Co jeść, aby schudnąć: listę przydatnych produktów

Notorious chęć złapać dwa ptaki często kończy się niepowodzeniem. Często, ale nie zawsze. Wiele kobiet schudnąć w nadziei na ograniczenie spożycia żywności do zwykłej ilości, zmniejszając spożycie kalorii o połowę! Kategorycznie zła decyzja. Istnieje potrzeba, a nawet konieczne. Kolejne pytanie: co jeść, aby schudnąć. I, jak się okazuje, lista produktów, dla tych, którzy chcą dostać się do swoich ulubionych jeansach jest obszerna, nie trzeba głodować. Ale wszystko po kolei.

Dlatego ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo?

Ciało codziennie spędza ogromne ilości energii tylko do utrzymania homeostazy, czyli komfortowy stan funkcjonowania. Coraz mniej energii niż potrzebuje, zacznie spowalniać procesy życia (stąd – senność, bezsenność, nerwowość, ci, którzy siedzą na diecie niskokalorycznej) lub kokon. Tak, mniej niż mu dać „paliwo”, tym większe będą zarezerwowane w przypadku „paliwo”, to jest Jedzenie będzie jeszcze mniej! Innymi słowy, istnieje wiele najwyższej wagi. Oczywiście, ważne jest, aby pamiętać, że można jeść, aby schudnąć.

Podstawowe zasady dostawy:

Przed przystąpieniem do szczegółowej analizy menu, aby wyjaśnić pewne zasady odżywiania dla utraty wagi. Tak, jak jeść, aby schudnąć:

5 razy dziennie. Jest to śniadanie, lunch, obiad, podwieczorek i kolację. Każdy posiłek powinien przemyśleć wcześniej i nie starają się spieszyć, aby znaleźć coś, niż można by zaspokoić swój głód szybko.
Małe porcje. Przybliżona objętość trzy golonka do głównego posiłku, 1 Fist – dla extra. Produkty te, które muszą jeść, aby schudnąć, zostaną wymienione poniżej.
Aż poczujesz lekkie uczucie sytości. Nie należy mylić z pijaństwem! Jeść często, to nie ma sensu, aby załadować.
Ostrożnie żucia. Posiekane jedzenie jest lepiej trawione, zatem nie marudzić na biodrach i talii.

Weight Loss Produkty

Wreszcie, musimy zbadać szczegółowo, co należy jeść, aby schudnąć.

Białko. Chude mięso indyka lub wołowiny, piersi z kurczaka, ryby (każdy!) I owoce morza. Białko jest dobre nie tylko niskokaloryczne, ale także ze swoich właściwości „materiał budowlany”, jako podstawy dla wzrostu mięśni. Jak dobrze wiadomo, elastyczne włókna mięśniowe i opracowane spędzają dużo energii.
Złożone węglowodany. To świeże owoce (w szczególności kapusta, papryka, marchew), makaron z mąki pszennej, gryka, brązowy ryż.
Oliwa z oliwek jest wysoki stopień oczyszczania. Według dietetyków, olej ten pomaga zmniejszyć ilość tłuszczu na biodrach. Doskonała opcja – zastąpić zwykły olej słonecznikowy oliwa z sałatką na użyteczne. Smażyć na nim, oczywiście, nie powinno być. A w ogóle, to jakiego rodzaju smażenia, o których mowa w odchudzaniu?
Świeże owoce. Przede wszystkim – zielone jabłka, grejpfruta i pomarańczy. Citrus nasycenia ciała z witaminą C, która zwiększa odporność i sprzyja walce z nadwagą.
produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Wyrzucić śmietanę, majonez i słodkie twaróg, zastępując je jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, twaróg i jogurt.
Żywność o niskiej zawartości soli. Sól ma zdolność zatrzymywania wody w organizmie, co prowadzi do obrzęku i cellulitu.
Orzechy. Migdały, orzechy włoskie, orzechy pekan. Jako przekąskę – idealne narzędzie. Najważniejsze – znać miary.
Zielona herbata. To stymuluje usuwanie toksyn z organizmu, a także ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy jako całości.

Lista zakazanych pokarmów każda kobieta wie, postanowił schudnąć, ale fakt, że konieczne jest, aby jeść, aby schudnąć, wykazy rzadko są rysowane. I nie bez powodu. Jeśli masz zamiar mieć przed oczami listę produktów, które przyczyniają się do utraty wagi, będzie łatwiej menu na cały dzień, na zmianę i uzupełnienie go, bliżej świętej figury na wadze. Oczywiście, czasami co potrzebne jest, aby schudnąć, wydaje się mniej smaczne niż szkodliwych produktów. Psychologowie twierdzą: jest to kwestia przyzwyczajenia. Kilka tygodni – i użyteczne produkty staną się ulubionym. Zwłaszcza, gdy Twoje ulubione dżinsy pasują ponownie.