Zdrowa cera: jak to osiągnąć?

Piękna aksamitna skóra, zdrowa cera, błyszczące oczy – wszystko na liście życzeń każdej kobiety. Ale tu jest jedno pragnienie nie zawsze wystarcza. Po tym wszystkim, osoba wyraźnie pokazuje otaczające wszystkie nasze złe nawyki, w tym brak snu, złej diety, braku opieki itp A jeśli w młodości w czasie ukrywając wszystkie wady, a następnie wraz z wiekiem, kobiety coraz częściej są niezadowoleni z wyglądu.

Zdrowa cera wymaga inwestycji i wysiłku. A oto kilka prostych wskazówek, które pomogą poprawić kolor i kondycję skóry, dają osobę zdrowy wygląd.

• Aby zacząć rozwijać zwyczaj picia co najmniej 2 litry wody dziennie. Tylko ta woda musi być czysta i niegazowanej. Kawa, herbata, soki i inne napoje nie mogą zastąpić wody w organizmie. Jeśli masz problemy, to rano, wlać w ciekłym dwulitrowy dzbanek – teraz będziesz wiedzieć, że dzień musi wypić całą zawartość.
• Idź do prawidłowego odżywiania. Porzuć złe smażone jedzenie, fast food, pikantnych potraw, konserwy i wędzone. Jedz jak najwięcej świeżych owoców i warzyw. Załóżmy, że istnieją tylko potrawy gotowane na parze lub w diecie. Taka dieta dla osoby daje nie tylko piękną skórę, ale także doskonały stan zdrowia.
• Porzucić złe nawyki. Palenie sprawia, że skóra matowa i wiotki, a regularne spożywanie alkoholu również pozostawia ślad – opuchlizna, obrzęk i obierania.
• Zdrowa cera daje zdrowy sen. Po tym wszystkim, stały brak snu lub bezsenność w pierwszej kolejności w lewo na twarzy brzydkie worki lub cienie pod oczami.
• Twoja skóra potrzebuje wapnia. Oczywiście, można kupić gotowe leki w aptece. Ale możliwe jest, aby połączyć przyjemne z pożytecznym. Uwzględnić w swojej diecie ryby, mleko, twaróg, które zawierają ogromne ilości tego minerału. Dużo wapnia w jaja i suszone owoce.
• Ograniczyć ilość soli i przypraw w organizmie. Odrzucić słone przekąski, pikantne żywności, puszkach towary. Faktem jest, że sól zwiększa ilość płynu zbierającego się w organizmie, co powoduje pęcznienie, a nie tylko na powierzchni, a także w całym ciele.
• Nie zapomnieć o wielkich zewnątrz. Chodzić co najmniej pół godziny dziennie. Oraz w weekendy organizowane są wędrówki w lesie lub górach, gdzie powietrze jest szczególnie czysta. Ale nie idą zbyt daleko, zwłaszcza w lecie, gdy skóra jest stale podatne na szkodliwe działanie promieniowania ultrafioletowego. W słoneczne miesiące przed wyjazdem na zewnątrz, zakryj twarz miękką ochrony przeciwsłonecznej.
• Regularne ćwiczenia również daje zdrową cerę. Rzeczywiście, podczas treningu znacznie poprawia krążenie krwi, co oznacza, że Twoja skóra będzie więcej tlenu i składników odżywczych.
• Należy starać się przyjmować witaminy w celu poprawy wyglądu skóry. Jakie substancje są jej potrzebne? Aby rozpocząć witaminy A, co zapewnia elastyczność i kwasu askorbinowego, który ma działanie odmładzające, a także jest uważany za doskonały wygląd zapobiegawcze żył pająka. Ale witamina E chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Jeśli masz problem ze skórą, kompleks witaminy musi zawierać witaminę D, która szybko usuwa toksyny i produkty przemiany materii. Witaminy z grupy B są idealne dla delikatnej, suchej, skłonnej do podrażnień skóry.
• Nie zapomnij o prawidłowej i regularnej pielęgnacji. Pamiętaj, dbać o skórę twarzy nie jest ani za wcześnie, ani za późno. Najważniejsze – to prawo do określenia środków ochronnych. Aby rozpocząć, dowiedzieć się, jaki typ skóry, a następnie spróbuj przyciąć płyny, kremy, toniki i maski, które są w stanie poradzić sobie z tym problemem.

Należy zwrócić uwagę na wiek – które mogą być wykorzystane w 40, jest zabronione dla młodych dziewcząt. Nie zapomnij zmyć makijaż przed snem.

I, co najważniejsze, należy pamiętać, że można spojrzeć boski, tylko dla tego, że jest to konieczne do wywierania trochę więcej wysiłku.