Jak wspaniale być zdrowe! Będąc zdrowym – to jest modne

Jak miło być zdrowe! W nowoczesnych warunkach, gdy człowiek często przeżywa depresję, stres i sytuację środowiskową pozostawia wiele do życzenia, wyrażenie jest bardziej istotne niż kiedykolwiek.

Oczywiście, każdy potrzebuje zdrowia i szczęścia – te dwa pojęcia są ze sobą ściśle powiązane ze sobą. Jeżeli dana osoba została pokonana przez chorobę, radość w życiu nie zyskuje. Dlatego trzeba przeprowadzić szeroką propagandę jak miło być zdrowe. Troska o dobro musi być na siebie, przy czym ważne jest, aby osiągnąć harmonię zarówno w zakresie fizycznej i duchowej. Tylko wtedy dusza i ciało będzie młody. Wszystko doskonale zna powiedzenie: „W zdrowym ciele – zdrowy duch”. Pierwszy środek do wzmocnienia organizmu i pozbyć się złych nawyków – to, oczywiście, sport. Jednak w codziennym zgiełku dni, wiele osób zapomina robić ćwiczenia rano. Ponadto trudno jest wstać pół godziny wcześniej niż zwykle, aby zrobić krótki jogging.

Nie jest zaskakujące, że zapominamy, jak wspaniale być zdrowe. W wyniku czego mamy bogate wąwóz w nocy, istnieje dodatkowy ciężar i ryzyko różnego rodzaju chorób zwiększa się znacząco. Zrobić sobie przynajmniej zrobić ćwiczenia rano, a poczujesz się wspaniale być zdrowy – będzie czujność i samopoczucie będzie dobre.

Istnieje kilka prostych wskazówek, po czym, jesteś długo nie zapomni o chorobach. „Żyj zdrowo!” – to hasło powinno być priorytetem w życiu współczesnego człowieka. Za pomocą których można wdrożyć w praktyce?

sport

„Żywe zdrowe, uprawiania sportu.” Przez to wyrażenie powinno słuchać wszystkiego. Aktywność fizyczna pomoże wzmocnić kondycję organizmu, poprawia funkcjonowanie układu limfatycznego i gładkimi toksyn z organizmu. Według statystyk, osoby zaangażowane w sport, 25% mniej narażone na przeziębienie niż ci, którzy tego nie robią. Nie zapomnij zrobić ćwiczenia brzucha, przez które normalizują przewodu pokarmowego i układu moczowo-płciowego. Ponadto, naucz się być wykręconą – tak można poprawić serca i płuc.

Jedynym sposobem będziesz w stanie zrozumieć prawdziwe znaczenie wyrażenia „Zdrowa żyć zdrowo!”

ćwiczenia poranne

Sprawiają, że zasada zrobić codzienne ćwiczenia fizyczne w godzinach porannych, a poczujesz przypływ energii i dostać zastrzyk energii.

witaminy

Jak mogę udowodnić innym, że zdrowy żywo zdrowe? Bardzo proste. Trzeba jeść tylko zdrową żywność, bogate w witaminy i mikroelementy. Regularnie aktualizowana przez zaopatrzenia organizmu witaminy D, który znajduje się w rybach, jajach kurzych i mleka. W tych produktów zawiera niezbędne wapnia do wzmacniania tkanki kostnej. Pamiętać i o konsekwencjach niedoboru witaminy C. Jej spadek osłabia układ odpornościowy i zwiększa podatność na przeziębienia. Uzupełniania witaminy C pomaga cytrusowych. Antytoksyczny i efekty przeciwwirusowe ma cynk, dlatego ważne jest, aby monitorować jego treść. Powyższy makro element znajduje się w owocach morza i drożdże piwne. Witamina A jest bardzo ważna dla naszej skóry, włosów, oczu i zębów. W celu uzupełnienia deficytu, można użyć soku z marchwi i pomidorów.

usposobienie

Będąc zdrowym – jak wspaniałe jest to!

