Dieta metaboliczna: Przeglądy i wyniki straciły na wadze

Wraz z nadejściem lata, pragnienie, aby schudnąć i wyglądać dobrze w ludzi na jej szczyt. Minęły miesiące zimowe nudne siedząc przy komputerze, nadszedł czas, aby usunąć grube ubrania, które doskonale ukrywa wszystkie wady i spróbuj na atrakcyjne letnie ubrania, stroje kąpielowe i kąpielówki. Jeśli lustro nie odzwierciedla dokładnie to, co chcesz, to waga normalizacji diety metabolicznej. Recenzje i wyniki na pierwszy rzut oka jest bardzo optymistyczne, ale powiedzmy sobie, że reprezentuje system.

Co jest podstawą tej diety

Jej autor – lekarz, dietetyk, co znacznie zwiększa wiarygodność diety. Lekarz zasugerował, że powodem rekrutacji nadwagi może być nie tylko przejadanie się, ale także zaburzenia równowagi hormonalnej. Jest na to i Dieta metaboliczna został opracowany. Zgłoszenie i wyniki pokazują wysoką wydajność i bezpieczeństwo dla ciała, ponieważ to nie jest głodówka i zrównoważona dieta. Głównym zadaniem człowieka – jest to prawo do dystrybucji swoją codzienną dietę i obejmują tylko zdrową żywność, które dadzą energię niezbędną do życia, a nie odkładać je do rezerw tłuszczowych. Jednak nie wszystkie produkty są sobie równe, a ciągle liczenie kalorii bardzo męczące. Chodzi o dietę ratunkowy metabolicznego. Recenzje i wyniki potwierdzone przez wielu ekspertów i dietetyków powiedzieć, że system ten pozwala zwiększyć produkcję hormonów, które promują spalanie tłuszczu, a wręcz przeciwnie, aby ograniczać syntezę osoby odpowiedzialne za jego akumulacji.

Ogólnie rzecz biorąc, dieta jest bardzo interesująca. Jest to jeden z niewielu systemów, które są testowane klinicznie. Reprezentuje ona nizkoglikemicheskoy syntezy i fitness diety. Jego niekwestionowanym atutem jest to, że od reszty jest to najbardziej bogaty w białka, błonnika, minerałów i witamin.

Opis dieta

Weźmy bliżej przyjrzeć się, co dokładnie jest dieta metaboliczna. Recenzje i wyniki mówią za, aby spróbować go teraz. Jednakże, należy najpierw zrozumieć, w jaki sposób wybrać produkty żywnościowe. W tym względzie, dieta jest bardzo wygodne. Nie musisz liczyć kalorii i wartości energetycznej każdego produktu. Autor opracowano specjalne płyty, według którego przypisany jest każdy produkt wynik. Ponadto, pomimo różnorodności wolno jeść żywności, diety dość ściśle regulowane, więc trzeba zbierać wolę w pięść, szczególnie odporne na pierwszy etap.

Dieta opiera się, jak już wspomniano, prawo do dystrybucji produktów do codziennej diety i używać tylko zdrowej żywności. W związku z tym zmianie ulega zahamowaniu produkcji insuliny oraz szereg innych hormonów, które prowadzą do akumulacji tłuszczu, pobudza produkcję adrenaliny, co zapobiega tworzeniu się osadów lipidowych. To przyczynia się do normalizacji masy ciała i zoptymalizować pracę wszystkich narządów i układów. Dieta została uznana wielu specjalistów, a także ludzi, którzy przez nią znalazły harmonię i zdrowie. Nie powoduje wyczerpanie i nie jest szkodliwy dla zdrowia.

Zalety diety

Jest to skuteczny system władzy, który jest w pełni normalizuje przemianę materii i eliminuje problem nadwagi. W swoich następujące korzyści potwierdzone w badaniach klinicznych:

• Metabolizm jest znacznie lepszy, gdy wiele diet to spowolnić.
• Hormonów wraca do normy.
• Znacznie poprawia aktywność przewodu pokarmowego.
• Efekt przeczyszczający i moczopędny jest nieobecny.
• Poprawia stan skóry i aktywuje procesy regeneracyjne.
• Co ważne, nie ma potrzeby liczenia kaloryczności spożywanego pokarmu.

faza główna

Natychmiast ostrzegł tych, którzy są przyzwyczajeni do korzystania z wyraźną diety. System ten jest przeznaczony do ciągłej pracy nad sobą. Głównym rezultatem będzie około trzech tygodni po rozpoczęciu diety, więc proszę o cierpliwość. Więc, co jest metaboliczną dieta. Szczegółowy opis każdego etapu dajemy trochę niższy, ale zauważmy, że w systemie istnieją trzy etapy, z których każdy trwa 15 dni. Najtrudniej znieść pierwszą fazę dwutygodniowy. W pierwszych dniach, kiedy regulacja organizmu, może wystąpić osłabienie i nudności, ale objawy te stopniowo przypominać.

