Jeść prawo. Jakie pokarmy są węglowodany?

Zdrowie i długość życia są bezpośrednio zależne od jakości żywności. Każda komórka naszego ciała potrzebuje witamin, minerałów, wody i błonnika. Najważniejszą zasadą każdej diety – zachowanie balansu. A do tego konieczne jest, aby wiedzieć, jakie są białka, tłuszcze, węglowodany, w jakich proporcjach , te składniki powinny być spożywana. Skrupulatne liczenie kalorii – nie tylko podstawowa pozycja systemu prawidłowego odżywiania. Ponadto taka zasada postawa do jedzenia jest obarczona nawet choroby – organizm ludzki potrzebuje prawo „paliwa”. Nadmiar węglowodanów żywności wpływa na stan mięśni, obfitość białek w przypadku braku tłuszczu – wpływają na wygląd. Warto pamiętać, że mono-diet – środek nadzwyczajny, aby zmusić się, które nie mogą trwać dłużej niż trzy dni. Kontynuacja tej wyczerpującym maratonie nie doprowadzi do zdrowego wykończenia.

Dlaczego tak ważne jest, aby wiedzieć, jakie pokarmy są węglowodany?

O białkach, być może znamy, jeśli nie wszystkie, to dużo. Szał takiej żywności doprowadziły do znacznego uszkodzenia ciała bogatym programem węglowodanów i tłuszczów. Twaróg rano, stek na obiad i ryby na obiad Tradycyjnie najbardziej Układ zasilania nierdzewnej. Multimedia zalecamy taką dietę, dekorowanie ich niedobór białka statystyki zalecenia w organizmie. Nie należy zapominać, że nadal głównym źródłem energii w pierwszej kolejności są węglowodany. Matki i babki, zalecające „owsiankę rano,” zło nie jest zalecane. Podawać płatki na śniadanie – klucz do aktywnego, zdrowego dnia. Wiedząc, co żywności są węglowodany, możemy inteligentnie włączyć je do diety i uzyskać maksymalne korzyści bez szkody dla zdrowia. Wręcz przeciwnie, ich nieobecność jest obarczona problemami i chorobami. Po tym wszystkim, węglowodany regulować poziom cukru we krwi, ich niedobór prowadzi do braku glikogenu w wątrobie. Konsekwencją jest odkładanie się tłuszczu w nim! Wątroba regeneruje, jego funkcja jest osłabiona. Odchudzanie na ogół wierzą, że ciało jest pozbawione głównego źródła energii – węglowodany, rozpocznie się intensywny proces dostępne tłuszcze. Prawda jest taka, że w „piecu” trafi do pierwszych białek. A wraz z nimi – tkanki mięśniowej. Jednak nadmiar węglowodanów może zwiększyć poziom insuliny, co prowadzi do akumulacji tłuszczu. Trzeba jeść wyważone.

Tłuszczów, białek i węglowodanów w pożywieniu. proporcje

Jak zorganizować dietę tak, że wszystkie jego komponenty pracują dla dobra? Oczywiście, uniwersalny system nie istnieje. Jednak ogólna zasada nauki został znaleziony. „1: 1: 4” – czyli stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów powinny być przestrzegane podczas kompilacji menu. Kalorii zależy od płci, aktywności fizycznej i innych cech indywidualnych. Aby włączyć głównych dostawców energii w obwodzie zasilania, konieczne jest, aby pamiętać, które pokarmy są węglowodany. I są one znane, są proste i złożone. Różnice między nimi są znaczące. Proste węglowodany są wykonane z jednego rodzaju cukru, są szybko trawione i wchłaniane do krwi, tak – natychmiast nasycić organizmowi energii. Jednakże, jeśli ktoś nie czuje potrzeby organizmu – są one zdeponowane w rezerwie. Nie zaleca się spożywania węglowodanów prostych przed snem. Należą do nich: owoce, jagody i cukru, miodu, produktów mącznych, niektóre rodzaje makaronu. Complex (polisacharydy) – ziarna, roślin strączkowych i warzyw. Te węglowodany doskonale nasycone, długo przyswojone i są idealne śniadanie.

Pamiętaj, że organizm spala energię najbardziej intensywne w pierwszej połowie dziennym i przechowuje – w drugim. Wiedząc, co żywności są węglowodany, jest dostępne dla każdego ranka, aby karmić sobie wysokokalorycznych, przydatnych węglowodanów żywności bez groźby akumulacji nadwagi.