Dieta. Raw food: Menu na tydzień

Jednym z najbardziej interesujących ludzi systemów energetycznych była i pozostaje surowego diecie. Menu na tydzień, przepisy przejściowe, podejście do gotowania – to wszystko jest żywa ciekawość w poszukiwaniu schudnąć, ale nie jest zbyt chętny, by pozbawić się przy stole. Druga grupa ludzi pytania o surowej diety – tych, którzy chcą jeść tak czysty, jak to możliwe, bez wprowadzania do organizmu dodatkowych składników, które jest bogate w nowoczesnej żywności.

Jaka jest dieta surowej żywności

Podstawą tego systemu elektroenergetycznego – odrzucenie produktów obróbki cieplnej. I, najlepiej, to powinny być wyeliminowane całkowicie. W związku z tym liczba produktów są automatycznie usuwane z listy, tak że surowe jedzenie dieta jest bardzo zbliżony charakter do wegetarianizmu. Jednakże, ma fundamentalne znaczenie: co rawfoodist stosowane, nie powinny być marynowane, poddanego obróbce chemicznej lub poddane fermentacji. Więc ogórków lub kiszonej kapusty – to nie jest coś, co może pozwolić osobie uprawiania surowej diety. Menu (na tydzień, a nawet dzień) nie powinny zawierać żadnych podobnych produktów.

zasady energetyczne

Jeśli praktykujesz surowej diety, codzienne menu nie jest tak ważne jak prawidłowe podejście do żywienia. a mianowicie:

1. Są to – tylko gdy są głodne, bez planu, ale nie oddając w przekąski.
2. Chew – jak najbardziej starannie. I nie jeść w pośpiechu, telewizor lub gazetę.
3. Nie jedz przed załadowaniem, a zarówno fizyczne i psychiczne.
4. Nie pij przed lub po posiłku.
5. Nie przejadać; nie zmusił do jedzenia (zwłaszcza dzieci).
6. nadaje się tylko do wody pitnej, a tylko w czasie ostrego pragnienia.
7. Żywność musi być zimno lub gorąco.

Produkty muszą być w zgodzie ze sobą; Sok – naciśnięty tylko przez Ciebie; herbata, napoje gazowane, kawę i alkohol są usuwane z listy produktów.

Dieta: Dieta surowa żywność dla utraty wagi. menu

We współczesnym świecie od dawna znane praktyki jedzenia surowych pokarmów jest używany głównie do pozbycia się nadmiaru masy ciała. Jest to bardzo skuteczna, a pod koniec pierwszego miesiąca tego jedzenia można zaobserwować znaczną utratę wagi. Jednak powrót do zwykłych świąt szybko wraca kilogramów. Tak, że uzyskuje się pożądaną, konieczne jest, aby kontynuować karmienia sprawdzone metody, lecz lekkiej postaci chętnie na gotowanie nie więcej niż 75% produktów stosowanych wyłącznie na parze i pieczenia (w folię lub tulei) i ma znaczną część diety surowych owoców i warzyw ,

Ale najpierw musi przejść przez ścisłej diecie surowej żywności. Menu wyszczuplający powinien składać się z połówek jagód, owoców i warzyw przeznaczone 5 procent, 10 – koncentrat (w postaci nasion, suszone owoce, orzechy, ser) i produkty skrobiowe, mające na celu nadanie posiłków sytości. Jeśli użytkownik zdecyduje się użyć surowej diety, menu na tydzień może być wykonana w tej próbce.

1. Śniadanie: owoc. Może być 2-3 pomarańczowy, duża winogronowe, jabłkowe winogrona, brzoskwinie, arbuz, kantalupa lub gruszki z parą 7-8 suszy inzhirinami.
2. Obiad: Sałatka. Do wyboru jest od tego, co: surowe rzepa i ser; szpinak orzechy; sałata, groszek i marchew i buraki.
3. Kolacja: sałatka, ale inny skład. Na przykład, kwaśny z owocami lub serem posiekanej sałaty, szpinaku i jarmużu.

