Jak rzucić palenie na dobre? skuteczne sposoby

Jeden puff, drugi i zacznie odczuwać niebiańską przyjemność. Ale, niestety, taka przyjemność powoli zabija cię i nieodwracalnie popsuć wygląd. Tysiące ludzi myśli o na codzień, jak rzucić palenie na dobre? Taka troska o ich zdrowie jest szczytny, ale nadal udaje się przezwyciężyć nałóg trochę.

zależności tandem

Każdy zaczyna palić na tym samym scenariuszu. W szkole, bardziej zaawansowane rówieśnicy wprowadza do świata dorosłych. Po pierwsze, palenie nie jest nawykiem i nie dostarcza żadnej przyjemności, ale potem zaczynają regularnie palić dla firmy. Rezultatem jest to, że nie zauważy, że papieros stał się stałym elementem w twojej.

Po pewnym czasie, gdy byłeś w paleniu kastowego, Ty jako świadomy człowiek zaczyna przeszkadzać na pytanie „Jak rzucić palenie na dobre.” Trudno jest odpowiedzieć jednoznacznie. Ktoś rzuca się zwyczaj po przeczytaniu kilka książek pod tytułem jak „100% drodze do rzucenia palenia” lub „najbardziej skutecznych sposobów, aby rzucić palenie na zawsze,” ktoś zostawić papierosa po wykryciu poważnych problemów zdrowotnych, a ktoś to może tylko liczyć wydatki na tytoniu i postanawia związać z paleniem, aby ich uniknąć.

Wiadomo, że palenie w większości ludzi – nie tylko uzależnienie fizyczne, ale również psychologiczne. Jeśli przezwyciężyć fizyczny komponent trochę łatwiejsze (wystarczy znosić pragnienie), wówczas do czynienia z czynnikiem psychologicznym jest znacznie trudniejsze. Po tym wszystkim, dopóki papieros będzie wiązać się z przyjemnością, prawie nic się nie dzieje.

Kilka porad jak rzucić palenie na dobre

Jeśli zdecydowaliśmy się związać zwyczaj całkowicie, powinno być trochę przechytrzyć siebie i zrobić zwyczaj po prostu niewygodne:

1. Zmień swoją ulubioną markę papierosów do drugiego.
2. Wybierz silny lub odwrotnie, lżejsze papierosy.
3. Palili papierosy tylko do połowy.
4. Po paleniu za każdym razem myć popielniczkę i schował.

Wielu psychologów również doradzić dziwne na pierwszy rzut oka odbiór. Nawet jeśli rzucić palenie, zabrać ze sobą jakiś czas paczkę papierosów. Po tym wszystkim, często dręczony przez sam fakt ostatecznego zakazu palenia. Kiedy wiesz, że są w zasięgu ręki, a jeśli chcesz, aby zawsze być w stanie palić (ale nie chcesz), aby pozbyć się uzależnienia od nikotyny będzie łatwiejsze.

Innym porady jak rzucić palenie na dobre unikać towarzystwa osób palących. Wiele z nich jest o wiele łatwiejsze do czynienia z uzależnieniem od nikotyny, jeżeli nie będą one otaczają osób niepalących. Jeśli twoi krewni są palacze, nie komunikują się ze sobą, oczywiście, nie będzie działać, ale można poprosić ich, aby nie palić nawet w domu, idź do niego gdzieś daleko.

Innym sojusznikiem palenie – alkohol. Między rezygnując papierosów jest lepsze niż nie pić alkoholu, ponieważ nawet w stanie łagodnego odurzenia ręka zdradziecko sięgnąć po papierosa.

W każdym razie, jedynym sposobem, aby rzucić palenie na dobre – aby zmieścić się w pięść. Nie trzeba do promowania siebie jako „ostatniego” papierosa, zachować się w rękach i pod żadnym pozorem nie należy ponownie zacząć palić. Po kilku miesiącach abstynencji, poczujesz się znacznie lepiej i nigdy nie chce jak dym, a nawet stać obok palacza. Miliony ludzi radzenia sobie z uzależnieniem od nikotyny, a więc można!