Czczo dzień na owsianki: opis diety i recenzje

Nadeszła długo oczekiwana wiosna. I natychmiast ogromna liczba nie tylko pań, ale mężczyzn i gorliwie o postawieniu figurę i ciało w porządku. Niektóre motywowane chęcią stracić zgromadzone podczas zimnych okresów kilogramów. Inne są zapisywane na siłowni Tone mięśnie stają się leniwi w czasie zimy. Po trzecie pragnienie prowadzi do „oczyścić” swoje ciało, uwalniając go od toksyn, toksyn i innych szkodliwych substancji. Jednak wszyscy ludzie rozumieją, że aby odnieść sukces w każdym z powyższych aspiracji pomaga nie tylko na siłowni i biegania, ale prawidłowego odżywiania.

„Owsianka urody”

Wiele osób wie, że płatki owsiane zawiera ogromną ilość witamin i minerałów niezbędnych dla prawidłowego rozwoju naszego organizmu. Druga nazwa tego produktu jest „bałagan piękna.” Nawet w bardzo wczesnym dzieciństwie rodzice byli dieta dziecka w taki sposób, że składowa stała dano owsiankę. Wiele modeli i osobistości ćwiczyć na czczo dni owsianki. Jak przydatne jest danie do ciała, i może sprawić, że podstawą diety? Na to i wiele innych mówi ten artykuł.

Skrobia i beta-glukan: właściwości użytkowe

Wiele osób ćwiczyć użycie płatków owsianych codziennie. Niektóre z tych panienek, a panie są starsze, uczynić tę podstawę danie racji. Jednakże, to jest dobre dla ciała, jak może się wydawać na pierwszy rzut oka?

Owsianka jest źródłem ogromnych ilości błonnika roślinnego, które pomagają walczyć z toksyn, odpadów i innych szkodliwych produktów przemiany materii. Naukowcy wykazały, że w wyniku skrobię, która jest częścią wyrobu, przewód żołądkowo-jelitowy jest zapakowana w śluzie ran, co pozwala przywrócić mikroflory jelitowej.

Obecność płatków zbożowych w tym beta-glukanu nie pozwala czuć głodu przez dłuższy czas. Ze względu na dzień absolutorium w sprawie owsianki przechodzi łatwo i bezproblemowo.

owsianka energii i nie ma kalorii

Dodatkowo, produkt ten jest cennym „repozytorium” witaminy E i C, jak również prowitaminy A. kaszy zawiera także cynku, magnezu, żelaza, potasu i wapnia.

Obecność złożone węglowodany w owsiane pomaga wzbogacania organizmu niezbędne do normalnego funkcjonowania energii. To właśnie dzięki tej właściwości Wiele osób korzysta z płatków owsianych na śniadanie.

Dzięki temu do wnętrza ciała, zboże nie pozostaje w górnej części żołądka, więc dodatkowe kalorie nie mają czasu, aby „zająć” ciało. Jeśli masz płatki owsiane na co dzień, można nie tylko oczyścić swoje ciało, ale także odmładza ją. Jest to możliwe ze względu na doskonałą zdolność owsianki do walki z wolnymi rodnikami, które zakłócają harmonijny przebieg procesów odzysku.

Przez dzień na czczo owsianki, może również znacząco zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi.

Tak więc, produkt ten posiada ogromną liczbę przydatnych właściwościach. Jakie są minusy tego?

Brak białka i tłuszczu zwierzęcego

Wiadomym jest, że wyładowanie dni owsiane często praktykowane przez młodych kobiet i młodych mężczyzn. Jednakże, w młodym wieku, wzrostu i rozwoju, oprócz białka roślinnego, również konieczne i zwierząt, które, niestety, nie ma w tym bałaganie. Ponadto, płatki owsiane zawiera również kilka aminokwasów.

Wiadomo, że wszystkie białka, które wpływają na organizm człowieka nie są rozbijane na komponenty, a w szczególności aminokwasy. Odgrywają one ogromną rolę w odbudowie tkanek. W tym samym czasie jest białek zwierzęcych, które zawierają substancje ułatwiające komórki zregenerować całkowicie przechodzić. Odrzucanie rybę lub mięso, można łatwo zakłócić układ odpornościowy. W przypadku braku materiału „zwierzę” zawieszony proces konstruowania nowych komórek, w tym odpornościowego. Krew przestaje wytwarzać gamma globuliny. To jest ten, który jest bezpośrednio zaangażowany w procesach odpornościowych. Dlatego też całkowicie zrezygnować z produktów z białkiem na rzecz struktury nie może owsiane. Jednak zorganizować dni postu w tym – bardzo użyteczne.

Dieta oparta: zboże na walkę z otyłością

W celu oczyszczenia organizmu z toksyn, toksyn i innych szkodliwych elementów poprzez płatki owsiane, należy przestrzegać pewnych zasad.

1. Kasza wytwarza się na wodzie nie mlecznego.
2. dodaje się również do masła i cukru.
3. Należy unikać stosowania soli.

Pozytywnym aspektem jest to, że dieta jeść owsiankę może być cztery lub więcej razy dziennie. Konieczne jest, aby pić dużo płynów – przynajmniej 1,5 litra. Należą do herbaty (zielony albo czarny), wody mineralnej bez gazu, kawa. Wszystko to nie powinien zawierać cukru. „Dzień z płatków owsianych” dozwolone jest korzystanie z owoców i warzyw (z wyjątkiem ziemniaków, banany, winogrona). Niektórzy lekarze radzą, aby uwzględnić w diecie o niskiej zawartości tłuszczu jogurt.

Wybierz długość: trzydzieści lub jeden dzień

Ta dieta może być podstawą wizerunku życia danej osoby na miesiąc. W tym przypadku zaleca się, aby go powtórzyć dopiero rok później. Jeśli uważasz, że płatki owsiane codziennie – jest szkodliwe, to jest możliwe, aby zatrzymać się na dni rozładunku.

Aby to zrobić, należy przygotować owsiankę poprawnie. Znane szybko przygotowane płatki nie są odpowiednie. Należy także zrezygnować z suszonych owoców i orzechów, które są często dodawane do kaszy. Całe płatki zbożowe, znane jako „Herkules” – jest to podstawa diety. Ich gotowanie we wrzącej wodzie (lub infuzji róży) Soak i Cook, starannie mieszając w ciągu pięciu minut. W tym przypadku, konsystencję owsianki powinien przypominać budyń. Jest to bardzo użyteczne dla przewodu pokarmowego. Gotowane płatki owsiane jest podzielony na cztery lub pięć części, które następnie są spożywane w ciągu dnia.

Uważa się, że owsianka, gotowane tą metodą pozwala schudnąć. Uczucie lekkości i prawidłowe funkcjonowanie organizmu – to również daje dzień na czczo na owsianki. Recenzje próbowali to dieta prowadzi do wniosku: owsianka pomaga schudnąć nawet do trzech kilogramów tygodniowo. W tym przypadku jednostka jest pełna siły i energii metabolizmu i działa w trybie aktywnym.