398 Shares 8035 views

Stepper maszyna ćwiczenie: rodzaje, zalety, wady i przeciwwskazania

Wszyscy ludzie chcą, aby utrzymać się w dobrej kondycji fizycznej, ale nie każdy ma szansę, aby przejść do siłowni. W takim przypadku możemy pochodzić z różnych symulatorów do samodzielnej nauki w domu. A najbardziej popularne wśród nich jest maszyna ćwiczenie krokowy, który symuluje wchodzenie po schodach.

typy

Są 2 główne typy steppery – z niezależną i zależną reżimu pedałów. Zależny przywiązanie mało funkcjonalny, ponieważ nie daje znaczącego obciążenia na mięśnie, ale to jest bardzo ciężki w stawach. W modelach z osobnym obciążeniem mocującego można regulować, w tym samym dziele grup zależnych mięśni i czyni trening bardziej skuteczne i netravmoopasnoy.

zalety

Teraz dowiadujemy się, jaki wpływ na nasz organizm ma maszynę stepper do ćwiczeń. Zastosowanie tego symulatora jest niezwykle ważne, zwłaszcza jeśli chodzi o trening układu sercowo-naczyniowego, w której stymulowane czynności serca, oddychania i ćwiczenia rozwinięte płuca. Również krążenie krwi zwiększa się, przyspieszając naczynia krwionośne poprzez dostarczanie tlenu i nawet w trudno dostępnych części ciała, takich jak biodra i pośladki. W efekcie skóra staje się gładka i równa. Zatem cellulitu jest zminimalizowane. Stepper maszyna ćwiczenia nie tylko pompować mięśnie nóg, ale także pozbyć się nadwagi. Regularne obciążenie będzie spalić tłuszcz i kalorie. Trzydzieści minut treningu na stepper jest podobny do pół godziny pobiegać, dokonałeś bez wychodzenia z domu. Angażując się w modelu bez uchwytu wolne ręce, co daje zatrudnienie w procesie jest w stanie czytać gazetę lub książkę. Ponadto, ze względu na poziomej pozycji ciała, można oglądać telewizję lub rozmawiać przez telefon. Więc przejść szkolenie więcej zabawy i szybciej. Cóż, w porównaniu do innych urządzeń fitness stepper jest bardzo kompaktowy i zajmuje bardzo mało miejsca. Nawiasem mówiąc, w Internecie wiele osób wyraziło swoją opinię na temat trenera, jak skuteczne stepper. Opinii o przeważającej części pozytywne.

braki

Pomimo swojej wydajności, maszyna krokowy ćwiczenie ma szereg wad. Najważniejsze – jest monotonii wykonane gesty. Przez długi okres czasu trzeba wykonać te same ruchy, które mogą być bardzo znudzony nawet z rozproszenia (czytanie, TV, etc.). Ponadto krokowy jest bardziej odpowiedni dla początkujących, gdyż nie zapewnia pożądany poziom obciążenia jest dobrze wyszkolonych ludzi. Kolejną istotną wadą – nie zaangażowany górną część ciała podczas ćwiczeń. Niektórzy producenci wyposażają Steppery ekspandery gumowe lub uchwyty telefonów, ale z nich korzystać, trzeba mieć dobre umiejętności, aby koordynować pracę nóg i rąk. A wybór ćwiczeń górnej części ciała dość mała.

Przeciwwskazania

Stepper ćwiczenia maszyna została zaprojektowana w taki sposób, aby nie obciążać stawów kolanowych. Ale pomimo tego, że jest niemożliwe, aby radzić sobie z ludźmi z chorobami stawów i kręgosłupa, a także tych, którzy mają poważne problemy z sercem i płucami. Jeśli masz co najmniej jeden z następujących ograniczeń przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z doświadczonym lekarzem.