477 Shares 9602 views

Podstawowa lista produktów, z ujemnym kalorii

Dość często można usłyszeć o czymś takim jak negatywnych kalorii w sieci, jak iw życiu codziennym. Lista produktów z ujemnym kaloryczności nie istnieje, ale to nie znaczy, że powinni jeść tylko. Zaleca się, aby przeznaczyć te pokarmy i uczynić z nich różnego rodzaju diet – zapewni stabilną utratę wagi.

Koncepcja negatywnych kalorii

Lista produktów z ujemnym kalorii – jeden z najbardziej dyskutowanych tematów na forach kobiecych o utracie wagi. Na pytanie, czym one są, istnieje wspólna odpowiedź – to jedzenie do trawienia, które organizm potrzebuje znacznie więcej kalorii niż one zawierają. Nawet ogórki i jagody mają pewną wartość energetyczną, więc ci ludzie, którzy wierzą, że lista produktów, z ujemnym kalorii zawiera co możemy jeść, a zatem spalić tłuszcz, są źle błędne.

Jaki jest zatem sens negatywnych kalorii? Z właściwym przygotowaniem niektórych produktów (przy zachowaniu ich wszystkich witamin, minerałów i innych korzystnych składników) na wszystkich działaniach związanych z żuciem, trawienia w żołądku i dalszej asymilacji, organizm będzie wydać dużo kalorii – dużo więcej niż było pierwotnie zawierał jedzenie. Dietetycy dostarczyć przydatnych wskazówek dla tych, którzy chcą schudnąć, stosując jako żywność podstawą nikokaloriynuyu. Na przykład, przydatne zachować szczególną notebook, który będzie pasował do regularnych informacji o żywności z negatywnych kalorii: wykaz receptur, dzienne i tygodniowe osiągnięcia i wiele więcej.

Doskonałym przykładem jest „ujemny” produktu jest zielona sałata. W celu pełnego strawienia 100 gramów liści, wziąć co najmniej 200 kalorii. Sam produkt zawiera około 40 kalorii. w tym przypadku ujemne kalorie generowane 160. Również uważane kaloryczne zależy na połączeniu jednego produktu innym. Ci, sałata trudniejsze (spożywanie kalorii) wchłaniane bez dodatku oleju roślinnego niż jego włączenia w naczyniu.

produkty białkowe

Na spożycie odpowiednich ilości białka i nie ma utraty masy mięśniowej należy jeść pokarmów białkowych. Wykaz głównych produktów z ujemnym kalorii zawiera chude mięso, drób (indyk i kurczak), ryb, niektóre produkty (takie jak język) oraz krewetki. Białko zwierzęce jest bardzo ważne, w tym do utraty wagi. Dla opanowania chudej wołowiny piersi kurczaka lub gotowane wymaga około 75 kcal w mięsie (180). Jeść chude mięso jest bardzo energochłonny, a więc z pewnością uwzględnić w codziennej diecie. Warto również biorąc pod uwagę, że ciało będzie ciężko pracować w trawieniu mięsa i zielonej sałaty, spożywane razem na raz, niż gdyby je jeść oddzielnie.

Absorpcja dowolnego produktu spędził dużo energii

Lista negatywnych kalorii żywności (produkty nazwisko w grupie „warzywa”) w następujący sposób:

  • kapusta, rukola;
  • szparagi i marchwi;
  • kalafior i chilli;
  • buraki i papryka;
  • zielona fasola i rzodkiewki;
  • Rzodkiewka i bakłażan;
  • brokuły, cebuli;
  • cukinia i rzepa;
  • cukinia oraz szczawiu;
  • czosnek i ogórek;
  • seler i rzeżucha.

Szczególnie użyteczne są zielone warzywa, które, spędzali dużo energii w procesie trawienia. Również na liście produktów z ujemnym spożycia kalorii i innych przedstawicieli świata roślinnego – owoce jagodowe:

  • kawon i mandarynki;
  • brzoskwinie i truskawki;
  • grejpfruty i jagody;
  • maliny i pomarańczowy;
  • papaje żurawina;
  • ananas i cytryna;
  • jabłko i mango.

Zaleca się, aby dodać trochę ziół i przypraw w menu. Najczęstszymi – imbir, kolendra, chili, nasiona kopru włoskiego i len i gorczyca, kminek i cynamonem. Grzyby są bogate w białko i błonnik są również zawarte w liście artykułów spożywczych o negatywnych kalorii. Wpływ na organizm wszystkich tych produktów jest tylko pozytywne, oczywiście przy odpowiednim przygotowaniu i użyciu. Odchudzanie również obejmować dietę morskiej kapusty, zawierające jod i wiele ważnych minerałów.

