Codziennie zbilansowana dieta. Czy to możliwe?

Odżywianie, jako koncepcja, znane jest prawie wszystkich ludzi, ale tylko stosunkowo niewielka ilość z nich przylegają do niego nieustannie przez całe życie. Niestety, większość z nas lub z powodu problemów finansowych, albo z niewiedzy i lenistwa nie przylega do dość prostych zasad zaopatrzenia. Dlatego nasi współcześni tak często cierpią na zaburzenia żołądka i otyłości.

Odżywianie sprawia, że w diecie osoby ważniejszej dla życia wymagań organizmu. Należą do nich:

1. Zgodność z odżywcze diety kosztów energii i potrzeb każdego organizmu. Fizjologiczne normy żywieniowe dorosłych muszą w pełni pokryć koszty energii i muszą zapewnić prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci.

2. Stan racji zapewnienia prawidłowego stosunku biologicznie aktywnego środka spożywczego – tłuszczów, węglowodanów, białek, witamin i minerałów. To zależy od płci osoby, miejsca zamieszkania i rodzaju jego pracy.

3. Żywienie i zapewnia optymalną równowagę roślinnych i zwierzęcych tłuszczy i białek.

Pożywne jedzenie, menu, które składa się z szerokiej gamy produktów, w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne materiały. Zatem, dzienny pobór kalorii średnio o 15%, powinny składać się z białek, 30% – z tłuszczów i 55% z węglowodanów -. U dzieci, stosunek 15%: 15%: 70%. Spożycia tłuszczu 60-70%, powinien mieć, a 30-40% – rośliny. Wszystkie one muszą być świeże. Najlepiej jest przygotować się, ponieważ tylko w ten sposób będziesz mieć pewność, aby normalny jak zawartość swojego talerza.

Zrównoważona dieta jest najbardziej wyraźnie przedstawiono na bardzo popularnej ostatnio piramidy żywieniowej. Codziennej diecie powinno składać się z tłuszczów roślinnych, olejów, słodyczy, żywności, 2-3 porcje białka (drób, mięso, ryby) 2-3 porcji produktów mlecznych (jogurt, kefir, kwaśne mleko, śmietanka), 3-4 porcji warzyw, 3 4 porcje owoców i jagód, 6-10 porcji chleba, makaronu lub płatków. Wszystkie produkty muszą być podzielona na 4-5 posiłków. Należy wziąć pod uwagę zasady zgodności produktów. Więc najlepszym przystawka do mięsa lub ryby będą zboża, warzywa i makaron. Najlepiej jest do spożywania żywności w tym samym czasie, a korpus jest lepiej dostosowana do rozwoju enzymów do żywności, które promują rozpad tłuszczu, białka i węglowodanów.

Właściwa dieta może normalizować funkcjonowanie przewodu pokarmowego, sprzyja poprawie stanu zdrowia i odporności. Ważnym czynnikiem w budowie żywienia jest spożywanie żywności powinny przynieść poczucie satysfakcji.

Ostatnio, racjonalne odżywianie w opozycji do innego systemu – oddzielne posiłki, szacuje się, że w menu można znaleźć na stronach internetowych poświęconych diecie Montignac, Shelton, Malakhov. Diety te nadal powodują gorącą dyskusję wśród dietetyków, lekarzy i fanów takiego reżimu. Istotą oddzielnego systemu elektroenergetycznego jest prosta: jest to niezbędne do korzystania tylko kompatybilnych produktów. Istnieje cała tabela kompatybilności, na której powinny je wybrać.

Głównym argumentem zwolenników tej władzy jest to, że dla pełnego trawienia składników pokarmowych wymagają różnych enzymów, i że narusza procesy trawienia. Podstawowa zasada – jeść węglowodanów, białek z węglowodanami i białkiem. Warzywa i zioła są połączone z obu grup produktów, jak również tłuszcze, choć zwolenników taka moc, przy której produkty zwierzęce i roślinne zazwyczaj nie mieszają.