Aby osiągnąć szybsze efekty mogą być w godzinach porannych i wieczornych posiłków pić koktajle mango. Głównym owoc z dużą garścią szpinaku, dwie łodygi selera, cztery listki sałaty i mała wiązka pietruszka uderzył w blenderze, rozwiedziony dwie szklanki wody i przyprawione pożywką soku z cytryny. Natychmiast wypić!

Przejście do nowego systemu zasilania

Szczególnie czujni w diecie powinny być tymi, którzy dopiero próbują surowej diety. Menu dla początkujących receptur dla których proponujemy powinien być pierwszy dzień najbardziej uwolniony od kulinarnych. Brak półśrodków – po surowej żywności! Aby uniknąć częstych działań niepożądanych (zmęczenie, ciągłe uczucie głodu, zawroty głowy) to dobry pomysł na pre-dniowego głodu: uczyni to adaptacja mniej dotkliwe.

Dalej: Śniadanie u początkującego powinna być zawsze z soczystych owoców. Po pierwsze, można sobie pozwolić na nieco większą kwotę. Lunch i obiad można składać od zwykłych sałatek (bez produktów przetworzonych oraz zastąpienia majonez / kremowym oleju roślinnego lub soku z cytryny). Sól i przyprawy, składniki kompozycji są usuwane, cukier i mąki Ryż jest zredukowane do minimum. Aby zastąpić mięso w pierwszych dniach polecany zwiększone spożycie orzechów.

Jaki jest pierwszy?

Główną zasadą, w którym wszyscy cieszyć się surową dietę – menu na tydzień (receptur dostarczamy do Ciebie) będzie się zmieniać codziennie powinna być inna od poprzedniej. W przeciwnym razie, w praktyce znudzi szybko. Spróbuj nauczyć się tych przepisów.

1. Zupa owocowa. Weź szklankę jagód i pół – Żurawiny, pyuriruyutsya blenderze, Rozwiedziona mleko polstakanom migdałowego o smaku miodu i wanilii i bitą ponownie. Wystarczający dla dwóch osób.
2. Pikantna zupa. Puree jest wykonana z 2 pomidory, 2 papryki słodkiej, o połowę i ostre ząbki czosnku, Rozwiedziony z dwoma litrami wody, wlew i pokrytych świeżymi ziołami.
3. Pikantna zupa. miąższ kokosowy z nakrętką podłączonego do wody (w równych częściach), z dodatkiem pokruszonych orzeszków ziemnych (pucharowy), czosnku, ziół (koper, seler, kolendra) i glonów. Wlewając łyżkę miodu i pół szklanki dobrej oliwy. Obiad dla czterech gotowości.

Naturalnie, z zebranych doświadczeń i ich receptur, tak aby stół nigdy nie będzie słaba.

Drugie dania syroedcheskie

Istnieje większa różnorodność, jak wiele znanych potraw może być dostosowany do surowej diety. Menu na tydzień mogą obejmować:

1. Grochu owsianka. Ziarna są moczone przez dwanaście godzin, przemyto i pyuriruyutsya do pożądanej konsystencji z czystej wody. Aby uzyskać więcej bajerów dodaje rodzynki.
2. Słodka owsianka, do którego podłączone są nasiona słonecznika i posiekane orzechy włoskie (pół szklanki), dwie łyżki miodu, pokrojone banany i jabłka, rodzynki.
3. kotlety warzywne. Nasiona słonecznika są kruszone, marchew dotknięciu. Oba składniki są podejmowane w zlewce. Dodano kostki pieprz, pietruszka, seler (dwie łyżki) i pół szklanki selera. Wlać mieszaninę 3 łyżki nasiona lnu są utworzone pasztecików i umieszcza się w piecu podgrzanym prawie (40 g.) Przez 6 godzin.

Dania, przekąski

Idealne na obiad i nie naruszają podstawowe zasady surowej diety. Na przykład, orzechowy ser. Dwa pełne szklanki migdałów miele się do mąki konsystencję wlać samej objętości wody i przesączono przez grubą tkaninę lub gazy w kilku warstwach. „Dojrzewają” ser będzie osiem godzin; po zestaleniu doprawione kolendrą i sokiem z cytryny i ozdobione zielenią.