Jakie powinny być ćwiczenia terapeutyczne w lędźwiowym osteochondroza?

Osteochondrosis poważnie obniża jakość życia pacjenta. Szczególnie mocno spada w okresach zaostrzeń. Ostrzec im pomaga gimnastyki. W osteochondroza odcinka lędźwiowego specjalne ćwiczenia można osiągnąć dobre wyniki. Oprócz klas starają się zapewnić właściwe miejsce spoczynku – materac powinien być półsztywny i pod kolanami w celu poprawy rozluźnienie mięśni należy położyć rolkę bawełnianej gazy. Oprócz aktywności fizycznej, istnieją pewne zasady.

Jak jest terapeutyczne gimnastyka w osteochondroza odcinka lędźwiowego?

Do zajęcia przyniósł tylko korzyści, należy przestrzegać kilku warunków. Z reguły większość ćwiczeń przeprowadzane są z pozycji wyjściowej na plecach lub na brzuchu, na boku lub na czworakach, to znaczy, że kręgosłup nie jest napięte. W tych pozycjach w odsłoniętej powierzchni zmniejsza się wewnątrz zbiorników ciśnieniowych. Jeśli planujesz fizjoterapii w odcinku lędźwiowym osteochondroza początkowego stopnia, ćwiczenia mają na celu rozluźnienie mięśni kończyn i tułowia. Od korzeni nerwowych związany z przepukliną płyty mniej podrażniona. Jeśli zaplanowane fizjoterapii w lędźwiowym osteochondroza w ostrej formie, gdyż ćwiczenia powinny być dobrane, aby zminimalizować przedłużenie lędźwi, a taki ruch będzie odpowiadał silny ból. W tej sytuacji, ruch tułowia pochylonej do przodu przeciwwskazane, tak aby nie zwiększać ciśnienie wewnątrz dysku. Ćwiczenia powinny być statyczne lub izotoniczny wzmocnić mięśnie i zmniejszają napięcie naczyń z dotkniętych kończyn i pleców. Ponadto, muszą się zrelaksować całe ciało i stres.

Fizjoterapia w lędźwiowym osteochondroza: lista ćwiczenia

Kompleks ten jest idealny do wykorzystania w dowolnym czasie, z wyjątkiem chwil ciężkich zaostrzeń. Pierwsze ćwiczenie wymaga pozycji leżącej, na zajęciach można wykorzystać specjalną matę. Twoje ramiona w różnych kierunkach na wdechu i wydechu, włącz go ponownie. Powtórz około pięć razy i przejść do następnego ruchu. Bez zmiany jego pozycji, ścisnąć palce w pięści i rozewrzeć, w tym samym czasie zginania podeszwy stóp. Powtórz około dwanaście razy. Pozostając na podłodze, robić ćwiczenia trzeci – na przemian zginać kolana, utrzymując stopę w samolocie. Powtórz dziesięć do dwunastu razy. Jak widać, rehabilitacja w lędźwiowym osteochondroza nie oznacza wyczerpanie, a zatem radzić sobie z nim pod wpływem siły każda. W postaci przerwy starają się oddychać membranę, która jest nadal w pozycji leżącej. odtąd Powoli podnieść jeden po drugim w prawo, potem w lewo noga prosta, zakręt pod kątem dziewięćdziesięciu stopni i powrócić do pozycji wyjściowej. Pięć-osiem ruchów z każdej nogi, i to jest czas, aby przejść dalej. Starają się sukcesywnie rozluźnić mięśnie podudzia, uda, tors. Podnieś ręce do ramion, łokci i przyciąć na piersi. Wdechu rozszerzyć je na zewnątrz i wrócić z powrotem na wydechu. Rozciągnij ramiona do przodu, dłonie do wewnątrz. Podnosi na przemian każdym z ramion, podnosząc go z maty i rozciągając przodu rękę. Powtórz sześć do ośmiu razy. Ten fizjoterapii w lędźwiowym osteochondroza będzie bardzo przydatna, a ponadto ogólny stan zdrowia poprawi się.