Ale aby to osiągnąć, konieczne jest systematyczne hartować swoje własne ciało, i zrobić to z zalecanym dzieciństwa. Z pomocą zabiegów wodnych Ci unormować ciśnienie krwi, serca, układu nerwowego., Metabolizm. Hartowanie powinno być stopniowe: po pierwsze, przez 5-6 dni, trzeba pocierać suche ciało ręcznikiem, a następnie ćwiczyć na mokro. Temperatura wody powinna być zmniejszona w etapach: ciepła woda nie może być natychmiast na przemian z zimną.

herbata

Pomoże zwiększyć herbatę zdrowia. W dzień zaleca się pić 4-5 filiżanek drinku. Czarna herbata zawiera substancję L-teanina, w którym odcięty uformowany etyloaminy. Składnik ten zwiększa aktywność komórek krwi, przez wzmocnienie układu odpornościowego. Należy uczciwie powiedzieć, że L-teanina jest znaleźć tylko w wysokiej jakości herbat.

więcej uśmiechu

Statystyki wykazały, że ludzie wykazują wokół pozytywnego emocjonalnego stylu, mają maksymalnie entuzjazm i absolutnego spokoju. Dowodzi to, że są szczęśliwi. Zdrowy tryb życia i dobre samopoczucie – to nierozłączne pojęcia. Naukowcy z badań stwierdzono, że osoby z negatywnymi emocjami coraz to częściej cierpią z powodu przeziębienia niż ci, którzy byli w wesołym nastroju.

Ten ostatni również silny układ odpornościowy został naprawiony.

medytacja

Będąc zdrowym – to znaczy być w zgodzie z samym sobą. Medytacja pomaga w osiągnięciu tego celu. Procedura ta wzmacnia także układ odpornościowy i normalizuje komórki nerwowe. Jak mówią: „Uspokój umysł – uspokoić ciało.” Medytacja także normalizuje sen i zwiększa stres.

Spróbuj mniej nerwowy

Długotrwały stres nerwowy, regularne kłótnie i konflikty w domu lub w pracy mają negatywny wpływ na zdrowie. W rezultacie, ilość „złego” hormonów wzrostu i człowiek staje zapominalskich i drażliwy. Nauczyć się kontrolować swoje emocje, a będzie mniej chore.

Powstrzymanie się od alkoholu i tytoniu

Nie jest tajemnicą, że złe nawyki skraca życie człowieka i przyczyniać się do rozwoju różnego rodzaju patologii.

Alkohol i nikotyna osłabia układ odpornościowy.

śnić

Dla zdrowia była idealna, trzeba spać 8 godzin dziennie. Godny uwagi jest fakt, że podwyższony poziom melatoniny, która wzmacnia układ odpornościowy w nocy.

Nie zapomnij umyć ręce

W wyniku badań, naukowcy odkryli, że jedno mycie rąk – Procedura absolutnie nieskuteczne, nawet jeśli używasz środek przeciwbakteryjny. Myj ręce dwa razy, a następnie ryzyko chorób związanych zimno zostaną zminimalizowane.

wizyta kąpiel

Przynajmniej raz w tygodniu iść wziąć kąpiel parową. Ludzie, którzy robią to znacznie mniej dostać grypy i przeziębienia niż ci, którzy są obojętni wobec procedur wody w saunie. Fakt, że gorące powietrze, które jest obecne w łaźni parowej niszczenia wszelkich szkodliwych bakterii.

Skorzystaj z darów natury

Na szczęście w przyrodzie istnieją naturalne składniki, które zwiększają odporność naszego organizmu na choroby.

Należą żeń-szeń, trawy cytrynowej, Echinacea. Nalewki lecznicze, przygotowane na bazie ziół mogą być podjęte w celach medycznych i profilaktycznych.

probiotyki

O ile to możliwe, aby jeść pokarmy, które zwiększają ilość pożytecznych bakterii – są one nazywane probiotyk. Wśród nich – czosnek, por, banany, karczochy.

wniosek

Wiem, że są zdrowe – to jest modne! Jak mogę przenieść więcej, wolą pobiegać na świeżym wieku leżącego na kanapie oglądając telewizję. Stres i rozstrój emocjonalny osłabić nasz układ odpornościowy, więc odpędzić od was negatywne myśli i nie ulegać złym nastroju. Częściej uśmiechać i trzymać się właściwego odżywiania – a potem będzie żyć długo i szczęśliwe życie!