Hipodynamika jest niebezpieczna!

Hipodynamika polega na braku odpowiedniego obciążenia fizycznego stanem ciała, a także późniejszej słabości aktywności mięśniowej w wyniku detencji. Krótko nakreślamy, jakie są jej przyczyny, do kogo grozi i co należy zrobić, aby zapobiec tej sytuacji.

Hipodynamika jest niebezpieczna. Jakie są powody?

Zazwyczaj nie ma to wpływu na dzieci i młodzież, a także na młodzież w wieku poniżej dwudziestu pięciu do dwudziestu ośmiu lat. Hypodinamy to plaga trzydziestoletnich i 40-letnich obywateli. Co jest przyczyną? Młodzi ludzie często osiągają odpowiedni poziom aktywności fizycznej, ponieważ odwiedzają wiele sekcji, biorą udział w konkursach, pójdą na wędrówki i dyskoteki. W ten sposób osiąga się wystarczającą siłę mięśniową, rozwiązując bardzo różne zadania, które leżą w sferze socjalizacji, konkurencji, komunikacji społecznej. Od blisko trzydziestu lat wiele z nich realizuje się w zawodzie i otrzymuje stabilny krąg komunikacji, sport jest stopniowo wyrzucany z sfery interesów. A jeśli stan rysunku również nie motywuje do bezpośredniego wysiłku fizycznego, bardzo prawdopodobne jest, że nawyk jest tworzony nie tylko dla siedzącego stylu życia, ale także dla pasywnego wypoczynku. To jest mentalność większości naszych obywateli: czują chęć uprawiania sportu, gdy występują problemy zdrowotne lub nadwaga. W międzyczasie jest o wiele łatwiej zrobić, że nigdy nie jesteś zagrożony bezczynnością. Nie musisz robić znaczących wysiłków. Wystarczy, że zdecydujesz się, że od teraz musisz poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Mocna determinacja będzie podstawą kolejnych kroków, które doprowadzą do zmiany.

Zapobieganie hipodynamii

Wybierz sobie zestaw ćwiczeń, które będą łatwe do wykonania w ciągu dnia. Zainstaluj przypomnienie w telefonie, który nie pozwoli Ci zapomnieć o własnych obietnicach. Twój kompleks powinien być związany z pozytywnymi emocjami. Na przykład, w towarzystwie ulubionej muzyki. Lub (jeśli jest to trening pełny), wkładasz swoje ulubione ubrania sportowe, które wyglądają dobrze i jak Ty. Rozważ swoje preferencje. Jeśli więc jesteś firmą, być może jesteś podekscytowany planowaną podróż z przyjaciółmi lub przyjaciółmi w klubie fitness. Jeśli masz wyraźny indywidualizm, hałaśliwe czynności a priori nie są dla Ciebie. Wybierz rodzaj aktywności fizycznej, która pozwoli Ci uzyskać pożądaną samotność i spokój: pojedyncze jogging, siłownia, szkolenie w nagraniach wideo. Pamiętaj, że przyczyny hipodynamii mogą być bardzo indywidualne. Być może Twój spadek aktywności związany z depresją i depresją, i musisz rozpocząć kampanię dla psychologa i spróbować zrozumieć siebie. Pamiętaj, że stan twojego ciała (oraz jego napięcie mięśniowe) bezpośrednio odzwierciedla samopoznanie i problemy z postrzeganiem siebie samego.