Jak zbudować z powrotem w domu?

W człowieku wszystko powinno być piękne. To stwierdzenie odnosi się nie tylko na jego wygląd pod względem odzieży, ale także jego ciało, zwłaszcza z tyłu. Byłoby naiwnością sądzić, że pompa z powrotem w domu będzie łatwe. „Winę” do dużej liczby mięśni pleców, z których każdy należy zwrócić uwagę na ćwiczenia i spokoju. Wynika z tego, że odpowiedź na pytanie „Jak podkręcić plecy”, będzie jedną odpowiedź – w siłowni, wyposażonej w przyrządy do ćwiczeń. Jednak nic nie jest niemożliwe. Dlatego też, jeśli podróż do siłowni z jakiegoś powodu, jest trudne lub niemożliwe, może być pompowana z powrotem mięśnie i w domu.

Przede wszystkim, musimy poziomą poprzeczkę. Jeżeli dana osoba mieszka w prywatnym domu, poziomy pasek można łatwo zainstalować w zagrodzie. Apartament wyposażony jest w poziomym pasku będzie nieco problematyczne, ale ta sytuacja może się wydostać, jeśli trochę myśleć.

Jak zbudować plecy na pasku? Pierwszą rzeczą jaką należy zwrócić uwagę na ich zwykle i „banalne” dla wielu ludzi ciągnących. Tymczasem, pull-up może dać bardzo dobre rezultaty, oczywiście jeśli zostanie to zrobione prawidłowo. Pierwszą rzeczą, którą musimy zwrócić uwagę na szerokość chwytu. Oczywiście, jeżeli uchwyt jest wąska, to jest w stanie ciągnąc dużą liczbę razy. Jednak w tym przypadku, z powrotem nie otrzymuje wymaganego obciążenia. W ten sposób, podciągając się na pasku stosując szeroki chwyt jest optymalny do pompowania i długość wzrost mięśni pleców. Najważniejsze, że nie stało się z zaostrzeniem szarpnięć i sprawnie. Ponadto, należy zwrócić szczególną uwagę, aby nie ciągnąć w górę i opuszczania.

Jak zbudować plecy ciągnąc? Tak więc, uchwyt pasek z rękami powinna być na własną rękę. Powoli wdychać i zacząć spokojnie dogonić, starając się zrobić to tak, że szyja dotknął piłkę. Następnie schodzimy powoli wydech. Po pewnym czasie, takie szkolenia powinny starać się zwiększyć długość uchwytu, aby zapewnić maksymalne obciążenie mięśni pleców.

Z tego rodzaju zrozumiałe. Jak pompować powrotem hantle? To ćwiczenie może być również łatwe do wykonania w domu. Jeśli nie ma hantle, może być użyte zamiast plastikowych butelek wody wlewa się do nich. Pompowanie mięśni pleców w tym przypadku odbywa się w następujący sposób:

Położyć nogi ramię szerokość od siebie i oprzeć się na jedno ramię krzesła, na których siedzą. W drugiej strony powinny być hantle. Oddech, powoli podnieś rękę opadanie z hantle do klatki piersiowej, starając się maksymalizować objęcie ramieniem. Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu liczbę powtórzeń z jednej strony, aby zmienić pozycje rąk.

Nawet jak podkręcić z powrotem z pomocą hantlami? Poniższe ćwiczenie jest to, że musimy stać prosto, a nogi ich od siebie. Teraz musimy wziąć hantle obiema rękami i zrobić głowę i zacząć pochylić się do przodu. Podczas tego ćwiczenia, należy spróbować, aby nie zginać kolana i zachować prawidłowe oddychanie.

To będzie bardzo przydatne i ćwiczenia, polegające na tym, że organizm będzie musiał wstać z pozycji leżącej. Stopy muszą przylegać do rur grzejnych lub sofie, aby uzyskać głowę ręce i zacząć wykonywać podnoszenia tułowia. Wykonać niezbędne, utrzymując średnią stopę.

Po zakończeniu tego kompleksu, trzeba będzie wykonać ćwiczenia rozciągające mięśnie. Fakt, że mięśnie są ładowane nieco skrócić. Tak, aby plecy były naprawdę „pompuje” mięśnie powinny być rozciągnięte. Pamiętaj i przed treningiem.

Zasadniczo, jeśli naprawdę kluczowa kwestia, jak pompy z powrotem do domu i mają wystarczająco dużo siły woli, można odebrać wszystko naprawdę! Najważniejsze z tym – pragnienie, wytrwałość i cierpliwość, nie zapomnij, aby jeść prawo i wykonywania na przemian z zdrowej rekreacji.