Ocena jedzenie z ujemnym kalorii

Wchłanianie niektórych upraw roślinnych wydać znacznie więcej energii niż reszta należącego do listy produktów z negatywnej kalorii. Ocena składa się z następujących elementów:

  1. Warzywa (wszystkie zielone): brokuły, szparagi, ogórki, fasola zielona, cukinia.

  2. Zioła: rukola, sałata, szpinak, seler (i liście i korzenie), bazylia, koper.

  3. Jagody: arbuz, jagody, maliny, porzeczki jakiegokolwiek rodzaju.

  4. Przyprawy, które zwiększają metabolizm tłuszczów i węglowodanów (zwłaszcza cynamon jako substytut cukru).

Eksperci radzą, aby nie dodawać do naczynia dużej ilości przypraw i przypraw w diecie, ponieważ mogą one przyczynić się do zwiększenia apetytu. Dietetycy ostrzegają, że przestrzegać niskokalorycznej diety nie zawsze możliwe. Minimalny odstęp między końcem jednego roku i na początku drugiego nie może być krótszy niż dwa miesiące.

napoje

Niektóre napoje są również zawarte w liście artykułów spożywczych o negatywnych kalorii. Wpływ na płynów ustrojowych bezcenne. Przydatne wodą mineralną, dzienna szybkość które pitnej – co najmniej jeden i pół litra. Korzystne działanie opiera się na oczyszczaniu szkodliwych substancji z organizmu, jak również nabycia elastyczności skóry. Odchudzanie idealne odmian zielonej herbaty, pomaga zwiększyć metabolizm.

Sposób wytwarzania

Jeśli powyższe jest wymagane do gotowania potraw, trzeba pamiętać, że ich obróbka cieplna powinna być zminimalizowana, aby zachować wszystkie składniki mineralne i błonnik w kompozycji. Ideal – powolne wygaszanie, parze lub gotowania. Dobry połączyć świeże sałatki z głównych składników dania, które znajdują się na liście środków spożywczych o negatywnych kalorii. Ekspertyza w kwestii prawidłowego odżywiania oraz stosowania żywności spalanie tłuszczu są podobne w jednym – nie można ignorować wiewiórki i jeść tylko upraw roślinnych, schowany mnóstwo przypraw. Posiłki powinny być wyważone i przemyślane. Wszystkie sałatki powinien wypełnić sok z cytryny i niewielkiej ilości wysokiej jakości oleju roślinnego. nie jest zabronione i jogurt, ale tylko naturalne – nie fabryka.

opinie ekspertów

Zanim pójdziesz na diecie niskokalorycznej, trzeba poznać opinię o negatywnych kalorii żywności z doświadczonych dietetyków i innych lekarzy. Nie ma takiej żywności do trawienia, która wymaga więcej energii, niż to było pierwotnie uzyskanego. Dlatego wielu ekspertów przypisać do kategorii żywności spalania tłuszczu nie jest negatywny kalorii, ale z minimum.

Ustabilizować swoją wagę, oczyścić organizm wszystkim niepotrzebne, można codziennie spożywać co najmniej 400 gramów różnych warzyw, owoców, ziół i przypraw o niskiej wartości energetycznej. Nie można ich używać jako wypełnienie sosów, produktów mlecznych.

pomocnych wskazówek

Dzienna dieta nie powinna ograniczać się do żywności o niskiej kaloryczności. Powinna ona służyć jako istotny element zrównoważonego menu dobrze opanowany. Nie możemy wykluczyć wszystkie rodzaje fasoli i zbóż, należy gotować ryby lub chude mięso, jeść kurczaka i jaj przepiórczych. Szybko pozbyć się znienawidzonych kilogramów tylko pomóc prawidłowego odżywiania. Podczas korzystania wyłącznie produkty o minimalnej wartości opałowej jest prawdopodobne, że po cenach dumpingowych przez pewien okres czasu, waga wraca, a metabolizm jest znacznie przyspieszany gdy zdrowe odżywianie, więc ludzie konsekwentnie stracić tych dodatkowych kilogramów.

Podczas gotowania nie można używać margaryny lub inne tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Jeśli nie lubisz smaku potraw wykonanych na parze lub gotowane, można upiec je z minimalną ilością oleju roślinnego.

typowe błędy

Wiele kobiet, zakładając, że władza powinna być oparta na wykorzystaniu tylko jednej zielonych warzyw lub owoców, może spowodować nieodwracalne szkody w organizmie. Wiedząc o najczęstszych błędach w diecie może nie tylko schudnąć, ale również w celu uniknięcia częstych wizyt u lekarza. Oto niektóre z nich:

  1. Żaden produkt z listy negatywnej kalorii nie działa w pełnym spalacz tłuszczu bez innych składników żywności zawierającej ważnych składników odżywczych.

  2. Schudnąć, w tym elementów przeglądu wykazu w diecie, może być tylko ze względu na przyspieszenie metabolizmu i normalizacji przewodu pokarmowego, a nie za pośrednictwem magicznych właściwościach spalanie tłuszczu z owoców i warzyw.

Konkludując

Nie można używać zarówno produkty o najniższym kalorii z wysokokaloryczne jedzenie, mając nadzieję, że dodatkowy ciężar w każdym razie nie zostanie wybrany. Kalorie z produktów skrobiowych i słodkiej szpinak i brokuły nie można palić. Konieczne jest zatem dźwięk podejście do przygotowania menu.