Tak więc, pierwszym etapem jest aktywne spalanie tłuszczu. W tym okresie można stosować produkt, który otrzymuje wynik 0 lub 1 w skali od diety. Drugi etap – stabilną utratę wagi. Tu jest głównym zmniejszenie masy, a kończy się, gdy osiągnięty rezultat, które zostały zaplanowane. Jedzenie na tym etapie jest oparta na produktach, które są przyznawane od 1 do 2 punktów. Nie należy umieszczać zbyt wiele celów, po dwutygodniowej przerwie można powtórzyć dietę. Podczas drugiej fazy produkty powinny być rozmieszczone na 5 przyjęć od rana do tych, które zostały przypisane 2 punkty, a kończąc na tych, których indeks jest zero. Na koniec, w trzecim etapie – konsolidacji wyników i łagodne przejście z diety. Diety dodaje się stopniowo, produkty z punktów 3 i 4. Jest to okres regulacji na odpowiednią dietą. Podstawą diety powinny być błonnika i produktów białkowych.

Produkty, które zostały przypisane 0 punktów

Z pewnością czytelnik jest już zainteresowany w żywności, która zawiera diety metabolicznej. Szczegółowy opis każdej grupy pomogą Ci zaplanować menu na cały dzień i schudnąć bez uczucia dyskomfortu. Pierwsza grupa obejmuje przegotowanej pierś kurczaka, znany każdemu, kto kiedykolwiek siedział na żadnej z diet. To również zawierało jaja, mięso królicze, gotowane ryby i owoce morza, świeże warzywa i owoce. Niektóre zabawa i pomoc wyruszył menu ziół i ocet jabłkowy, musztarda. Ponadto doskonałym dodatkiem do menu będą produkty mleczne, jogurt i twaróg, ale niekoniecznie 0% tłuszczu. Każdego dnia, można użyć oliwy z oliwek, mięso indyka, wodorosty, włókno pakowane. To jest podstawa, na której diety metabolicznej. Recenzje straciły na wadze, że przylegają do takiej diety jest bardzo prosty, nie muszą cierpieć z powodu głodu i ograniczyć ciało niezbędnych substancji.

Kolejna grupa 1 punkt

Jest to żywność, która jest również dystrybuowane prawie przez cały okres odchudzania. Głównie są to bogate w białko fasoli. Smaczne dodanie do menu będzie warzywne i owocowe koktajle i świeże soki. Grupa ta obejmuje również suszy się i świeżych owoców. W godzinach porannych, można je stosować codziennie, pozwala diety metabolicznej. Menu dla każdego dnia będziemy trochę później, kiedy analizuje wszystkie grupy produktów.

Trzecia grupa produktów 2 punkty

Ten oleje roślinne, oliwki, orzechy i nasiona. W zasadzie ta grupa jest bardzo szeroki, obejmuje gotowane buraki i marchew, cielęcina i wołowina, jagnięcina i podrobów. Zbóż w tej kategorii obejmują gryki i ryżu, chleb żytni, kasza i musli, mleko i produkty mleczne do 4% tłuszczu. Obejmowały one takie jak sery serem feta i feta. Nawiasem mówiąc, wielu z ulubionym awokado jest również do tej kategorii, a nie stosuje się do świeżych owoców i warzyw. Wszystkie te produkty w diecie metabolicznej, począwszy od 14 dnia.

Czwarta grupa 3 punkty

Produkty te są zawarte w diecie, gdy zbliża się do końca diety metabolicznej. Recenzje straciły na wadze, że po pierwszych dwóch tygodniach stracił poczucie, że jesteś na diecie. Dieta jest bardzo zróżnicowana, w tym niemal wszystkich rodzajów produktów, ale nadal schudnąć kosztem dobrze zbilansowanych posiłków. Tak, 3 punkty przypisane jogurt i owsianka, proso, kukurydza ciemną czekoladę i twardych serów. Obejmuje to również, i serek.

