zdrowe danie dla smakoszy i miłośników zdrowej żywności.

Pieczona Brokuły także ma prawo być obecny w diecie rośnie cienka człowieka, ponieważ ma tylko 46 kalorii na 100 gramów. To idzie dobrze z pomidorów i ogórków, a zatem może być dobry dodatek. Brokuły na parze smak harmonizuje z serem i skórkę z cytryny. To danie godne najlepszych restauracji!