Poziomy pasek symulator „Bary”: skuteczne ćwiczenia

Aktywne sport – gwarancja zdrowia, witalności i pięknego kształtu ciała. Jeśli chcesz ćwiczyć w domu, a kiedy iść na siłownię, a potem być w doskonałej formie fizycznej pomoże poziomym pasku „bary”. Symulator jest popularny wśród amatorów jak i profesjonalnych sportowców projekt prostota i uniwersalność.

Opcje ćwiczeń, które mogą być realizowane, są zaskakująco zróżnicowane. Regularnie angażują się w tym symulatorze, będzie w stanie pompować wszystkich głównych grup mięśniowych, aby schudnąć i osiągnąć piękną mięśni ulgę. Porozmawiajmy o typach poziomych prętów i najbardziej skutecznych ćwiczeń dla rozwoju fizycznych parametrów ciała.

Symulator „Bary” dla domu

Drążki są w różnych typów i modyfikacji. Wielu producentów sprzętu sportowego corocznie wychodzi z nowych modeli, które łączą szeroką gamę funkcji, które jest w stanie zróżnicować trening w domu. Tradycyjnie, wszystkie „Bary” symulatory można podzielić na dwie kategorie: stałe i zamontowany. Każdy model ma swoje zalety i wady. Rozważyć bardziej szczegółowo każdą grupę poziomych prętów.

Stacjonarne trenerzy „Bary”

Symulatory do domu „poziomym pasku, poręczach”, wykonany w formie wolnostojących konstrukcji, posiada wiele modyfikacji. Szeroka funkcjonalność wbudowana w takich modelach, można rozwiązać wiele problemów zarówno dla miłośników sportu i profesjonalnych sportowców.

Stojaki podłogowe jako suplement może mieć:

• drabinki, które pozwala na dodawanie różnych elementów gimnastycznych szkoleniowych;
• zatrzymuje się na pompek ;
• tapicerowane oparcie i podłokietniki na ćwiczeniach w prasie;
• posiadacze pręt lub inne zaawansowane funkcje, które z kolei tę maszynę do małego multistantsiyu sportowych.

Koszt tych symulatorów mieści się w zakresie od 5 000 do 40 000 rubli. Średnio na instalację stojaku, trzeba będzie co najmniej 1 kwadrat. m. wolnej przestrzeni. Zaleca się zdecydować z góry, jakie wyniki chcesz osiągnąć w tym symulatorze, dopiero potem wybrać opcję stacjonarnego poziomego paska do domu.

konstrukcja ścian

Zawieszone symulator „Bars” – idealne rozwiązanie do ćwiczeń domowych. Taki symulator jest zwarty. Dzięki specjalnej konstrukcji, nie ma dużej ilości wolnego miejsca. Wystarczy przeznaczyć niewielką powierzchnię na ścianie, zasadniczo ustalić jego kotwy i symulator jest gotowy do użycia.

Modele te mogą wytrzymać ciężar użytkownika do 200 kg. Koszt zależy od złożoności struktury i waha się od 1 500 do 6 000. Tańsze opcje pozwalają na ograniczoną artykułów sportowych, takich jak tylko pull-up. Droższe odpowiedniki mają wystarczającą funkcjonalność, która jest w stanie zapewnić obciążenie fizyczne na głównych grup mięśniowych. Porozmawiajmy o tym, co ćwiczenia dają dobry wynik na symulatorze „bary”.

Swing biceps i triceps

Symulator „Bary” pomaga mięśnie do pompowania wysokiej jakości rąk. Pull-up i push-up – jest to najbardziej skuteczne ćwiczenia na pasku wypracować mięśnie górnej części ciała. Takie regularne ćwiczenia są dobrze działa na biceps, triceps i innych mięśni obręczy barkowej. Podkreślając jednogodzinny trening 2-3 razy w tygodniu, można szybko osiągnąć doskonałe wyniki.

Jakościowo pompowane biceps i triceps pomoże Ci:

• ciągnący wstecznego i skierowanie wąskiej chwytu;
• dipów (ciało prosto, łokcie blisko ciała).

Ćwiczenia w tej technice, załadować mięśnie ramion lokalnie poprzez izolowanie inne mięśnie obręczy barkowej. Podczas jednej sesji wystarczy wykonać 4-5 zestawy, odpoczynku pomiędzy seriami nie więcej niż 30 sekund. Liczba powtórzeń jest określana na podstawie aktualnego poziomu sprawności fizycznej. Zwiększenie intensywności ćwiczeń stopniowo za pomocą dalszych różnych ciężarów. Z tych regularnych treningów jesteś jakościowo pracował mięśni ulgi będą rozwijać siłę fizyczną i wytrzymałość.

Ćwiczenia na klatkę piersiową i plecy

Masy mięśniowej i pracy mięśni klatki piersiowej przez piękne tereny iz powrotem pomoże symulator „bary”. Aby osiągnąć dobre rezultaty fizyczne, wystarczy zmienić technikę przeprowadzania skutecznych ćwiczeń, które zostały opisane powyżej. Powrót mięśnie zaczynają aktywnie działać podczas ciągnięcia do przodu i do tyłu szeroki chwyt i mięśnie klatki piersiowej doskonale wypracowane przez przechylanie ciała do przodu i hodowli łokcie w bok w barach push-up.

Wystarczy, aby wykonać 4-5 zestawów podczas treningu, aby osiągnąć dobre wyniki. Reszta między zestawami, starają się zmniejszyć, a liczba powtórzeń w jeden zestaw, aby zwiększyć. Jako zbiór postaci fizycznej, wykorzystują różne ciężary, aby zwiększyć intensywność treningu. Te ćwiczenia są zalecane jako uzupełnienie innych elementów bezpieczeństwa, które pomagają organizmowi rosnąć proporcjonalnie. Wykonując kilka razy w tygodniu, można szybko osiągnąć sukces.

Symulator-poziomym pasku „bary”: Naciśnij i noga

Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu na bokach i brzuchu, pomożecie symulatora. Naciśnij deski szybko i skutecznie pompowane. Wystarczy, aby wykonywać regularny program ćwiczeń do nauki tej grupy mięśni, aby uzyskać dobre wyniki w krótkim czasie. Włącz proste, skośne i dolne mięśnie prasowe pomocy różnych opcji podnoszenia nogi przy Wiese na pasku.

Regularna ruch prosto lub zgięte w kolanach (prosto, w prawo iw lewo, w różne strony), aby wypracować mięśnie brzucha i pleców. Jeśli urządzenie jest wyposażone w barach ściennych, zaleca się wykonać obudowę ulepszenia mocowania nóg między szczeblami. Liczba zestawów i powtórzeń w jednym zestawie jest określana na podstawie aktualnej formy fizycznej. Zwiększenie obciążenia stopniowo, stosując szereg dodatkowych komplikacji.

wniosek

Symulator „Bars” – świetnym rozwiązaniem dla treningów domowych. Niedrogi, kompaktowy rozmiar i wszechstronność to główne zalety tego urządzenia. Symulator jest popularny wśród wielu profesjonalnych sportowców i miłośników sportów ekstremalnych.

Ze względu na swoją funkcjonalność, umożliwia wysokiej jakości pracy przez głównych grup mięśni ciała. Regularne szkolenia na symulatorze „bary” pomoże Ci pozbyć się dodatkowych kilogramów, ton mięśnie, budować siłę i wytrzymałość. Wykonując kilka razy w tygodniu, można szybko osiągnąć doskonałe efekty fizyczne.