Piąta grupa 4 punkty

To wszystko twoja ulubiona, ale na tyle szkodliwe produkty, które mogą być spożywane po wydaniu diety. To piwo i inne napoje alkoholowe, hot dogi i kiełbaski. Również konserwy i ziemniaki, kaczka, majonez, śmietanę i miód, wszystkie słodycze, czekoladę, białe pieczywo, bekon, skondensowane mleko, słodycze, lody, kaszę i mąkę. Produkty te nie akceptują diety metabolicznej. Menu dla każdego dnia w ciągu pierwszych dwóch etapach powinny całkowicie wykluczyć je dopiero w trzecim etapie może mieć jeden z nich w ciągu tygodnia, w tym samym czasie, aby z nich korzystać tylko w pierwszej połowie dnia, a najlepiej w niewielkich ilościach.

Warunki korzystania z produktów

Pomimo pozornej łatwości diecie, to jest dość sztywno zorganizowany. Pod warunkiem rano, dzień, popołudnie, wieczór i noc posiłek, z których każdy jest ograniczony przez wynik. W tym przypadku, jeśli brakowało śniadanie, które daje się, na przykład, 4 punkty, nie można dodać je do obiadu. Jedna porcja to około 250 gramów, jeśli masz zamiar schudnąć, nie należy przekraczać tej kwoty. Pełne menu dieta składa się z białek, tłuszczów i węglowodanów, ale trzeba ich używać prawidłowo: tłuszcze i węglowodany – na lunch, a białka – po południu. W tym przypadku, masz szeroki wybór dań, ponieważ produkty są dopuszczone do korzystania świeże, gotowane, duszone lub pieczone formularza. Jednocześnie trzeba gotować zupę na wodzie zamiast bulionu. Do sałatek, należy użyć oliwy z oliwek, sok z cytryny lub ocet jabłkowy cydr.

Dieta metaboliczna menu na tydzień: 1 faza

Jak już wspomniano, pierwszy etap diety jest konieczne, aby przyspieszyć metabolizm. W tym okresie, można jeść tylko potrawy z pierwszej grupy, której wartość wynosi 0 punktów. Jest to przede wszystkim jedzenie, bogate w białko i błonnik. W tym przypadku, jedzenie powinny być spożywane minimalną ilość tłuszczu i węglowodanów. W dzień zaleca się pić łyżkę oleju roślinnego i witamin w celu uzupełnienia diety. Pierwsza faza trwa dwa tygodnie, ale jeśli czujesz się słaby lub zawroty głowy, natychmiast przystąpić do drugiego etapu. Trochę do skorygowania tego warunku jest mocna herbata z cukrem.

Mówiliśmy już dużo o POI, które jest metaboliczną dieta. Menu obejmuje pięć posiłków. W śniadaniu dopasować pieczonego kurczaka, konserwy fasolkę i herbatę. Inna postać może służyć trzy jajecznica i surówka. Jak barze użytku lunchu otrąb z chudego mleka lub twarogu z herbatą.

Na obiad można ugotować zupę warzywną warzywny bulion i jeść mięso królicze i surówka. Alternatywnie, można użyć bulionu gulasz rybny i niskotłuszczowych odmian grzybów. Snack – jest to bardzo ważny posiłek, który często zapominamy. Doskonałym ucieleśnieniem byłby mały kawałek ryby i grochu lub wodorostów sałatki. Na kolację, trzeba będzie źródłem białka. Może być pieczony w folii filet z indyka i kapusty gotowanej, piersi kurczaka i sałaty. Tak zaczyna się diety metabolicznej. Receptury można dostosować dla siebie, a także eksperymentować ze składnikami w grupie uprawnionych produktów.

Druga faza aktywna odchudzania

Teraz ciało jest gotowy spalić dodatkowe kalorie. Stopniowo poprawia przemianę materii, zmniejsza wagę bez szkody dla zdrowia. Jednak jedzenie kilka zasad zmieniło. Metaboliczne, hormonalne dieta wymaga starannego przestrzegania wszystkich zasad. Śniadanie powinno iść aż do 10 rano, jego warte 4 punkty. Obiad, kończący się nie później niż 12 godzin, to było warte 2 punkty. Trzeba zjeść do trzech godzin, 2 punkty. Przekąski przechodzi do 18:00; 1 punkt. Kolacja nie później niż 20:00 to produkty o wartości zerowej.

Na śniadanie można przygotować 100 g kaszy gryczanej i taką samą ilość piersi z kurczaka. Dodatkowo można zjeść kawałek chleba i sera i szklankę mleka o zawartości tłuszczu nie większej niż 2%. Alternatywą może być uważany gotowanych ziemniaków (50 g), puszki groszku z miodem i herbata. Po drugie śniadanie lub obiad składający się z otrąb lub orzech z jogurtem (100 g). Na obiad można ugotować zupę warzywną (150 g) i piersi indyka pieczony (100 g) i surówka. Następnego dnia można gotować zupę grzybową, 100 g gotowanej filet i surówka. Na obiad, ugotować rybę parową lub mix owoców morza.

Podczas tej fazy, ciało stopniowo optymalizuje metabolizm i zaczyna spalać aktywnie nadwagę. Ta faza trwa tak długo, jak to konieczne, aby osiągnąć optymalną wagę, to ze względu na swoje potrzeby jako swojej diety metabolicznej potrwa w czasie. Wyniki są bardzo imponujące, każda osoba, która przestrzega wszystkich zasad systemu, stale schudnąć bez szkody dla zdrowia.

Faza trzecia – wynik mocowania

Jak tylko poczujesz, że waga zaczęła Ci odpowiadać, można przejść do ostatniego i końcowego etapu. Jego celem jest płynne przejście do normalnej diety i zachowania osiągniętych wyników. Nadal jeść ten sam wzór jak w drugiej fazie, ale stopniowo dodawane do każdego pokarmu przez jeden wynik. Jedyne zastrzeżenie: nie wzrastają po godzinie 18:00. Przez pewien czas, waga nadal spada tak szybko, jak to ustabilizowała się, więc jest odpowiedni dla Ciebie, najlepszą dietą.

Przepisy na dieta

Bardzo często ludzie zwracają się do dietetyków z zaburzeniami hormonalnymi. Ale okazuje się, że nie jest to zdanie – zespół metaboliczny u kobiet diety traktuje z wielkim sukcesem. I dobrą wiadomością jest to, że nawet w trakcie odchudzania, można odprężyć się przy pysznym posiłku. Jednym z takich recepta jest zupa grzybowa i krewetki. Przygotowuje się go tylko na 15 minut. Potrzebne będą 2 kawałki krewetek i 1 – grzyby. W bulionie dodać warzywa i sos sojowy.

Wspaniała przekąska może służyć sałatkę z zielonej fasoli z grzybami. Aby to zrobić, delikatnie gotować fasolę, duszone pieczarki z czosnkiem i porem. Doprawić sosem sojowym i może być sól, zmiażdżony czosnek. I jako deser, pokochasz koktajl wiśniowy. Weź niskotłuszczowe jogurty, wiśni i wanilii. Umieść wszystkie składniki w blenderze i trzepaczka dobrze. Gotowy do picia wlać do szklanki i posypać cynamonem. Te proste recepty łatwo pomóc i mieć dobrą dietę cały czas i schudnąć znacząco.

zamiast wniosku

Jak widać, nie jest to skomplikowane i trudne Dieta metaboliczna (hormonalne). Opinie duża liczba kobiet i mężczyzn potwierdzić jego skuteczność. To nie jest zbyt kosztowne, ponieważ menu składa się z najczęstszych produktów. Sądząc po opiniach, nawet pierwsza faza jest przenoszony bardzo łatwo, głód jest całkowicie nieobecny, choć potrzeba trochę odbudować swoje preferencje pokarmowe. Krótko po rozpoczęciu diety ludzie zaczynają obchodzić niesamowitą lekkość, dobre samopoczucie i powolny, ale stały spadek masy ciała. Równolegle kobiety zauważyć poprawę skóry, włosów i paznokci, które nie mogą jednak radować.

Dodatkowe zalecenia dietetyków rada jest, aby pić co najmniej czterech szklanek czystej wody dziennie. Pomaga to szybko wywnioskować, żużle i soli z organizmu, jak również do normalizacji metabolizmu. Zaleca się jeść nie mniej niż co trzy godziny, z wyjątkiem przerwy nocnej. Naucz się słuchać swoich uczuć, aby korzystać z posiłków i nie przejadać. W tym celu należy jeść powoli, aby wstrzymać i żuć każdy kęs zrobić. Utrata wagi przy pomocy tego systemu jest bardzo skuteczne, to jest potwierdzone przez obu lekarzy i pacjentów. A co najważniejsze, na diecie metabolizm całkowicie przebudowany, zmieniając preferencje smakowe. Oznacza to, że nienawidzili kg nie wróci nawet ze znacznym naruszeniem diecie. Rozważaliśmy, co stanowi metabolicznej diety. Recenzje i wyniki, recepty pomogą Ci poruszać się i zdecydować, czy system ten jest odpowiedni dla Ciebie.